Podľa poznamenanej psychoterapeutky Esther Perel vo vzťahu vyžadujeme dve veci: stabilitu a túžbu.^[1]Chceme vedieť, že náš partner má chrbát a že na nich môžeme byť závislí.

Čo sa teda stane, ak sa váš partner takto neukáže? Čo ak sa slová a činy vášho partnera zdajú byť trochu neprístojné alebo nepriateľské?

Existuje mnoho foriem zneužívania a niekedy môže niekto násilníka zažiť viac ako jednu z nich. Prvá vec, ktorá mi zvyčajne príde na myseľ, je fyzické týranie alebo domáce násilie; existujú však aj iné formy zneužívania, ktoré je možné prehliadnuť a neriešiť, pretože nenesú rovnaké fyzické znaky. To môže viesť k tomu, že emocionálne zneužívanie bude trvať roky nezistené.

Pri zneužívaní nedochádza k diskriminácii na základe veku, pohlavia, sociálno-ekonomického postavenia, vzdelania alebo etnického pôvodu, obeťou zneužívania sa môže stať každý. Povedomie o formách zneužívania vám umožní odhaliť ich a zastaviť ich čo najskôr.

Obsah

1. Čo je vzťah emocionálne zneužívajúci?
2. Známky emočného týrania
3. Moje osobné skúsenosti so zneužívaním
4. Ako pohnúť za hranice emocionálne zneužívajúceho vzťahu
5. Záverečné myšlienky

Čo je vzťah emocionálne zneužívajúci?

Psychologické týranie, často nazývané emočné týranie, je tiež formou týrania. Emočné týranie môže mať za následok traumu, úzkosť alebo depresiu. Táto forma zneužívania je pravdepodobne bežnejšia ako fyzické týranie a spočíva v akomkoľvek správaní, ktorého cieľom je emocionálne ublížiť inej osobe.

Prečo je emočné týranie také škodlivé? Má negatívne a dlhotrvajúce účinky na človeka sebavedomie .Reklama

Slovné napádanie môžu byť použité na manipuláciu a degradáciu niekoho, vďaka čomu sa môžu cítiť bezmocní a zmätení. Obete emocionálneho zneužívania skutočne začnú veriť svojmu násilníkovi, čo vedie k pocitu hanby a pochybností o sebe a svojej vlastnej hodnote.

Finančné zneužívanie je tiež formou emočného týrania. Počuli ste príslovie Ten, kto drží peniaze, má moc? Ak niekto použije finančné prostriedky na kontrolu inej osoby, je to tiež forma zneužívania. Medzi príznaky finančného zneužitia patria napríklad obmedzenie prístupu k peniazom, kreditným kartám a bankovým účtom.

Emočné týranie bude zvyčajne začínajú malé aby násilník mohol určiť, ako ďaleko im obeť umožní ísť. Časom sa môže týranie rozširovať, až kým sa pre obeť nestane veľmi desivé a oslabujúce. Cyklus sa udržiava sám a len sa stále zhoršuje, čo v konečnom dôsledku vedie k ďalšiemu zneužívaniu a zvýšeným obavám. To v konečnom dôsledku ochromí obeť, takže je veľmi ťažké zdieľať týranie s priateľmi alebo blízkymi.

Známky emočného týrania

Ak zistíte, že vy alebo niekto, koho milujete, máte znaky uvedené nižšie, je čas načerpať odvahu a čeliť problému:

• Poníženie, kritika a krik - Keď vás niekto často ponižuje, či už verejne alebo súkromne, môže to byť známka zneužívania. Máte vždy pocit, že sa mýlite alebo že nemôžete urobiť nič správne kvôli komentárom vášho partnera?
• Výhražné - Ak sa vám niekto vyhráža a bojíte sa o svoju bezpečnosť, aj keď na nej nikdy nekoná, môže to byť znak zneužitia.
• Napodobňovanie alebo zosmiešňovanie - Je rozdiel medzi žartovaním a žartovaním na účet niekoho iného. Spravidla to robí násilník, aby mal zo seba lepší pocit a bol nadradenejší.
• Ignorovanie alebo izolácia - Môže to byť použité ako forma trestu. Byť ignorovaný niekým, koho milujete, je bolestivé.
• Gaslighting - Manipulovať s niekým natoľko, že si myslí, že sa zbláznil.
• Controlling a prednášanie - Zaobchádzať s niekým, akoby bol dieťaťom, zabrániť mu v tom, čo si želá, a prednášať mu, že má tieto túžby.
• Obvinenia a vina - Násilník nepreberá zodpovednosť a obviňuje svoju obeť zo všetkého, čo sa pokazí.

Moje osobné skúsenosti so zneužívaním

Bohužiaľ som sám zažil emočné týranie vo forme finančného týrania. Bola som vydatá 13 rokov za muža, ktorý ma ovládal peniazmi.

