Všetci vieme, že vzťahy sú o dávaní a robení kompromisov, ale aj keď sa snažíme urobiť maximum, nakoniec nás ignorujú, nepociťujú spokojnosť alebo ocenenie alebo nie sú schopní udržiavať pevné vzťahy.

Čo keby som vám povedal, že riešenie, ako tomu porozumieť a niečo s tým urobiť, spočíva v psychologickej teórii?

Čo je teória sociálnej výmeny?

Teória sociálnej výmeny je zaujímavý pojem, ktorým sa označuje vzťah medzi dvoma ľuďmi ako výmenný proces.

Veľkú úlohu zohráva prístup „vezmi a vezmi“, ale takisto aj naše vnímanie toho, aké je to zmysluplné, čo si zaslúži a čo si myslíme, že do toho investujeme.

Podľa odborníkov^[1]teória

„Predpokladá, že všetky medziľudské vzťahy sú otázkou nákladov a odmien a ľudia hodnotia hodnotu svojho vzťahu, aby sa mohli racionálne rozhodnúť, či napredovať alebo nie.“

Ako vyzerá teória v reálnom živote?

To sa však netýka iba romantických vzťahov, ale aj všetkých životných situácií, v ktorých sa vzájomne ovplyvňujú dve strany. A ak sa nad tým zamyslíte, už ste to videli v akcii.Reklama

Ak nemáte pocit, že si vaše úsilie v práci všimne, môžete začať uvažovať o objasnení toho, že môžete ľahko odísť a nájsť si novú prácu.

Investícia viac času do výberu darčeka pre priateľa, či už s príležitosťou alebo bez príležitosti, vás podvedome prinúti očakávať, že bude reagovať určitým spôsobom. Ale keď iba povie „Ďakujem.“ A bude pokračovať v niečom inom, skončíte sklamaný. Vtedy by ste mohli zvážiť skutočnosť, že toto priateľstvo nestojí za investíciu vášho času a energie, a mali by ste sa s touto osobou stretávať menej často, aby ste sa na ňu znova necítili.

Je to iba jednoduchý príklad fungovania teórie sociálnej výmeny.

Možno sa pýtate, prečo sa to stane a ako presne?

Takto vyzerá tento proces pre nás, bez ohľadu na to, kto je tá druhá osoba:

Začína sa to tým, čo si myslíme, že si zaslúžime.

Ak ste vždy mali zlé vzťahy, skutočne neočakávate, že s vami budú noví ľudia zaobchádzať s rešpektom, takže sa budete musieť vyrovnať s tými, ktorí si nezaslúžia vašu pozornosť. Ale pretože ste toho v minulosti videli veľa a teraz ste v poriadku, nevšimnete si to a budete si myslieť, že je to to najlepšie, čo môžete získať;Reklama

Výpočet možných výsledkov

Odchod z práce s istotou by bol možný, iba ak máte istotu, že čoskoro nájdete niečo iné a rovnako dobré. Ak nie, ak budete mať na novom mieste oveľa nižší plat alebo ak je to ďaleko od vášho domova, môžete sa rozhodnúť zostať tam, kde ste teraz, a prijať, že je to to najlepšie, čo v tejto chvíli môžete získať;

Vaša definícia spravodlivosti

Nakoniec záleží na tom, čo je podľa vás spravodlivé. Podľa toho, ako to definujeme, si v hlavách vytvoríme úroveň porovnania a na základe toho vyhodnotíme všetky naše interakcie s inými ľuďmi. V niektorých prípadoch dáte viac, v iných budete očakávať, že zo vzťahu získate viac.

Všetko toto kombinuje, ako funguje teória sociálnej výmeny.

Všetko je o hľadaní rovnováhy medzi tým, čo dávame a tým, čo dostávame. Nanešťastie je zvyčajne najťažšie dosiahnuť rovnováhu vo všetkých oblastiach života. Najmä keď hovoríme o spoločenskom živote, keď sú do toho zapojení iní ľudia, a málokedy vieme, čo sa im odohráva v hlave.

Dôležitosť tohto psychologického súboru myšlienok je však nepopierateľná. Keď skutočne pochopíme jeho význam a ako sa to stane, budeme pri vedomí viac pri rozhodovaní, či by sme si mali niekoho nechať v živote.Reklama

Teraz, keď sme definovali teóriu a vieme, prečo je to dôležité, pozrime sa, ako ju môžeme využiť v náš prospech a v skutočnosti vytvoriť lepšie vzťahy.

Kroky, ktoré treba podniknúť na zlepšenie našich vzťahov

1. Myslite skôr, ako začnete konať, a skôr ako sa spýtate.

Je to skvelý posun v myslení, ktorý môžete urobiť, ak chcete nikdy mať pocit, že dávate viac tam, kde to nie je ocenené, a uistiť sa, že do toho investujete rovnako veľa ako ten druhý.

To znamená, skôr ako urobíte láskavosť, racionalizujte to. Popremýšľajte, či by táto osoba urobila to isté pre vás. Iba tak uvidíte, kedy je to nerozumné, a je čas, aby ste povedali „nie“ a stanovili hranice. V opačnom prípade vás ľudia začnú používať,

Platí to aj naopak.

Keď sa chystáte o niečo požiadať (aj keď to má byť, aby s vami niekto trávil viac času, niečo vám dal, podelil sa o svoje veci alebo o inom), zamyslite sa, či ste mu dali to isté.

To povedie k poznaniu toho, aký druh výmeny existuje v každom vzťahu vo vašom živote a kde by ste sa mali zamerať na viac dávania.

2. Ozvi sa. Hovorte s nimi. Ukazuje to, že vám na tom skutočne záleží.

Keď s vami niekto nezachádza tak, ako si myslíte, že si zaslúžite, hovorte s ním. Povedz to priamo. To vám v budúcnosti ušetrí čas aj nepríjemné emócie.Reklama

To by mu tiež mohlo pomôcť uvedomiť si svoju chybu a povzbudiť dychtivosť po zmene. Ak nie, ak na neho nijako nepôsobí dojmom alebo že ho to netrápi, budete vedieť, že ste mali vo svojich pocitoch pravdu, a nemusíte ho stále vidieť.

Ak sa chcete ubezpečiť, že vy ten vzťah viac nevyužívate vy, opýtajte sa ho, či sa ten druhý vo vašej blízkosti cíti dobre. To ukazuje, že vám záleží, necháva vám priestor na zlepšenie a môžete zmeniť hru v tom, či sa vzťah posilňuje a trvá dlhšie.

3. Buďte prítomní.

Myslieť na to, čo už bolo predtým, mať výčitky, že ste niekoho nechali príliš skoro k sebe, alebo premýšľať, čo by sa mohlo líšiť, je strata času.

Najlepšie, čo môžete urobiť, a to je skvelé pre vás aj pre všetkých ostatných, ktorých sa to týka, je precvičovanie vedomia. To znamená byť prítomný a sústrediť sa na to, čo sa deje teraz. Hovoriť veci nahlas, byť tu a tešiť sa zo spoločnosti iných ľudí a konať, ak treba niečo zmeniť.

Teraz k tebe.

Čo môžete urobiť dnes pre zlepšenie svojich vzťahov pomocou toho, čo ste sa práve dozvedeli o teórii sociálnej výmeny?

Odkaz