Úzkosť je najčastejším problémom duševného zdravia v Spojených štátoch. Podľa Národného inštitútu duševného zdravia sa neuveriteľných 18 % populácie stáva obeťou tohto rozšíreného, ​​no nie často hovoreného problému v našej spoločnosti.

Pre mňa – a zhruba 40 – 60 % percent ostatných študentov – sa úzkosť stala súčasťou našej každodennej rutiny po tom, čo som prešiel jedným z najstresujúcejších období v živote mladých dospelých: vysokou školou.

Aj keď som mal šťastie na starostlivých priateľov a rodinu, stále som váhal siahnuť po podpore, keď som to najviac potreboval. Myslel som si, že stres a úzkosť jednoducho definujú časti vysokoškolských skúseností a že by to bolo niečo, čo by som mohol vyriešiť sám. Bol som vystrašený požiadať o pomoc a otvoriť sa priateľom, ale nechcel som nič viac.

Napriek štatistike, že takmer 1/5thz USA zápasí s úzkosťou, okolo tohto slova stále pretrváva stigma, takže tí z nás, ktorí sa s ním stotožňujú, nevieme, ako o tom hovoriť a požiadať o pomoc, ktorú potrebujeme.

Je viac než pravdepodobné, že poznáte niekoho, kto žije s klinicky úzkostlivou mysľou – možno aj vy sami spadáte do štatistiky. Skutočnosť, že táto porucha je taká prítomná v našom každodennom živote, len posilňuje potrebu väčšieho povedomia o tom, ako pomôcť ľuďom okolo nás.

Ak ste úzkosť nezažili na vlastnej koži, môže byť ťažké vcítiť sa do niekoho, kto s ňou zápasí v živote. Nedostatok osobných skúseností však neznamená, že nie ste spôsobilí pomôcť – existuje niekoľko spôsobov, ako podporiť priateľa alebo člena rodiny tým, že budete mať na pamäti tieto tipy:

1. Najprv sa pýtajte, potom konajte.

Pre mnohých ľudí je myšlienka požiadať o pomoc sama o sebe úzkosť. Spýtať sa niekoho s úzkosťou, ako mu môžete pomôcť, je to najlepšie, čo pre neho môžete urobiť. Každý nasmeruje svoju úzkosť iným spôsobom, takže na tento problém neexistuje žiadne zjednodušené riešenie.

2. Urobte z počúvania prioritu.

Niekedy je tichá, empatická podpora – či už rameno na plač, alebo osoba, ktorej sa treba vyventilovať – užitočnejšia ako rada. Zatiaľ čo praktická podpora je často oceňovaná, emocionálna podpora môže byť rovnako užitočná.

3. Prispejte aj vy k destigmatizácii.

Najväčší strach, ktorý som mal pri otváraní sa blízkym, bol strach, že sa na mňa ľudia budú pozerať inak. Keď ich uistíte, že ich stále vidíte takých, akí skutočne sú, pod občasnou maskou úzkosti sa môžu cítiť pohodlnejšie, aby boli úprimní a otvorení tomu, čím prechádzajú.

4. Povzbudzujte vyhľadanie odbornej pomoci.

Ak idete ruka v ruke s destigmatizáciou, hovoriť o návšteve terapeuta môže priniesť do bežného rozhovoru trochu tabuizovanú tému. Len 1/3rdľudí, ktorí sa stretávajú s úzkosťou, dostanú liečbu, ktorú si zaslúžia. Povzbudením blízkych, aby chodili na terapiu, môžeme prelomiť stigmu voči duševným chorobám a celkovo zlepšiť túto štatistiku.

5. Buďte tam aj pre seba.

Pomoc niekomu inému s jeho úzkosťou neznižuje žiadne problémy, ktorým čelíte aj vy, bez ohľadu na titul, pod ktorý spadajú. Vedzte, že ako priateľ môžete urobiť len toľko, ale aj tie najmenšie skutky pomoci sú ocenené.

Spoločne môžeme riešiť celonárodný problém úzkosti – jednoducho začať tým, že si uvedomíme, že existuje. Úzkosť je liečiteľná porucha. A hoci sa odporúča odborná pomoc, tí, ktorí trpia, nie vždy dostanú liečbu, ktorú potrebujú, vďaka čomu si pomoc od ľudí okolo nás ešte viac ceníme a je o to potrebnejšia.

___________________________________________________________________________________________

Zdroje:

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety

https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/

http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression