Ako si zachovať svoju individualitu v karanténe s partnerom
Pre mnohých z nás nás čaká ďalší mesiac karantény s partnerom. Aj keď to môže byť príležitosť oddýchnuť si od zaneprázdnenosti a rozptýlenia nášho „normálneho“ života a znovu sa spojiť s naším milovaným, je to tiež čas, keď môžeme stratiť kontakt s tým, kto sme ako jednotlivci. V tomto menšom svete, v ktorom bývate väčšinu času s jednou osobou, je ľahké dostať sa spolu do zabehnutých koľají a začať jeden druhého považovať za samozrejmosť. A čo je najhoršie, môžeme upadnúť do starých vzorcov vzájomného vzťahu a stratiť zmysel pre to, kým sme. Okrem toho sme v súčasnosti odrezaní od mnohých našich „vonkajších“ záujmov, ktoré sú pre nás jedinečné a tvoria dôležitú súčasť toho, kým sme. Všetky tieto faktory môžu spôsobiť, že sa budeme cítiť nudní a nesvoji. A keď aj náš partner stratí kontakt so svojou individualitou, náš vzťah sa stane menej dynamickým a vzrušujúcim.
Je dôležité, aby sme sa za týchto súčasných okolností snažili zachovať si zmysel pre seba ako samostatných ľudí. Vzťahom sa darí, keď dvaja silní jedinci vnesú do partnerstva svoje charakteristické a rozmanité vlastnosti. Základným faktorom, ktorý prispieva k úspechu vzťahu, je, že obaja partneri si zachovávajú svoju individualitu a že si navzájom vážia a podporujú svoju individualitu. Existuje veľa praktických návrhov, ako si zachovať svoje záujmy, aj keď sa skrývate na mieste. Existujú však aj spôsoby, ako môžete byť v sebe a so svojím partnerom, ktoré vám pomôžu podporiť každého z vás ako autonómneho jednotlivca. Nasledujúce rady a výzvy na zapisovanie do denníka sú vyňaté z Odvaha milovať . Sú tam aj odkazy na ďalšie zdroje z PsychAlive.org, ktoré by vám mohli pomôcť.
Ak chcete byť lepším človekom vo svojom živote a dobrým partnerom vo vašom vzťahu, je dôležité snažiť sa zachovať si silný zmysel pre nezávislosť a autonómiu a dobre vyvinutý uhol pohľadu. S týmto trvalým cieľom môžete pokračovať v kultivácii a posilňovaní svojich jedinečných vlastností a správania, ktoré odráža vaše záujmy a ideály. Tu je niekoľko návrhov, ktoré podporia vaše zachovanie individuality vás a vášho partnera:
Buďte dospelí.
Bežnou kritikou ľudí je, že ich partner je nezrelý a odmieta dospieť. Nejde len o to, konať emocionálne zrelým spôsobom. Byť skutočne dospelým znamená rozpoznať traumu a straty v ranom detstve, podniknúť kroky na ich vyriešenie a pochopiť, ako tieto udalosti pomohli formovať vaše súčasné činy. Znamená to aktívne identifikovať a spochybňovať obranu, ktorú ste si vytvorili ako dieťa, a napraviť negatívne postoje alebo predsudky, ktoré ste získali. Tento elektronický kurz od Dr. Dan Siegel a Ell W. vám pomôžu vytvoriť koherentný príbeh, aby ste pochopili, ako vaša minulosť ovplyvňuje váš dnešný život: Dávať zmysel svojmu životu: Pochopte svoju minulosť, aby ste oslobodili svoju súčasnosť a posilnili svoju budúcnosť
Buď otvorený a nebránený.
Otvorenosť zahŕňa schopnosť byť priamy pri odhaľovaní a vyjadrovaní svojich osobných pocitov, myšlienok, snov a túžob. Byť nedefenzívny a otvorený spätnej väzbe je jednou z najcennejších vzťahových zručností, ktoré môžete rozvíjať. Namiesto toho, aby ste sa bránili kritike alebo návrhom vášho partnera, môžete hľadať jadro pravdy v tom, čo sa hovorí, pretože vám to môže ponúknuť príležitosť na osobný rast. Tento typ záujmu o svoj vlastný rozvoj vás robí otvorenými zmenám vo vašom intímnom vzťahu, pričom si zároveň zachovávate zmysel pre seba a svoju silu a
individualita.
Buď úprimný.
