ÚŽASNÉ VECI, KTORÉ SA STANÚ, KEĎ CVIČÍTE UZEMNENIE

Uzemnenie, označované tiež ako uzemnenie, znamená priamy kontakt so zemou - napríklad chôdza naboso. Vedci našli mnoho výhod, keď robíme uzemnenie, napríklad zníženie bolesti a zápalu a dokonca zlepšenie spánku.

Mohlo by byť až neuveriteľné, že chôdza naboso môže skutočne zlepšiť naše zdravie. Existujú však vedecké dôvody ... Pretože Zem vyžaruje negatívne elektróny, prenikajú do našich tiel, keď kráčame bosí. Tieto elektróny majú pozoruhodné výhody, ktoré si mnohí z nás nikdy nepredstavovali.

Zníži množstvo voľných radikálov a zápal vo vašom tele

Voľné radikály sú vyrábané z našich elektronických zariadení, slnečných lúčov, röntgenových lúčov, cigariet a rôznych chemikálií. Neustále bojujeme s voľnými radikálmi a je nemožné sa im vyhnúť. Voľné radikály sú potrebné pre metabolické procesy, ale príliš veľa voľných radikálov môže poškodiť naše telo a spôsobiť chronické choroby.Reklama

Výskum naznačuje, že antioxidanty neutralizujú voľné radikály, ktoré prispievajú k zápalovým reakciám nášho tela. Pretože uzemnenie má antioxidačné účinky, môže tieto voľné radikály odzbrojiť, čím zmierňuje zápal.

Zlepší vám to náladu

Zlepšuje vám náladu deň strávený prechádzkami naboso na pláži alebo na záhrade? Nie si sám. Podľa a štúdia Gaétana Chevaliera , účastníci, ktorí boli uzemnení po dobu jednej hodiny, hlásili zlepšenie ich nálady, na rozdiel od tých, ktorí neboli uzemnení. Zo štúdie vyplýva, že sú potrebné ďalšie štúdie. Ak sa však pozitívne účinky potvrdia, uzemnenie by mohlo byť ľahkým spôsobom, ako znížiť depresiu, úzkosť a stres.

Zlepší to váš spánok

Ak ste jedným z mnohých, ktorí trpia chronickými problémami so spánkom alebo občasnou nespavosťou, uzemnenie vám môže pomôcť dosiahnuť potrebný spánok znížením hladiny kortizolu. V štúdia publikovaná The Journal of Alternative and Complementary Medicine subjekty, ktoré sa uzemnili počas spánku pomocou vodivej matracovej podložky, znížili nočné hladiny kortizolu a ich 24-hodinový cirkadiánny profil kortizolu sa priblížil k normálu. Kortizol sa nazýva stresový hormón, ktorý môže znižovať kvalitu nášho spánku.Reklama

Urýchli opravu tkanív a hojenie rán

To bolo hlásené, že pretekári Tour De France úspešne použili uzemňovacie zotavovacie vaky na opravu a regeneráciu tkanív s úžasnými výsledkami. Záchranný vak na uzemnenie, ktorý pripomína spací vak, koksuje športovcov v energii a poskytuje liečivé vlastnosti. S týmto povedané, ak chcete urýchliť opravu tkanív, skúste cvičiť, meditovať alebo cvičiť jogu vonku naboso. Je to lacný spôsob, ako začleniť základy do svojho každodenného života a využívať výhody, ktoré títo elitní športovci zažili.

Posilní to vaše zdravie srdca

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádzajú, že srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí v Spojených štátoch - každý rok majú za následok asi 610 000 úmrtí. Podľa a uzemňujúca štúdia , uzemnenie alebo uzemnenie môžu podporiť zdravie srdca znížením viskozity krvi a zhlukovaním. Uzemnenie v podstate zvyšuje potenciál zeta v červených krvinkách. Červené krvinky majú negatívny elektrický náboj. Keď je negatívny náboj väčší, bunky sa navzájom odpudzujú, čo zlepšuje prietok krvi. Je potrebné poznamenať, že tí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, by sa mali pred pridaním uzemnenia do svojich každodenných rutín poradiť so svojím lekárom.

Zmierni príznaky PMS

Príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS), ako sú nadúvanie, podráždenosť, únava, bolesti hlavy a depresia, môžu byť nepríjemné a obťažujúce. Tradičné spôsoby zmiernenia PMS, ako sú lieky a zmena životného štýlu, nie sú vždy účinné. Uzemnenie môže pomôcť zmierniť príznaky PMS u niektorých žien znížením kortizolu. Stres, ktorý vedie k vysokej hladine kortizolu, môže PMS zhoršovať. To je dôvod, prečo veľa žien pri cvičení uzemnenia uvádza zlepšenie PMS. Ďalšou výhodou je, že uzemnenie môže znížiť bolesť a zápal, čo sú bežné príznaky PMS.Reklama

Pomôže vám to zotaviť sa z tréningu

Bolesť svalov po tréningu, ktorá sa všeobecne označuje ako oneskorená začiatočná bolesť svalov (DOMS), je častým vedľajším účinkom namáhavého alebo nového cvičenia. Existuje niekoľko spôsobov, ako mu uľaviť, napríklad doplnkami, ľadom, masážami a valcovaním peny. Navyše, pilotná štúdia od T vestník alternatívnej a doplnkovej medicíny ukazuje, že uzemnenie má potenciál znížiť čas na zotavenie z DOMS a zlepšiť funkciu svalov.

Pomôže vám schudnúť

Keď je naša energia nevyvážená, máme tendenciu robiť si zlé jedlá výberom vecí, ktoré nie sú pre nás dobré. Taktiež, keď sme v strese, uvoľňuje sa kortizol, ktorý signalizuje nášmu mozgu, aby vyhľadával pohodlné jedlá a nápoje, ako sú sladké sladkosti a alkoholické nápoje. Na druhej strane, keď sa dostatočne vyspíme, nemáme bolesti a cítime sa menej stresovaní, je ľahšie robiť zdravé rozhodnutia. Výsledkom je, že všetky tieto výhody uzemnenia spolupracujú pri znižovaní hmotnosti.

Ako sa uzemniť

Každý deň si nájdite čas na vyzutie, pretože väčšinou ide o izolátory, ktoré zabraňujú prenikaniu elektrónov zo Zeme do našich tiel. Povrchy, ktoré umožňujú uzemnenie:Reklama