Vzťahy, aj tie vynikajúce, sa dajú skomplikovať. Platí to najmä vtedy, ak chýba overenie. Pomysli na to, kedy si naposledy povedal partnerovi, ako si sa cítil. Možno vám povedal niečo, čo poškodzuje vaše city. Na istej úrovni ste možno vedeli, že to nemysleli tak, že by to malo ublížiť, ale kvôli niečomu, čo ste v minulosti zažili, vás to trelo zle.

Keby vzťahy fungovali tak, ako vo filmoch, váš partner by povedal niečo ako, zlatko, úplne chápem, odkiaľ pochádzaš. Nemusíte to hovoriť. Nenechám ťa už nič viac bolieť. (Objatie) Ale pretože život nie je film, existuje šanca, že tvoj partner bude vlastne povedal niečo bližšie k: Prečo sa tak urážaš? Nemyslel som tým nič. Dramatizujete sa bezdôvodne.

Ak to znie povedome, potom pravdepodobne rozumiete, prečo je overovanie vo vzťahu dôležité. Nejde o to, aby vám niekto povedal, že máte pravdu, alebo o tom, aby s vami všetci súhlasili, iba o to, aby ste svoje pocity potvrdili a úspešne komunikovali vo vzťahu.

Pomysli na poslednýkrát, kedy si skutočne mala pocit, že ti tvoj partner rozumel. Zažili ste skutočne pokojný pocit a určitú formu úspechu. Aj keď to môže byť jemný okamih, pocit porozumenia vedie k lepšiemu a pevnejšiemu spojeniu. Nejde len o to, aby ste svojho partnera ocenili, keď vám povedia, čo si myslia o niečom, čo sa stalo medzi vami dvoma, ale aj o tom, že budete prítomní v akejkoľvek konverzácii, ktorú zdieľate, aj keď je to len rýchla rekapitulácia ich dňa.

Váš vzťah rastie, keď prestanete súdiť a začnete akceptovať

Prejavením svojho porozumenia a prijatia partnerovi pocítia väčšiu dôveru v seba samých a budú mať väčšiu ochotu zdieľať s vami svoje myšlienky a pocity.Reklama

Na ilustráciu toho, ako to funguje, použijeme dramatický príklad: Váš partner urobil niečo hlúpe a vy hovoríte: To bolo také hlúpe. Váš partner sa veľmi urazí a ublíži, aj keď viete, že ste tým nič nemysleli. V kútiku duše si pamätáš, že člen rodiny ti hovoril, že bol hlúpy, keď vyrastal.

Potvrdením pocitov partnera utíchate alebo dokonca eliminujete jeho obavy.

Aj keď tvojou počiatočnou reakciou môže byť povedať niečo ako, ó, no tak, vieš, že som to tak nemyslel ..., môže to mať nepriaznivý vplyv a ešte viac ublížiť citom tvojho partnera. Namiesto toho by ste chceli povedať niečo bližšie, je mi ľúto, že som to tak formuloval. Vieš, že si myslím, že si taký chytrý. Bolo to neopatrné a ospravedlňujem sa.

Váš partner sa bude cítiť milovaný a rešpektovaný a viac si bude vážiť vzťah s vami.

Pripomeňte partnerovi, že si ho vážite a vážite si ho. Overte, ako sa cítia, a opýtajte sa, či by sa chceli rozprávať o tom, prečo ich váš komentár tak zranil.

Argumentom sa zabráni alebo sa rýchlo vyriešia.

Ak sa váš partner otvorí a vysvetlí vám, prečo sa urazil, nedovoľte mu, aby sa pri rozprávaní bránil. Pamätajte, že jediným bodom ich požiadania, aby o tom hovorili, bolo vypočuť ich. Nechajte ich hovoriť skôr, ako sa vrhnete na akékoľvek hádky.

Pomôžete partnerovi otvoriť sa vášmu pohľadu.

Váš partner chce, aby ste pochopili, čo sa deje v jeho hlave, takže nezabudnite, že si tiež zaslúžite túto príležitosť. Ospravedlňte sa za znenie, najmä preto, že počas dospievania boli urážaní rovnakou vetou. Empatia je kľúčová.

Aj keď problém nedokážete vyriešiť, poskytujete povzbudenie a podporu.

Keď sa niečo také stane, nemôžete sa vrátiť späť a vrátiť späť spôsob, akým sa cítili, ani to, z čoho pramenil ich prvotný úraz. Čo však môžete urobiť, je ponechať priestor na otvorenú komunikáciu a validáciu. Prepáčte, spočiatku to nemusí stačiť, pretože váš partner bude možno potrebovať nejaký čas, aby to nechal tak. Aj keď sa vám to zdá dramatické, nezabudnite, že pre nich to nie je nijako dramatické. Povedzte im, že s týmto procesom budete trpezliví a v budúcnosti budete mať väčšiu pozornosť.

Čím viac svojho partnera overíte, tým hlbšie bude vaše spojenie

Validácia je kľúčom k zdravému a pevnému vzťahu. Existuje 6 úrovní overenia a každá vám pomáha spojiť sa stále hlbšie so svojím milencom.^[1] Reklama

Úroveň 1: Byť prítomný

Presne takto to znie. Venujte pozornosť tomu, čo vám hovorí váš partner. Pozerajte sa im na oči, držte ich za ruky alebo ich dokonca objímajte, čím ukážete, že ste s nimi.

