50+ NÁPADOV NA BEZLEPKOVÉ RAŇAJKY (VRÁTANE PALACINIEK!), KTORÉ MÔŽETE VYSKÚŠAŤ DOMA!

Existuje niečo uspokojivejšie, ako keby ste si na raňajky dali lahodné palacinky alebo lahodné vafle? Takýto sladký spôsob, ako začať svoj deň! Ale pre tých z vás, ktorí sú alergickí na lepok alebo na bezlepkovú diétu, sa to zdá ako nočná mora. Ráno po nich túžite, napriek tomu viete, že to pre vás nie je dobré. Našťastie pre vás ponúkame viac ako 50 bezlepkových receptov, od palaciniek a muffinov až po misku na raňajky. Teraz si môžete vychutnať tieto lahodné dobroty a dať si bezlepkové raňajky.

Palacinky a oblátky

Ak sú vašimi obľúbenými raňajkovými jedlami palacinky alebo vafle, nájdete veľa chutných receptov, ktoré sú bezlepkové a zdravé.

Jahodové pohánkové placky

Tieto vynikajúce palacinky sú najchutnejšie, ak sa pripravujú z čerstvého ovocia, takže môžete použiť akékoľvek iné sezónne bobule. Sú ideálne pre vegánov a mimoriadne zdravé, pretože recept obsahuje pohánkovú múku, ktorá obsahuje minerál mangán, vďaka ktorému je naše spojivové tkanivo silné.

Nadýchané palacinky bez lepku

Tieto extra nadýchané palacinky majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah cukru. Základný recept je jednoduchý a vyžaduje len veľmi málo času na prípravu. Môžete ho vylepšiť obľúbeným ovocím a polevou.

Bezlepkové čučoriedkové placky

Ďalšia skvelá alternatíva, ktorá používa bezlepkovú múku. Namiesto čučoriedok môžete použiť pekanové orechy, ak máte radšej chrumkavé palacinky. Tento recept používa maslové mlieko, ale môže byť nahradený octom alebo citrónovou šťavou.

Bezlepkové vegánske palacinky

Tieto palacinky sú jemné a chutné, ale zároveň bez lepku a alergie, takže uspokoja stravovacie potreby každého človeka.

Ľahké bezlepkové ovsené oblátky

Ľahko sa vyrábajú a pritom sú tak chutné. Sú ľahké, chrumkavé a zároveň nadýchané. Tajomstvo ich výroby je nechať cesto 10 minút odležať, skôr ako ho začnete pripravovať.

Banánové kokosové oblátky

Aj keď sa zoznam ingrediencií pre tieto vafle môže zdať skutočne dlhý, výroba cesta nemusí trvať dlho. Banán a kokos sú dokonalou kombináciou chutí pre tieto chrumkavé vafle.

Nadýchané bezlepkové oblátky

Toto je ďalší jednoduchý recept, ktorého príprava si vyžaduje iba 10 minút. Sú tiež skvelé pre vegetariánov a majú nízky obsah kalórií. Aby boli ešte zdravšie, môžete namiesto cukru použiť stéviu. Môžete tiež pridať korenie škorice alebo tekvicového koláča, aby ste okorenili chuť.

Najjednoduchšie bezlepkové oblátky

S celkovým časom prípravy 13 minút sú tieto oblátky skutočne skvelou voľbou, ak si chcete dať chutné raňajky, ale nemáte veľa času. Toto je základný recept, ale môžete pridať ľubovoľnú polevu podľa vášho výberu, sladkú aj slanú.

Muffiny

Muffiny sú skvelým spôsobom, ako začať deň. Pri ich príprave je vždy dôležité zmiešať zvlášť suché a mokré suroviny a potom ich spojiť.

Banánové orechové muffiny

Banány a vlašské orechy sú vynikajúcou kombináciou tohto zdravého receptu, v ktorom sa ako sladidlo používa med a hnedá ryžová múka. Oba sú bohaté na živiny a chutné.

