Nie je to tajomstvom jesť ovocie je pre vás dobré . Tento druh vedomostí sa nám vryl do hlavy už od útleho detstva. Avšak určité časy sú pre naše telo lepšie ako iné, aby sa ovocie odbúralo najefektívnejším a najužitočnejším spôsobom. Pamätajte, že vaše telo potrebuje denne 3 - 4 porcie ovocia, čo zodpovedá približne 2 - 2 1/2 šálkam ovocia denne.

Možno vás prekvapí, keď počujete, kedy máte jesť ovocie (viem, že som bol). Čítajte ďalej a dozviete sa, kedy by ste mali jesť svoje ovocie, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok!Reklama

Najlepšie je jesť ovocie ráno

Vďaka vysokému obsahu fruktózy je najlepšie jesť ovocie ráno po vypnutí tela na noc a je potrebné ho rýchlo posilniť. Ak jete ovocie príliš skoro pred spaním, vysoká hladina cukru vám zabráni v správnom spánku. Ovocie sa ľahko strávi a štiepi na svoje živiny tráviacim systémom tela, takže by ste ho mali jesť vždy tesne predtým, ako potrebujete energiu, napríklad ráno alebo pred obedom.

Po konzumácii ovocia počkajte 1 - 2 hodiny, kým ho vaše telo úplne strávi, až potom zjedzte jedlo. Takto získate dostatok času, aby ste sa necítili nafúknutí alebo plynatí, a vaše črevá sú čisté a pripravené na ďalší zdroj potravy.Reklama

Nikdy nejedzte ovocie s jedlom

Málo známa skutočnosť je, že nikdy by ste nemali jesť ovocie s ničím iným ako s ovocím. Keď budete jesť ovocný šalát, bude to v poriadku, pokiaľ nemáte príliš veľa ovocných zložiek; ich konzumácia s príliš veľkým množstvom iného jedla však spomaľuje tráviaci proces bežne rýchlo stráviteľného ovocia. Patria sem smoothie. Aj keď je v poriadku konzumovať smoothie s kúskom ovocia alebo dvoma, trochou orieškového alebo kokosového mlieka a možno aj niektorými zeleninami, mali by ste sa smoothie vyhnúť konzumácii popri jedle. Rovnako nepoužívajte zakaždým mlieko do svojich smoothies. Príležitostne ho prepnite vodou, aby ste mali radosť zo svojho tráviaceho traktu.

Prečo konzumácia ovocia v týchto časoch zlepšuje vaše zdravie a šťastie

Ak budete jesť ovocie začiatkom dňa, rýchlo získate energiu a výživu, ktoré vás prevedú celým dňom. Váš nárast energie (a pokles hladu) vás urobí šťastnými a uľahčí vám správne rozhodovanie. Toto zlepšenie sily vôle vám tiež pomôže držať sa cieľov pri cvičení, byť priateľskejší voči svojim blízkym alebo spolupracovníkom a dosiahnuť viac.Reklama

Okrem týchto úžasných výhod konzumácia ovocia prispieva aj k podpore chudnutia! Mohli by ste byť na dobrej ceste k získaniu toho bikinového tela, ktoré ste vždy chceli. Ovocie obsahuje veľa výživných látok, vlákniny a zdravých sacharidov, aby vaše telo vyzeralo a cítilo sa dobre po celý deň.

Nakoniec, rôzne druhy ovocia ponúkajú rôzne výživné látky. Väčšina z nich ponúka vitamín C, ale vedeli ste to ponuka avokáda vitamíny K, B5, B6 a E, ako aj draslík, kyselina listová a ďalšie? Zmiešaním príjmu ovocia otvoríte svoje telo tak, aby absorbovalo celú škálu zdravých výživných látok, ktoré potrebuje. Najmä banány majú veľa draslíka a môžu pomôcť znížiť riziko vysokého krvného tlaku a mozgovej príhody! Ak naozaj chcete vyskúšať niečo iné, papája je vynikajúca a obsahuje papaín, o ktorom sa preukázalo, že zlepšuje vaše trávenie a tiež viac kyseliny listovej.Reklama

Záver

Teraz viete, kedy je najlepšie jesť ovocie a prečo by ste ho nemali jesť s veľkým jedlom! Ak budete mať tieto tipy na pamäti, budete na dobrej ceste k tomu, aby ste zdokonalili svoje stravovacie návyky a dosiahli príjemnejší a zdravší život.

Šťastné jedlo!Reklama