Pravdepodobne už viete, že kardio cvičenia (s mierou) sú pre vás dobré, ale viete prečo?

Je ľahké prejsť z jedného tréningu na ďalšie a nikdy sa neprestať zamýšľať nad tým, prečo sa obťažujete venovať času poteniu, tonizácii a poteniu sa ešte viac. Ukázalo sa, že s dôslednými kardio tréningmi súvisí oveľa viac zdravotných výhod, ako ste si pôvodne mysleli.

Tento článok popisuje, čo sa začne diať, keď pravidelne cvičíte kardio 150 minút mierneho cvičenia každý týždeň po dlhšiu dobu. Tu je 5 dôvodov, prečo by ste mali vynaložiť úsilie.Reklama

1. Budete mať zvýšenú výdrž

Keď ste prvýkrát začali cvičiť, pravdepodobne si pamätáte, aké ťažké bolo na začiatku prejsť čo i len polovicou svojej fitnes rutiny. Keď ste však s touto rutinou držali krok, každé cvičenie sa trochu uľahčilo a z každého sedenia ste dokázali vyťažiť oveľa viac. Je to preto, že vaša výdrž sa zvyšovala, ako ste neustále vyvíjali energiu.

Vaše telo si nakoniec zvykne vykonávať prácu, ktorú od neho požadujete, čo uľahčuje nielen prácu, ale aj ľahšie znáša úlohy ako práca na záhrade a chôdza po schodoch.

2. Budete mať silnejšie srdce

Vaše srdce každý deň tvrdo pracuje, aby nepretržite pumpovalo krv do vášho tela, privádzalo kyslík do vašich svalov a zabezpečilo, že budete ďalej fungovať ako zdravý človek. Čím ťažšie musí pracovať, tým viac sa vystavujete riziku vzniku srdcových chorôb, keď starneteReklama

Pravidelné kardio tréningy vám môžu časom pomôcť posilni svoje srdce , čo znamená, že nebude musieť pracovať tak tvrdo, aby dobre plnil svoju prácu a udržiaval si zdravie. Kardio cvičenie pomáha znižovať krvný tlak, čo znamená, že menej zaťažujete kardiovaskulárny systém ako celok.

3. Všimnete si vylepšené spánkové vzorce

Pamätáte si tých 150 minút cvičenia týždenne, ktoré sme už spomínali skôr? Toto množstvo týždennej činnosti môže zmeňte spôsob spánku , ktorá vám poskytuje dostatok bdelosti po celý deň, aby ste boli produktívni bez ohľadu na to, čo je vo vašom programe.

Ak máte obvykle problémy so spánkom v noci, môže vám pomôcť dôsledné mierne kardio cvičenie zlepšiť kvalitu vášho spánku . Aj keď neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, či je alebo nie je najlepší čas na cvičenie, štúdie preukázali, že tí, ktorí držia krok so svojimi fitnes regimentmi, hlásia vylepšené spánkové vzorce.Reklama

4. Budete sa cítiť lepšie, fyzicky i psychicky

Vďaka väčšej energii, silnejšiemu srdcu a lepšiemu spánku nemá zdanlivo žiadny koniec všetky spôsoby, akými sú pre vás kardio cvičenia také dobré. Kardio má viac než len fyzické výhody - niečo z toho má aj váš mozog.

Pravidelnou fyzickou aktivitou sa nielenže cítite fyzicky fit, ale môžete tiež pomôcť zlepšiť náladu vám pomôžu zvládnuť každodenný stres a pomôžu vám sústrediť sa. Či už začnete alebo ukončíte svoj deň kardiom, môžete si byť istí, že v nasledujúcich dňoch budete mať oveľa lepší výhľad.

5. Znížite riziko vzniku chronických chorôb

Kardio (skratka pre kardiovaskulárne alebo srdcové) tréningy oveľa viac ako znižuje riziko vzniku srdcových problémov. Môžete tiež robiť kardio cvičenia niekoľkokrát týždenne minimalizuje príznaky depresie a znižuje riziko vzniku cukrovky, žalúdočných problémov a určitých druhov rakoviny .Reklama

Záver

Ľudia nemali byť sedaví. Nedostatok fyzickej aktivity v priebehu času významne prispieva k mnohým z hlavných príčin úmrtí v Amerike. Kardio cvičenie vám prospeje nielen z krátkodobého, ale aj z dlhodobého hľadiska, a zvyšuje tak váš potenciál žiť dlhší a oveľa zdravší život.

Teraz, keď prechádzate kardio tréningom, nemusíte to robiť len preto, lebo viete, že je to zdravé. Viete, prečo je to pre vás dobré, a možno tiež dokážete presvedčiť svojich priateľov, aby s vami nabudúce vyrazili do posilňovne.

Odporúčaný foto kredit: E’Lisa Campbell cez flickr.com Reklama