Čokoládové muffiny

Reklama

Toto je dokonalý recept pre milovníkov čokolády. Sú bezlepkové, bez mliečnych výrobkov, bez kvasníc a bohaté na vlákninu, ale zároveň bohaté a vlhké.

Bezlepkové čučoriedkové muffiny

Ak nemáte čerstvé čučoriedky, môžete pre tento recept použiť aj mrazené. Tieto vdolky sa dajú ľahko pripraviť a majú skutočne ľahkú štruktúru. Ak ste alergický na vajcia, môžete namiesto toho použiť zmes mletého flexa.

Mrkvové muffiny

Tieto muffiny bez cukru môžu byť vyrobené s tromi rôznymi druhmi polevy, aby si dopriali chuť každého. Vo vnútri sú nadýchané a vlhké a sú ideálne na raňajky a ľahké občerstvenie.

Ranné muffiny so škoricovými hriankami

Tieto muffiny je ideálne dať si k prvej káve v daždivé jesenné ráno. Existuje iba deväť prísad, ktoré potrebujete pre tieto nadýchané a vlhké vdolky. Škoricový cukor a espresso prebudia všetky vaše zmysly každým sústom.

Bezlepkové tekvicové pekanové muffiny s čokoládovými lupienkami

Do tohto muffinu je kombinovaných toľko skvelých chutí. Sú tiež skvelými zdvíhačmi nálady na chladné jesenné ráno.

Bezlepkové citrónové malinové muffiny

Perfektné na slnečné letné ráno s obľúbenou ľadovou kávou a ideálne pre tých, ktorí uprednostňujú kyslé príchute. Ak nie ste vyznávačom kyslých chutí, môžete jednoducho dať ďalšie ovocie podľa vášho výberu.

Bezlepkové sladké zemiakové muffiny

Tieto vdolky sú skutočne vlhké a jemné, so sladkou zemiakovou a brusnicovou omáčkou poskytujú skutočnú vôňu. Perfektné na výrobu po Dni vďakyvzdania, ak vám zostanú sladké zemiaky a brusnicová omáčka.

Slané jedlá

Pre tých, ktorí majú bezlepkovú diétu, je k dispozícii veľký výber slaných raňajkových receptov.

Raňajková pizza s bezlepkovou karfiolovou kôrkou

Tento recept používa karfiol ako náhradu za typickú kôru pica. Pretože karfiol nájdete v rôznych farbách, napríklad zelenej, žltej a fialovej, budete mať nielen zdravé raňajky bez lepku, ale aj úžasný farebný tón na tanieri.

Kanadská slanina a zemiaková frittata

Toto je ideálny nápad na raňajky pre všetkých milovníkov slaniny. Je to jednoduché a bohaté na draslík, vápnik a vitamín A.

Grécky raňajkový chlieb

Tento raňajkový chlieb nabitý stredomorskými príchuťami olív a feta syra vám dá pocit, akoby ste sedeli niekde v Grécku a počúvali zvuk vĺn. A čo je najlepšie - je to úplne bez lepku!

Mexická raňajková pizza

Ďalší vynikajúci, ale o niečo pikantnejší recept na raňajkovú pizzu. Zahŕňa čiernu fazuľu, salsu a čierne korenie, ale môžete improvizovať a pridať svoje ďalšie obľúbené zálievky.Reklama

Bezlepkové vajce burritos

Jednoduchá výroba, napriek tomu tak plná chutí a rovnako chutná pre deti i dospelých. V základnej verzii je cibuľa, ale môžete pridať aj paradajky, huby a papriku.

Cuketové placky

Tieto lahodné palacinky majú podobnú chuť ako hash brownies, ale sú bohatšie na živiny. Vytvoríte ďalšiu dávku, mierne ich uvaríte a odložíte do mrazničky na neskôr.

