Začnite svoj deň hneď raňajkami, ktoré vás nielen zasýtia, ale dodajú vám energiu na to, aby ste prešli cez ráno.

1. Ťahanice vajec na juhozápad

Vajcia sú plné bielkovín, čo z nich robí možnosť raňajok s vajcovými bunkami, ktoré vás udrží plných až do obeda. Skúste pridať trochu salsy, avokáda a horúcej omáčky na juhozápad, aby ste si vzali praženicu.

2. Raňajkový zábal arašidového masla a ovocia

Raňajkové zábaly sú rýchle a ľahké, vďaka čomu sú ideálne na dni, keď ste v ústrety. Slather arašidové maslo na celozrnnom tortillovom alebo ľanovom obale a potom na kôpke ovocie - jahody, maliny, banány, jablká a čučoriedky sú vynikajúcou voľbou. Môžete tiež pridať arašidové maslo do gréckeho jogurtu, aby ste získali rozmanitosť a extra bielkoviny.

3. Citrusovo zelené smoothie

Pite raňajky s týmto energiou nabitým citrusovo zeleným smoothie. Vyrobené z listového zeleného špenátu, energetickej zeleniny, grapefruitu a pomarančov, získate veľa rannej kôry a vápnika.

4. Javorová misa Pecan Quinoa

Ak máte radi ovsené vločky, budete si túto rotáciu na klasike raňajok obľúbiť. Miska Maple Pecan Quinoa Bowl je plná komplexných sacharidov, ktoré trávia pomaly, aby ste boli dlhšie sýti. Sú to tiež skvelé raňajky pre chladné jesenné ráno, ktoré vás zahrejú a pripravia na deň.

5. Arašidové maslo a ovocné oblátky

Vafle sú obľúbenou možnosťou raňajok, najmä ak sa ľahko pripravujú v hriankovači. Namiesto toho, aby ste do vaflí pridali sirup a maslo, skúste pridať arašidové maslo (alebo Nutellu!) A ovocie pre zdravšiu alternatívu, ktorá dodáva energiu.

Reklama

6. Ovsené vločky s ovocím a orechmi

Aj keď sa ovsené vločky môžu javiť ako obyčajná a nudná voľba na raňajky, ich schopnosť udržiavať vás sýty je už dávno dokázaná. Pridajte nejaké ovocie, granolu a nejaké oriešky, aby ste obohatili svoje ovsené vločky, čím získate ešte viac energie na to, aby ste vydržali celé ráno.

7. Raňajky Burrito

Chcete získať dlhodobé výhody miešaných vajec, slaniny, paradajok, pažítky a syra, ale nemáte čas na posedenie? Zabaľte si tieto raňajky bohaté na vlákninu a bielkoviny do celozrnnej alebo ľanovej tortilly alebo si ich vezmite na cesty!

8. Obilné poháre

Cereálie sú rýchly a ľahký spôsob, ako skvelo začať deň. Pripravte si zo svojej obľúbenej cereálie dezert pomocou citrónového alebo vanilkového gréckeho jogurtu na zvýšenie vlákniny a bielkovín. Potom pridajte dochucovadlá, ako je ovocie a granola.

9. Ovsené vločky

Hľadáte nový spôsob, ako si vychutnať ovsené vločky? Táto lahodná kastról z ovsených vločiek je zdravým spôsobom, ako získať ovos plný vlákniny. Na kastróloch je super to, že ak to stihnete v nedeľu, budete mať pripravené raňajky celý týždeň.

10. Quesadillas z vajec, syrov a šunky

Quesadillas už dávno nie sú len na obed a večeru. Sú ideálne aj na raňajky, najmä ak sú plnené vajcami, syrom, šunkou, špenátom, hubami a inými ingredienciami, ktoré sú priateľské k omeletám.

11. Arašidové maslo Banana Quesadillas

Ak nie ste fanúšikom omelety, môžete si pripraviť svoje raňajky quesadillas s arašidovým maslom a banánmi. Alebo s akýmkoľvek iným ovocím, ktoré vám chutí.

Reklama

12. Berry Oat Breakfast Smoothie

Toto raňajkové smoothie je bobuľové ovocie, kombinujúce energeticky nabité ovocie a ovos, ktoré vás udrží po celé ráno.

