Aj keď sa zdá, že je k dispozícii veľa článkov a rád prispôsobených pre tých, ktorí bojujú s depresiou, nezdá sa, že by bolo vyrobených príliš veľa článkov pre tých, ktorí majú priateľov, ktorí bojujú s depresiou. Rovnako dôležitá je však aj pomoc priateľovi v ťažkých časoch!

Pre tých z vás, ktorí depresiu nepoznajú, je depresia duševnou chorobou a môže mať miernu alebo ťažkú ​​povahu. Vyznačuje sa pretrvávajúcou pochmúrnou náladou a nezáujmom alebo vzrušením o život a aktivity.

Klinicky možno povedať, že depresia môže mať miernu, strednú alebo ťažkú ​​formu. Aby mohla byť osoba oficiálne diagnostikovaná s veľkou depresívnou poruchou, ako je uvedené v DSM-5, musí sa poradiť s odborníkom na duševné zdravie a podrobiť sa mu liečbe. Mnoho ľudí však trpí príznakmi depresie bez ohľadu na to, či majú oficiálnu diagnózu.

Ak poznáte niekoho z vašich blízkych, kto sa zaoberá depresiou a potrebuje ďalšiu pomoc pri zvládaní príznakov depresie, tu je niekoľko rád, ktoré pomôžu vášmu priateľovi vyrovnať sa a znovu sa naučiť milovať život!

1. Pripomeňte im, že sú dôležití a milovaní

Depresia má schopnosť u niekoho vyvolať pocit, že nie je dôležitý alebo milovaný. Toto nemohlo byť ďalej od pravdy! Tí, ktorí sa zaoberajú depresiou, to však nemusia vidieť.

Najdôležitejšie, čo môžete pre svojho priateľa urobiť, je dať mu najavo, že ste tam a že vám na nich nesmierne záleží. Aj keď sa to nemusí vášmu priateľovi okamžite vyrovnať, tento typ podpory mu pripomína, že jeho príspevky sú dôležité, a pomôže im nájsť motiváciu hľadať možnosti obnovy.

A čo je ešte dôležitejšie, musíte túto emocionálnu podporu podporiť podpornými akciami. Ak váš priateľ potrebuje s čímkoľvek pomôcť, uistite sa, že mu idete v ceste, aby ste dokázali, že sa môže spoľahnúť, že mu v čase núdze pomôžete.Reklama

Keď váš priateľ začne vidieť, že má podporu iného človeka, začne si uvedomovať, že si zaslúži lásku a šťastie, čo hrá v procese obnovy veľkú úlohu.

2. Znovu zaviesť činnosti, ktoré predtým milovali

Ako bolo uvedené vyššie v článku, depresia často človeku bráni v tom, aby si užíval činnosti, ktoré predtým miloval.

Jedným z najväčších tipov, ktoré poskytujú webové stránky o zdraví pre tých, ktorí sa zaoberajú depresiou, je pokračovať v činnostiach, ktoré ich predtým bavili, aj keď to momentálne neposkytuje žiadnu radosť.

Keď budete mať čas, oslovte svojho priateľa a naplánujte si akciu, ktorú môžete niekedy v týždni urobiť spolu. Spýtajte sa ich, čo ich bavilo predtým, ako prepadli depresiám, a všimnite si tieto aktivity, aby ste si v budúcnosti mohli naplánovať ďalšie plány.

Tieto plány im pomôžu dostať sa z domu, vrátiť sa do starých životov a viesť ich k poznaniu, že nie sú sami a majú ľudí, na ktorých sa môžu spoľahnúť.

3. Poskytnite bezpečné a bezpečné miesto na odvetranie ich pocitov

Nie každý chápe depresiu a tento nedostatok porozumenia môže niekedy spôsobiť, že ľudia budú frustrovaní z ľudí, ktorí majú depresiu a ktorí sa snažia byť pozitívni alebo nájsť svetlo.

Trpezlivosť je cnosť, a je dôležité, aby ste zostali trpezliví a odmietli súdiť, zatiaľ čo váš priateľ prežíva toto ťažké obdobie.Reklama

Poskytnite im bezpečné miesto, kde si môžu ventilovať svoje pocity, a požičajte im ucho bez toho, aby ste sa im snažili radiť nevyžiadaným spôsobom. Jednotlivci, ktorí majú depresiu, potrebujú niekoho, s kým sa môžu spojiť a rozprávať sa s nimi. Toto môže zmeniť svet!

Ak vás samozrejme požiadajú o radu a myslíte si, že im máte čo ponúknuť, choďte do toho! Ak neviete, čo máte povedať, je niekedy lepšie nepovedať nič, ako povedať zlú vec.