Bezlepkové toasty s raňajkami

Tieto tostadas, vyrobené z tortilly z hnedej ryže, okorenené vajíčkami, čerstvou zeleninou, salsou, kyslou smotanou a syrom, sú skutočným sústom a skvelým zdrojom energie pre ďalší deň.

Peppery zemiaková omeleta

To sú dokonalé bezlepkové raňajky s menej ako 200 kalóriami. Táto omeleta je pre oči príjemná aj chutná vďaka zlatým zemiakom, paprike a petržlenovej vňati.

Raňajková misa

Misa na raňajky je skvelý spôsob, ako dať do jedného jedla všetky ingrediencie, ktoré vám chutia. Môžete si vybrať medzi miskami na báze ovocia alebo slanými miskami.

Misa na raňajky quinoa

Quinoa je plná bielkovín, ktoré vám dodajú potrebnú energiu a navyše neobsahujú lepok. Táto raňajková misa kombinuje quinoa, čerstvé ovocie, orechy a trochu korenia na výživné raňajky.

Krémová banánová pohánková kaša

Jedná sa o ideálne komfortné jedlo do chladnejšieho počasia a vynikajúci spôsob, ako posilniť svoju imunitu. Dennú dávku draslíka získate z banánov, bielkoviny z mandľového mlieka a veľa horčíka z pohánky.

Malinová raňajková misa

Ideálne na ráno, keď sa ponáhľate, pretože príprava je naozaj rýchla. Kombinuje malinu s javorovým sirupom, vanilkovým extraktom a mandľovým maslom a môžete ju dochutiť jogurtom, napríklad plnotučným gréckym jogurtom.

Čučoriedková kokosová smoothie miska

Ďalší rýchly recept plný antioxidantov a vlákniny. Je to skutočne osviežujúce, takže bude skvelým zdrojom energie na horúce letné ráno.

Miska na smoothie zeleného monštra

Je to celkom jednoduché, pretože stačí zmiešať ingrediencie a dať si obľúbené zálievky. Táto krémová miska je plná čerstvých a zdravých surovín, ako sú banány, broskyne, kel, černice, mandle a tekvicové semiačka.

Bezlepková miska na raňajky

Táto miska je vyrobená z namočených semien quinoa a chia. Je plná antioxidantov a vlákniny. Poskytne vám energiu na zvládnutie celého dňa.

Cuketová rezancová misa na rezance

Reklama

Ak máte radšej slané raňajkové misy, budete milovať túto misku bez obilnín, bez mliečnych výrobkov a bez cukru. Kombinuje cuketové rezance s avokádovou smotanovou omáčkou a pre ešte väčšiu chuť si dáte sladký opečený zemiak a praženicu.

Mexická raňajková misa bez lepku

Jedná sa o prefektné raňajky, ktoré zaliajú ústa a sú plné rôznych chutí a bielkovín. Ak sa vyhýbate mliečnym výrobkom, môžete syr a grécky jogurt nahradiť guacamole.

Kastróly a quiche

Kastróly a koláče môžu byť tiež bezlepkové a chutné súčasne.

Kastról z kokosových zelených bôbov

Je to skvelé jarné jedlo, ktoré je bez lepku a kombinuje príchute ako zelené fazule, kokosové mlieko, mandle a zázvor.

Bezlepkový kastról na raňajky

Toto je jednoduchý a lahodný recept s bravčovou klobásou a syrom čedar, ktorý vás naladí počas chladných dní.

Raňajkový kastról zo slaniny

Ďalší jednoduchý recept pre milovníkov slaniny. Zahŕňa tiež zeleninu, ako je cibuľa, zelená paprika, a sú perfektnými rodinnými raňajkami.

Raňajkový kastról s klobásou a syrom

Tento recept tiež kombinuje párky a syr, ale zároveň má nízky obsah sacharidov. Toto je dokonalé komfortné jedlo, ktoré môže obsahovať aj vašu obľúbenú zeleninu.