Smutné je, že som si to ani neuvedomil, kým som nebol z manželstva. Zistil som, že pochybujem o svojej hodnote, a bol som tak zbitý, že som jeho činy všetko ospravedlňoval, zatiaľ čo som sa vo svojom vzťahu cítil nenaplnený.Reklama

Tu je niekoľko príkladov z môjho nevhodného vzťahu. Nemohli som sa dotýkať termostatu v domácnosti, pretože som neplatil hypotéku ani účet za telefón (Controlling) . Počas nakupovania boli moje osobné hygienické potreby ako deodorant alebo tampóny oddelené od rodinných potravín, aby som si ich mohol zaplatiť sám (Poníženie) . Nikdy nechcel skombinovať naše financie, takže si občas budem musieť požičať peniaze od svojho manžela. Potom by odo mňa požadoval, aby som mu šeky postdatoval a na pamiatku ich umiestnil na zrkadlo v našej spálni, kým mu to neodplatím (Poníženie) .

Musím podotknúť, že môj bývalý manžel ku mne na začiatku nášho vzťahu nevykazoval toto správanie. Neboli žiadne červené vlajky, ktoré by ma upozornili na nadchádzajúce zneužitie, s ktorým som sa mal stretnúť. Bol to postupný progres, ktorý nastal po narodení nášho prvého syna a pokračoval v eskalácii o 4 roky neskôr po narodení nášho druhého syna.

Nakoniec ma ovládol môj bývalý manžel a cítil som sa neprimeraný a nesprávny, až kým to pre mňa nebolo jednoducho neúnosné.

Aj keď som sa pokúsila vyhľadať pomoc prostredníctvom poradenstva, môj bývalý manžel jednoducho nebol ochotný sa zmeniť. Až na samom konci, keď som ho požiadal o rozvod, mal ešte vzdialený záujem diskutovať o jeho správaní. V tom okamihu som mal pred sebou príliš veľkú úctu, aby som nepodľahol falošným sľubom od neho.

Nakoniec to bol veľmi dlhý boj s nájdením môjho hlasu a sily postaviť sa za seba a povedať, dosť je dosť.

Ako pohnúť za hranice emocionálne zneužívajúceho vzťahu

Ak máte pocit, že ste emočne týraný, verte svojim inštinktom.Reklama

Uvedomte si, že nie ste zodpovední. Nemôžete mať kontrolu nad tým, čo robí niekto iný. Ale teraz, keď ste si vedomí situácie, je čas vziať späť svoju moc. Prevezmite kontrolu nad svojím životom a vyhľadajte pomoc, ak ju potrebujete.

1. Stanovte hranice

Najskôr identifikujte, aké sú vaše hranice. Čo ste ochotní prijať pre svoje emočné a fyzické limity? A v čom sa cítite vystresovaní alebo nepríjemne?

Jediným spôsobom, ako stanoviť dobré hranice, je vedieť, kde stojíte. Váš partner nie je čitateľom mysle, takže musíte svoje pocity a hranice komunikovať priamo a priamo.

Stanovenie hraníc je známkou zdravého vzťahu a každý by ste mali byť ochotní si ich ctiť.

2. Odstráňte sa zo situácie

Ľahkosť tohto postupu bude závisieť od vašej situácie. Pred odchodom nezabudnite mať zavedenú stratégiu ukončenia. Ak máte pocit, že by ste mohli byť v nebezpečenstve, bude vás to v bezpečí, zatiaľ čo sa pripravujete na to, aby bolo všetko v poriadku, aby ste mohli nadobro odísť.

Hovorte s priateľmi a rodinou, ktorým dôverujete, o svojom pláne odísť a vyhľadajte pomoc. Vždy pamätajte ... Nie ste sami!Reklama

Existuje mnoho organizácií, ktoré vám môžu pomôcť. Ak sa obávate, ako sa finančne podporíte alebo kam pôjdete, nebojte sa, k dispozícii sú útulky, ktoré vám s tým všetkým pomôžu na každom kroku.

3. V prípade potreby vyhľadajte pomoc od priateľov, rodiny a profesionálnych poradcov

Niekoľko miest, kde vyhľadať pomoc, patrí váš kostol, poradca alebo môžete vyhľadať terapeuta na GoodTherapy.org .

Ak sú vaše vzťahy veľmi urážlivé, môžete sa obrátiť na linku tiesňovej linky pre domáce násilie na adrese TheHotline.org .

Záverečné myšlienky

Nielenže je možné prežiť urážlivý vzťah, ale tiež môžete prosperovať a byť zdraví a šťastní.

Uistite sa, že máte potrebnú podporu a urobte zo seba prioritu. Uvedomte si svoju sebahodnotu. Samošetrenie je v procese hojenia veľmi dôležité.

Keď nastavíte hranice, aby ste zabránili zneužitiu, alebo sa rozhodnete odísť, máte svoj život pod lepšou kontrolou. Posilňujete tiež seba a zároveň praktizujete sebalásku.Reklama

Vždy pamätajte na to, že máte na starosti svoj život a na svojej strane máte moc voľby. Nedovoľte ostatným, aby znižovali vaše svetlo alebo silu. Ste silnejší ako viete!

Odporúčaný foto kredit: Max Rovensky via unsplash.com

Odkaz