13. Raňajky Kastról

Ďalším ľahkým kastrólom na raňajky je toto vajce, hashbrown a klobása. Pri kombinácii týchto obľúbených raňajok sa nemôžete pokaziť - je ľahké sa ráno zahriať a ísť.

14. PB&J Perfektné

Tento produkt PB&J Parfait je lahodný a zdravý a kombinuje bobule, ovos a grécky jogurt, aby ste boli plní a načerpaní až do obeda.

15. Palacinky z jablkového vanilkového gréckeho jogurtu

Pripravte sa na útok, keď budete mať na raňajky palacinky z gréckeho jogurtu z jablka a vanilky. Tieto komíny naplnené bielkovinami vás pripravia na najrušnejšie ráno a umožnia vám sústrediť sa a plniť úlohy.

16. Bagelský sendvič

Vylepšite svoju raňajkovú hru tým, že z vášho ďalšieho bagetu urobíte silnú rannú pochúťku. Pridajte vajcia, avokádo, paradajky a špenát, ako v tomto recepte, aby ste zvýšili svoju rannú produktivitu.

17. Ozdobný prípitok

Pridajte k svojmu prípitku energizujúce superpotraviny, ako napríklad grécky jogurt, čučoriedky, jahody a škorica, aby ste mohli zdravo začať svoj deň.

Reklama

18. Raňajky BLT

Ak máte radi BLT, budete radi túto raňajkovú verziu. Pridanie vajca a avokáda vám pomôže vylepšiť rannú rutinu, zatiaľ čo tradičná slanina, šalát a paradajky uspokoja vaše chuťové bunky.

19. Cantaloupe Yogurt Bowl

Ovocie okrem toho, že je vynikajúce, dodáva telu silu. A v kombinácii s gréckym jogurtom sa z neho stane raňajkové super jedlo.

20. Raňajky Ovocná pizza

Čo môže byť lepšie ako pizza na raňajky? Najmä keď táto pizza zvyšuje vašu energetickú hladinu a chutí lahodne.

21. Čučoriedkové banánové ovsené vločky

Začlente do svojej stravy zdraviu prospešné zrná a ovos pomocou čučoriedkových ovsených vločiek čučoriedok. Toto jedlo je nielen zdravé pre srdce, ale podrží vás celé ráno.

22. Banánové mandľové smoothie

Začnite ráno s týmto banánovým mandľovým smoothie. Je to hybrid smoothie-shake vyrobený z gréckeho jogurtu, banánov a vanilkového mandľového mlieka, zmiešaných dohromady, aby vám naštartovali deň.

23. Tekvicové muffiny

Jeseň je ideálnym časom na výrobu týchto vynikajúcich tekvicových muffinov. Pripravte si ich v nedeľu a každý deň po celý týždeň budete mať zdravé raňajky, ktoré zvyšujú energiu.

Reklama

24. Quiche bez kôry

Toto bezškrupinové pečivo je ľahké a vzdušné, takže sa budete cítiť pripravení na deň.

25. Vajcové a syrové sendviče / sušienky

Neutrácajte peniaze za sendviče / sušienky s vajcami a syrom, keď si môžete vytvoriť svoj vlastný! Navyše sú tieto domáce keksy sušienky zdravšie a plnšie.

26. Avokádo a vajce na plocho

Naplnené bielkovinami a zdravými tukmi, avokádom a vaječným chlebom vás zaručene udrží plnými silami a energiou až do času obeda.

27. Špenát a šunková omeleta sa zrolujú

Zrolujte svoj špenát a šunkovú omeletu v ľanovom obale alebo v celozrnnej tortille a vezmite ju na cesty!

28. Stredomorské raňajky Tostadas

Táto chutná, grécky inšpirovaná tostada vám dodá šmrnc a dodá vám potrebnú podporu pri dosahovaní vašich ranných cieľov.

29. Raňajky plnené sladké zemiaky

Naplňte sladký zemiak vajíčkami, slaninou, syrom a rôznymi zeleninami na vynikajúce a sýte raňajky.

Reklama

30. Jablkové banánové ovsené vločky

Posilnite svoje ráno a svoju produktivitu pomocou týchto zdravých, nízkotučných a uspokojivých ovsených vločiek z jablkových banánov.

Odporúčaný fotografický kredit: img_1607 / s vetrom cez flickr.com