Môžete im dokonca odporučiť, aby vyhľadali pomoc od odborníka na duševné zdravie, ak máte pocit, že nie ste vybavení na to, aby vám ponúkol radu, ktorú hľadajú.

4. Ponúknite slová povzbudenia a pozitivity

Nie je nič lepšie, ako sa cítiť hrozne a počúvať láskavo a povznášať slová od svojho priateľa.

Ak si všimnete, že váš priateľ začína pociťovať pochybnosti o sebe alebo si začína rozprávať sám so sebou, keď je okolo vás, ponúknite láskavé slová a pripomínajte im, o koho ide.

Depresia často poskytuje ľuďom pohľad na seba cez skreslenú optiku. Liečba depresie si vyžaduje náročné negatívne myšlienky, ktoré môžu byť ťažké, ak sa vyrovnávate sami a nemáte pripomienky o tom, kým ste boli.

Ak je to možné, zdvihnite svojho priateľa a znovu ho vložte do staršej verzie seba, aby mohol začať tieto myšlienky napadnúť sám.Reklama

Je tiež dôležité poznamenať, že by ste to nemali preháňať, pokiaľ ide o povzbudenie a pozitivitu. Nie každý, kto sa zaoberá depresiou, má na tieto veci vysokú toleranciu a tlačenie na niekoho pozitivitou môže mať požadovaný opačný efekt!

5. Použite humor na vyliečenie

Hovoria, že smiech je najlepší liek. Platí to najmä pokiaľ ide o depresiu!

Vlastne jeden štúdium uskutočnená Rímskou univerzitou v Sapienze zistila, že smiech môže skutočne zlepšiť vašu náladu a zmierniť účinky príznakov, ktoré človek zažíva pri liečbe depresie.

Kedykoľvek ste so svojimi priateľmi, vynasnažte sa ich rozosmiať. Bez ohľadu na to, čo im pripadá vtipné, aj keď to je zvyčajne mierne nevhodné, vezmite tieto vtipy a využite ich vo svoj prospech.

Iba obyčajný chichot môže mať obrovský vplyv na spôsob, akým sa cíti váš priateľ. Aj keď sa vám na chvíľu podarí zmierniť ich pocity, táto druhá môže skutočne zlepšiť ich vyhliadky do budúcnosti.

6. Ukáž im, že ti na nich záleží, robením maličkostí

Áno, veľké gestá náklonnosti určite môžu niekomu ukázať, že vám na nich záleží. Často to však sú práve maličkosti, vďaka ktorým sa ostatní skutočne rozsvietia a majú lepší pocit zo seba a zo života všeobecne.

Snažte sa ukázať svojim priateľom, že vám na nich záleží a na ich šťastí, robením maličkostí, na ktorých im záleží.Reklama

Môžete napríklad urobiť niečo také jednoduché ako schovať malé povzbudzujúce poznámky okolo ich domu a vecí alebo tým, že každý deň dáte nejaké svoje obľúbené dobroty.

Nech už urobíte čokoľvek, čo hovorí vášmu priateľovi, choďte na nich a robte tieto veci a sledujte, ako sa v reakcii rozsvietia.

7. Pomôžte im vytvoriť hodnotný systém podpory

Tu je pravda: nebudete môcť pomôcť svojmu priateľovi zvládnuť všetko sám. Budú vo svojom živote potrebovať ďalších ľudí a vy budete musieť robiť prestávky, aby ste si mohli vziať aj seba.

Ľudia, ktorí sa zaoberajú depresiou, potrebujú pevný systém podpory, ktorý im pomôže dostať sa na cestu zotavenia, aby sa mohli vrátiť k svojmu šťastiu.

Oslovte ostatných priateľov vo svojej skupine priateľov a priateľovej skupine ich priateľov a zistite, čo môžu urobiť, aby váš priateľ mohol znova milovať život.

Vytvorením solídneho podporného systému budete mať ešte ľahšie podporiť svojho priateľa a pomôcť im ho uviesť späť na svetlo.

Život je skutočne krásna vec a tým, ktorí sa vyrovnávajú s depresiou, to treba len pripomínať. Použitím týchto 7 tipov vyššie nebudete mať problém pomôcť priateľovi znovu nájsť svoje šťastie!Reklama

Mali ste nejaké otázky, na ktoré ste v tomto článku neodpovedali, alebo ste potrebovali podrobnejšie informácie o depresii? Zoznámte sa s ďalším obsahom súvisiacim s depresiou, ktorý nájdete v našej sekcii Mentálna sila.

Odporúčaný fotografický kredit: Helena Lopes cez unsplash.com