Je to ťažké, keď priateľ alebo člen rodiny prechádza depresiou. Bez ohľadu na to, ako veľmi milujete ľudí vo svojom živote, ktorí majú problémy, oceňujete ich spoločnosť alebo si ceníte ich priateľstvo, v časoch, keď sú v depresii, sa môže zdať nemožné dostať sa k nim. Aj keď možno máte chuť povedať im, aby sa z toho jednoducho vykašľali a prestali sa oddávať negatívnym myšlienkam a pocitom, môžete tiež cítiť ich odpor k tomu, aby robili veci, ktoré by im mohli pomôcť cítiť sa lepšie. Príznaky depresie totiž môžu ľudí obrátiť proti sebe, čo im ešte viac sťaží dokončenie krokov, ktoré by im pomohli dostať sa zo skľúčenosti a v konečnom dôsledku odstrániť ich príznaky. Dôležitým odkazom, ktorý treba ľuďom v týchto zúfalých časoch odovzdať, je, že depresia je nielen liečiteľná, ale aj dočasná. Existujú spôsoby, ako prekonať ich depresiu, a vy ste tu pre nich, aby ste im pomohli prekonať ich depresiu. Tu je niekoľko tipov, čo robiť, keď je milovaný človek v depresii:

Nechajte ich liečiť

Ako každé fyzické ochorenie, aj depresiu treba brať vážne a podľa toho liečiť. Bohužiaľ, existuje sociálna stigma týkajúca sa duševných chorôb, ktorá neexistuje o telesných chorobách. Môžete pomôcť odstrániť túto stigmu tým, že na depresiu svojho priateľa budete reagovať súcitom a prijatím a odradíte od akýchkoľvek pocitov hanby, ktoré môžu mať. Je nevyhnutné dostať osobu na liečbu, ktorá je pre ňu vhodná, preto povzbuďte svojho priateľa, aby vyhľadal pomoc. Dajte im vedieť, že rozhovor s lekárom alebo terapeutom je dôležitým krokom k uzdraveniu. Ľudia, ktorí sú v depresii, môžu zažiť pocit beznádeje, ktorý im bráni veriť, že čokoľvek môže pomôcť. Napriek tomu sa ukázalo, že psychoterapia aj lieky prinášajú skutočný rozdiel pri zmierňovaní symptómov. Nezabudnite posilniť posolstvo, že liečba je nielen dostupná, ale aj nevyhnutná.

Držte sa ich

Keď priateľ prechádza depresiou, môže to byť pre vás stresujúce a únavné. Možno len chcete, aby sa z toho vykašľali, tak ako by ste to urobili, keby ste mali nejaký čas zlú náladu. Ľudia s depresiou si však nemôžu vybrať, aby sa cítili lepšie. Bojujú so skutočnou poruchou. Ako priateľ by ste sa mali snažiť prejavovať súcit a trpezlivosť. Buďte dôslední vo svojom priateľstve a dajte svojmu priateľovi vedieť, že ste tu pre neho, nech sa deje čokoľvek.

Pomôžte im bojovať s ich vnútorným kritikom

Ľudia, ktorí sa cítia depresívne, často počúvajú vnútorného kritika, ktorý ich povzbudzuje, aby nerobili veci, na ktorých im záleží. Živí ich to myšlienkami, ako napríklad 'Toto je beznádejné. Prečo sa vôbec snažiť cítiť sa lepšie?' alebo 'Si bezcenný. Prestaňte zaberať ľuďom čas svojimi problémami.“ Ako priateľ je dôležité, aby ste tejto osobe pomohli, aby sa nepriklonila na stranu tohto „kritického vnútorného hlasu“. Môžete ich povzbudiť, aby sa postavili tomuto „hlasu“ tým, že nahlas vyjadria svoj racionálnejší názor. Môžete im pripomenúť, keď sú na nízkej úrovni, že možno prijímajú rady tohto vnútorného nepriateľa. Môžu sa dozvedieť viac o kritickom vnútornom hlase a ako s ním bojovať tu .

Zúčastnite sa aktivít, ktoré im pomôžu cítiť sa lepšie

Existuje veľa aktívnych krokov, ktoré môžu ľudia podniknúť v boji proti depresii. Avšak letargia, ktorá sprevádza ich skľúčenosť, môže spôsobiť, že sa budú ťahať, aj keď ide o aktivity, ktoré si kedysi užívali. Ich kritický vnútorný hlas ich v skutočnosti povzbudí, aby sa vyhýbali činom, vďaka ktorým sa cítia lepšie. Napriek tomu sa ukázalo, že mnohé zábavy, od počúvania hudby až po cvičenie, zmierňujú depresiu. Prečítajte si o ôsmich spôsoboch, ako môžu ľudia aktívne bojovať so svojou depresiou tu . Zamyslite sa nad tým, ako sa môžete zapojiť do aktivít, na ktorých sa váš priateľ zúčastnil, aby ste sa na svojej ceste necítili sami.

Rozpoznať varovné signály pre riziko samovraždy

Existuje veľa mylných predstáv o samovražde a jednou z nich je, že by ste o nej nemali hovoriť. Keď je niekto ohrozený, je dôležité osloviť ho a priamo sa opýtať, či má myšlienky na ublíženie si.

Mať milovaného človeka, ktorý je v depresii, je bolestivá výzva a nezanedbávajte emocionálny vplyv, ktorý to na vás môže mať. Aj keď je dôležité, aby ste zdôraznili, že daná osoba nie je nikdy záťažou, je tiež dôležité mať miesto, kde môžete vyjadriť a pochopiť svoje vlastné pocity bolesti alebo frustrácie. Je ťažké vidieť niekoho blízkeho trpieť. Môže vyvolať pocity úzkosti, hnevu a smútku. Vyhľadajte priateľa alebo terapeuta, ktorému sa môžete zdôveriť s pocitmi, ktoré vo vás vznikajú pri rokovaní s depresívnou osobou. Necíťte sa vinní ani tak, že musíte byť ten silný. Starostlivosť o vlastnú psychickú pohodu nie je prejavom slabosti; je to pravý opak, znak sily a zodpovednosti.

Naučiť sa viac o ' starostlivosť o depresívneho človeka “ návštevou health.com . Tam môžete získať podrobné informácie o tom, čo môžete urobiť, aby ste pomohli niekomu, kto má depresiu.