Úprimnosť je životne dôležitá pre vašu integritu ako jednotlivca a nevyhnutná na vytvorenie dôvery vo vašom blízkom vzťahu. Dokonca aj v situáciách, keď je ťažké byť úprimný, je najlepšie byť pravdivý. Keď ste nečestní alebo klamliví, prezrádzate sami seba. Keď nie ste k svojmu partnerovi úprimní, narušujete jeho zmysel pre realitu. Poškodzujete aj dôveru a blízkosť, ktorá medzi vami vznikla. Láska si vyžaduje byť pravdivý, pretože je nevyhnutný na budovanie a udržiavanie dôvery, ktorá je v intímnom vzťahu nevyhnutná. Tento článok ponúka ďalšie rady o tom, ako hovoriť so svojím partnerom: Komunikácia medzi pármi: Ako komunikovať vo vzťahu
Rešpektujte individualitu svojho partnera.
Podporujte jeho/jej jedinečné záujmy a osobné ciele, nezávislé od vašich. Buďte citliví na jeho/jej túžby a pocity a postavte ich na rovnakú úroveň ako vy. Tento typ záujmu a citu pre vášho partnera je altruistický a presahuje akékoľvek sebecké alebo sebecké obavy, ktoré môžete mať. Možno sa vám bude páčiť tento rozhovor o vzťahoch v týchto náročných časoch z novej série PsychAlive,Experti doma: Predstavujeme Dr. Pat Love
Majte empatiu a súcit.
Mať empatiu a súcit s partnerom je nevyhnutné na to, aby ste si k nemu zachovali úctu. To zahŕňa vnímanie svojho milovaného na cerebrálnej úrovni, ako aj na emocionálnej, intuitívnej úrovni. Webster's definuje „porozumenie“ ako schopnosť „dosiahnuť pochopenie podstaty, významu alebo vysvetlenia niečoho“. A „empatia“ je „zástupné prežívanie pocitov, myšlienok a skúseností druhého“. Preto by ste boli schopní „pochopiť povahu a význam“ svojho partnera a mať schopnosť „zástupne prežívať jeho/jej pocity, myšlienky a skúsenosti“. Keď rozumiete svojmu partnerovi týmto spôsobom, uvedomujete si spoločné črty, ktoré medzi vami existujú, a tiež uznávate a ceníte si rozdiely.
Výzvy denníka: Vaše myšlienky o vás a vašom partnerovi ako jednotlivcoch.
Zamyslite sa nad nasledujúcimi výzvami a zapíšte si svoje myšlienky do denníka.
Aké sú niektoré z mojich osobných záujmov, ktoré sa líšia od záujmov môjho partnera? Prenasledujem ich aktívne?
Hľadám u svojho partnera definíciu alebo smer? Akými spôsobmi to robím?
Považujem ho/ju za svoj chýbajúci kúsok?
Pozerám sa na svojho partnera, aby kompenzoval nejaký môj nedostatok? Ak áno, akým spôsobom?
Využívam svojho partnera na zmiernenie neistoty, ktorú mám, alebo pocitu osamelosti?
Som dospelý vo svojom živote a vo svojom vzťahu? Správam sa detinsky alebo rodičovsky?
Som vo svojich interakciách otvorený a nedefenzívny?
Snažím sa byť pri komunikácii úprimný?
Mám vo svojom živote integritu? Komunikujú moje činy a slová rovnakú správu?
Aké sú niektoré osobné záujmy môjho partnera, ktoré sú pre neho jedinečné?
Podporujem ich? Vnímam ich rovnako ako moju úctu?
Ohrozujú ma odlišné záujmy môjho partnera?
Konám tak, že ich odrádzam, zľahčujem ich alebo ich odmietam?
V čom sa môj partner líši odo mňa? Ktoré rozdiely sa mi páčia? Ktoré sa mi nepáčia?
Som úspešný v empatii s partnerom? Dokážem cítiť, čo on/ona prežíva ako človek?
Tento pripravovaný elektronický kurz od Drs. Dan Siegel a Ell W. rozpracúvajú materiál diskutovaný v tomto blogu, ako aj ďalšie informácie a návrhy na vytvorenie hlbších a dôležitejších spojení: Láska a spojenie; Kurz o vytváraní prosperujúcich vzťahov
O týchto najnovších blogoch: Keďže ľudia sa teraz musia „ukryť na mieste“, páry zisťujú, že spolu trávia nezvyčajne veľa času. Za týchto okolností dlhodobého vzájomného vystavenia sa problémy môžu prepuknúť a začať vrieť a problémy medzi partnermi sa môžu prejaviť. S ohľadom na to čerpám z informácií a rád ponúkaných v Daring to Love, aby som vytvoril blogy, ktoré môžu pomôcť párom porozumieť sebe, svojmu partnerovi a tomu, čo sa medzi nimi môže stať. Tieto blogy tiež navrhnú spôsoby, ako zlepšiť vzťah, a ponúknu výzvy na zapisovanie do denníka, ktoré pomôžu pri sebareflexii. Tieto časy sú dosť náročné bez ďalšieho tlaku problémov vznikajúcich vo vzťahu, ktorý by mohol byť blízky, milujúci a podporujúci.