Predstavte si seba, ako sedíte v lietadle. Ste vo výške 10 000 stôp, sedíte s nohami visiacimi vo vzduchu, zemou dole, vzduchom šľahajúcim okolo vás, padákom pripútaným na chrbát a hlasným mužom kričiacim spoza vás, aby už len skočil.

Už ste nervózni?

Je to extrémna situácia, ale nervy môžu zasiahnuť aj v každodennejších situáciách, ako je spoznávanie nových ľudí, pracovné pohovory, prvé rande alebo dôležité stretnutie.

Keď narazia nervy, máte pocit, že už nezvládate výzvu, pred ktorou sa ocitnete, a ak im to dovolíte, nechajú vás otočiť sa, utiecť a schovať sa pod posteľnú bielizeň.

Dobrou správou je, že nemusíte nechať svoje nervy volať výstrely - tu je 7 spôsobov, ako ich prekonať.Reklama

1. Zamerajte sa na maximum

Aký si, keď si najlepší? Zamyslite sa na chvíľu nad chvíľami, keď ste boli na vrchole svojej hry, bzučali, tečú a cítili sa nažive, potom sa potápajte, plávajte a vychutnávajte si, ako sa to cíti.

Byť v tom najlepšom je o dvoch veciach - priniesť všetko, čo si, do momentu, v ktorom sa ocitneš, a chýbať všetky otravné obavy, pochybnosti a nervy, ktoré ťa podrazia. Ten stav byť v najlepšom stave je vždy priamo vo vás a čaká.

Je to v pohode, a keď sa skutočne dozviete, ako sa to cíti, môžete to v krátkej chvíli odhaliť. Stačí, keď z vašej strany dôjde k vedomému a premyslenému premýšľaniu, či tam ísť.

2. Nasledujte dych

Nervy sú zhubné, lepkavé myšlienky, ktoré sa točia dokola v tom vašom úžasnom mozgu. Akonáhle sa točia dokola, je naozaj ťažké dostať sa z hlavy, vrátiť sa do okamihu a posadiť sa späť na sedadlo vodiča. Váš dych je jedným z najsilnejších nástrojov na návrat do pôvodných koľají, takže keď nabudúce zasiahnu nervy, jemne zamerajte pozornosť na dych, ktorý sa pohybuje dovnútra a von z tela.

Nerobte nič s dychom, nenúťte ho ani sa ho nepokúšajte regulovať, len si všimnite celé trvanie dychu, nech ste to kdekoľvek cítili vo svojom tele. Udržujte svoju pozornosť na dychu, všímajte si pocity vo vašom tele pri výdychu a dokonca aj chvíľkovú pauzu medzi nádychom a výdychom.Reklama

Váš dych je úžasnou kotvou do súčasnosti a pri troche cviku vám dokáže prerezať až cez nervy.

3. Obnovte očakávania

Váš mozog miluje istotu a v snahe pokúsiť sa byť si istý, ako sa veci vyvinú, vytvorí rad očakávaných výsledkov.

Tieto očakávania prebehnú celým gamutom medzi úžasným úspechom a tragickým neúspechom, ale keďže sú to bolestivejšie a negatívnejšie očakávania, ktoré ohrozujú vašu bezpečnosť, sú to práve tie, na ktoré sa váš mozog zameriava viac.

Ale nie sú skutočné. Nie sú o nič skutočnejšie ako Bobbleova hlava Darth Vadera, ktorá sedí na vašom pracovnom stole. Akonáhle si uvedomíte, že vo svojej hlave nemusíte tancovať na túto negatívnu melódiu, zametanie vašich očakávaní sa bude javiť ako pozoruhodne oslobodzujúce.

4. Upokojte sa

Nervy sú v skutočnosti iba príbehy o všetkých veciach, ktoré by sa mohli pokaziť; ako keby si to všetko pokazil, vyzeral hlupák alebo ľudia, ktorí na teba myslia menej. S pribúdajúcimi príbehmi nemajú veľmi šťastné konce, ale nakoniec sú to stále iba príbehy.Reklama

Tieto príbehy sa nemusia hrať, takže si urobte chvíľku pokoj a upokojte sa. Došli ste tak ďaleko a ste stále v poriadku. Predtým ste čelili výzvam a zvládnete ich dobre. Aj toto bude v poriadku. Bude vám dobre, nech sa stane čokoľvek, prežijete to a prežijete ďalší deň.

5. Normalizujte odmietnutie

Odmietnutie je určite nepríjemné, však? Postupom času je to hrozné, ale to len preto, lebo sme si vedení, že si myslíme, že je to zlé. Pravdou je, že nikto neprechádza životom bez odmietnutia, ktoré sa vyznačuje určitou mierou, a život strávený vyhýbaním sa odmietnutiu je život strávený nedožitým.

Báť sa odmietnutia sa nahromadí na tlaku a natiahne tieto nervy, ale čo keď odmietnutie nebolo také zlé? Čo ak to neznamenalo, že ste dosť dobrí alebo nie dosť dobrí, ale jednoducho to znamenalo, že to tentoraz nevyšlo?

Odmietnutie je len niečo, čo sa občas stane, a nie niečo, čo zníži vašu hodnotu.

6. Vyberte si, ktoré myšlienky ctíte

Čo počuješ v hlave, keď ti udrú nervy? Nemôžem to urobiť. To je hrozné. Nie som dosť dobrý. Čo ak to pokazím? Nechcem tu byť.Reklama

Známe, že? Ak je v tvojom mozgu niečo dobré, robí to myšlienky. Robí to celý deň, či už ich chcete alebo nie. Pomyslenie na to, čo si mal včera na večeru, pomyslenie na izbu, do ktorej nervózne vojdeš, pomyslenie na tú zábavnú vec, ktorú povedal tvoj kamarát, premýšľanie o tom, ako by si sa mohol cítiť, ak sa pomýliš.

Všetko sú to iba myšlienky a myšlienka, ktorá ich všetkých tromfne, je tá, ktorá rozhodne, ktorým z nich dôverujete a ktorým ctíte. Ktoré z nich budete počúvať?

7. Cvičte viac nabudúce

Je pravda, že čím viac niečo robíte, tým lepšie sa vám darí. Či už ide o varenie dokonalého kusa ryby, behanie alebo hranie na banjo, vždy začínate od nuly, strelíte to, niečo viac zacvičíte a budete sa mať lepšie.

Vaše schopnosti a schopnosti sa neustále vyvíjajú a čím viac cvičíte, tým viac ste zvyknutí a tým efektívnejší ste.

Ak teda začínate s niečím, čo vás znervózňuje, buďte pripravení na počiatočné trápnosti a tie nováčikovské nervy, potom vyhľadajte možnosti na nácvik, učenie a rast.Reklama