Úroveň 2: Presná reflexia

Keď odrážate pocity svojho partnera, sumarizujete, čo vám hovorili, alebo zdieľate svoj názor na túto vec. Zaisťuje, že ste skutočne prítomní a sústredení, a zároveň im pomáha pri riešení situácie a oddelení myšlienok od emócií.

Úroveň 3: Čítanie mysle

Aj keď byť psychický by bolo užitočné v každom vzťahu, táto úroveň je v skutočnosti o schopnosti odhadnúť, čo sa deje v hlave druhého človeka na základe pozorovania. Ak vám váš partner hovorí o niečom rozrušujúcom, čo sa stalo v práci, alebo o tom, čo ste urobili vy, čo ho rozladilo, skúste pochopiť, prečo to malo na neho dopad. Použite tvrdenia typu, myslím, že ste sa museli cítiť skutočne smutne, pretože ... ....

Úroveň 4: Pochopte danú osobu z hľadiska jej skúseností

Reklama

Niekedy sú veci škodlivé, nie preto, že by mali byť, ale preto, že sme situáciu zažili optikou minulých skúseností. Ak sa váš drahý pýta na niečom rozrušujúcom, ale nezdá sa vám, že by vás to rozčúľovalo, urobte krok späť a pokúste sa to pochopiť z ich pohľadu.

Používajte výroky ako, Vzhľadom na to, čo sa vám stalo, keď ... Úplne chápem, že vďaka tomu ste sa cítili ...

Úroveň 5: Rozpoznávajte emočné reakcie, ktoré by mal každý

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako overiť partnera, je poukázanie na scenáre spomenuté globálnym spôsobom.

Napríklad, ak sa stalo niečo, čo rozladilo vášho partnera, a ste si istí, že by to rozladilo vás alebo kohokoľvek iného, ​​kto to zažil, povedzte niečo ako, samozrejme, že máte pocit ... ktokoľvek by sa tak cítil!

Takéto jednoduché vyhlásenie je pre vášho partnera potešujúce, pretože vie, že v skutočnosti nie je sám.

Úroveň 6: Radikálna pravosť

Reklama

Ak ste niekedy zažili niečo podobné ako scenár, ktorý popisuje váš partner, zdieľajte to. Cieľom nie je viesť tento rozhovor o sebe. Ideálne je ukázať, že ste si rovnocenní a zažili ste podobný prípad.

Overte svojho partnera tým, že začnete s jemnými vecami

Každá úroveň overenia si vyžaduje hodiny precvičovania, pretože zahŕňala veľa komunikačných schopností vrátane trpezlivosti, posluchových schopností, spôsobu rozprávania myšlienok a prejavu empatie. Vyskúšajte nasledujúce kroky, ktoré vám pomôžu uľahčiť overovanie pocitov partnera.

Cieľom je dosiahnuť najskôr úroveň 1 a 2

To znamená, že budete počas komunikácie prítomní a prijímate ich. Aj keď to bude vyžadovať prax, začnite tým, že si budete vedomí reči tela. Prekrížené ruky a telo odklonené od partnera vyzerá, že ste iba vy hovoriac chcete počuť, čo chcú povedať, ale naozaj by vás to mohlo zaujímať menej.

Ak sa chcete pripojiť hlbšie na úrovni 3 a 4, sledujte viac

Majte na pamäti skúsenosti, ktoré váš partner mal v minulosti, a sledujte, ako s vami váš partner jedná. Aké je jeho obvyklé správanie a ako vyzerá, keď sú naštvaní alebo sa s tebou delia o pocity? Akonáhle začnete rozvíjať toto povedomie, konverzácia sa zjednoduší.

Ak chcete dosiahnuť úroveň 5, pochopte viac o svojom partnerovi a ďalších

Aj keď nikdy nechcete, aby vás príliš chytilo porovnávanie s ostatnými ľuďmi, môže byť užitočné zvážiť, ako by ostatní čelili rovnakej alebo podobnej situácii. Môže byť tiež užitočné vydávať sa pri počúvaní partnera za outsidera, aby ste lepšie porozumeli jeho pocitom a neriskovali defenzívu.

Ak chcete postúpiť do 6. úrovne, zažite viac

Môže to byť náročné, pretože vy a váš partner pravdepodobne nezažijete úplne rovnaké situácie, ale ak sa vôbec dokážete spojiť, podeľte sa o to, ako ste sa podľa scenára cítili.

Vybudovanie šťastného, ​​pevného a trvalého vzťahu si vyžaduje dvoch ľudí. Po prečítaní tohto článku si možno budete chcieť sadnúť so svojím partnerom a diskutovať o validácii. Ako ste v tom excelovali v minulosti? Kde ste mohli urobiť viac? Vytvorte priestor pre konverzáciu, takže budúce rozhovory sa budú zdať menej vynútené.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Pixabay cez Pixabay.com

Odkaz