Mini stredomorský bezlepkový quiche

Okrem toho, že sú bezlepkové, sú tieto koláče tiež bez mliečnych výrobkov. Sú plné stredomorských chutí, ako sú sušené paradajky, cesnak a čierne olivy.

Bezlepkový quiche

Bezlepkové pečivo môže byť náročné vyrobiť, napriek tomu je tento quiche skutočne vynikajúci. Používa bezlepkový obyčajný kvet na kôru a na plnenie slaninu, syr, špenát, cesnak a pór. Môžete podávať s ostrým zeleným šalátom.

Bezlepkový klobásový quiche

Na výrobu tohto quiche potrebujete iba 5 ingrediencií a hodinu na prípravu, ale aj tak je chuťovo dosť bohatý.

Perfektné bezlepkové quiche

Tajomstvom tohto bezlepkového quiche je vytvoriť dokonalú ľahkú a šupinatú kôrku. Náplň, ktorú tento recept používa, je klasická, ktorá kombinuje šampiňóny a syr.

Raňajkové bary

Existuje široká škála receptov na sladké aj slané raňajkové bary, ktoré vyhovujú každému vkusu.

Raňajkové bary so špenátom-quinoa

Reklama

Tieto tyčinky sú ideálne pre tých, ktorí majú radšej slanú chuť. Na dlho vás nasýtia a budete radi, že sa dajú vyrobiť naozaj ľahko. Sú skvelým zdrojom bielkovín a môžete do nich pridať ďalšiu zeleninu, bylinky alebo dokonca slaninu.

Banánový chlieb s čokoládou a ovsené raňajkové tyčinky

Ľahko sa vyrábajú tyčinky, ktoré chutia rovnako ako banánový chlieb. Sú plné chutí, napriek tomu neobsahujú múku, maslo, vajcia ani mliečne výrobky.

Čučoriedkové tyčinky

Na týchto tyčinkách je skvelé to, že sú surové, takže nie je potrebné žiadne pečenie. Sú vyrobené z bezlepkovej ovsenej múky, ktorá je bohatá na bielkoviny, vlákniny a zinok, a z bio čučoriedkového pyré.

Ovsené vločky na raňajky

Kombinácia arašidového masla a čokoládových lupienkov je to, čo robí tieto tyčinky také vynikajúcimi. A sú super zdravé, pretože neobsahujú rafinovaný cukor, maslo a olej.

Chyťte a choďte do ovsených vločiek

Tieto ovsené tyčinky bohaté na bielkoviny a vlákninu sú perfektné raňajky na cestách. Pripravte si ich večer predtým a ďalšie ráno budete mať vynikajúce a zdravé raňajky.

Zdravé cereálne tyčinky

Týchto päť zdravých ingrediencií je ľahkých a dokonalých pre tých, ktorí majú radi túto sladko-slanú príchuť, pretože kombinujú arašidové maslo a med. Nasýtia vás bez všetkého zbytočného cukru.

Vegánske raňajkové bary bez lepku

Na týchto tyčinkách je skvelé to, že môžete meniť niektoré ingrediencie podľa svojich preferencií. Sú plné orechov, semiačok, sušeného ovocia a kokosového mlieka. Pre lepšiu chuť môžete pridať aj trochu tmavej čokolády.

Raňajkové bary

Tieto zdravé a chutné tyčinky sa tiež rýchlo pripravujú. Sú plné výživných látok, sú vyrobené z mandľovej múky, agátového nektáru, tekvicových semien, slnečnicových semien a blanšírovaných mandlí.

Ako pripraviť bezlepkovú granolu

Granola je perfektné raňajkové jedlo, ktoré sa môže podávať s mliekom alebo jogurtom. Ak chcete jesť bezlepkovú granolu, dáme vám niekoľko receptov.

Bezlepková granola

Je ľahké vyrobiť si vlastnú granolu, ktorá je bezlepková, použitím bezlepkového ovsa. S týmto receptom získate veľkú dávku granoly, ktorá je plná zdravých semien.