Hovorilo sa, že starnutie nie je plaché. Vrásky sa tvoria a náš vek sa začína prejavovať okolo našich úst a očí. Niekedy sa na rukách objavia starecké škvrny, ktoré s postupom času spôsobujú stále väčšie nervové napätie. Existujú preventívne opatrenia, ktoré môže každý urobiť, aby aspoň spomalil proces starnutia. Jedným z najchutnejších spôsobov, ako zabrániť starnutiu, je príprava a vychutnávanie konkrétnych jedál. Tu je 15 najlepších potravín proti starnutiu:

1. Bobule

Pridanie rôznych farebných a výživných jedál je jednou z najlepších obranných látok proti starnutiu. Začnite svoj deň a Berry Smoothie . Sú veľmi jednoduché na výrobu a vynikajúcu chuť. Sú veľmi bohaté na antioxidanty a bojujú proti škodlivým voľným radikálom.

dva. Cesnak

Táto veľmi bohatá a silná bylina spomaľuje proces starnutia. Cesnak má ďalšie liečivé vlastnosti, ako je prevencia pred prechladnutím, odstraňovanie bradavíc a na ošetrenie nôh športovca. Cesnak je jednoznačným doplnkom každej stravy. Ľahký a chutný recept na vyskúšanie je Cesnakové kurča . Tiež pridanie cesnakového prášku do vody je skvelý spôsob, ako pridať túto bylinu do svojho jedálnička.

3. Zrná bohaté na vlákna

Reklama

Zrná bohaté na vlákninu majú okrem starnutia aj množstvo výhod. Patria sem chudnutie, lepšie zdravie srdca a nižšia hladina cukru v krvi.

Štyri. Listová zelená zelenina

Brokolica, kel, špenát, okrúhlica a kapusta majú moc zastaviť proces starnutia. Táto zelenina má tiež veľmi vysoký obsah vlákniny a je jednoducho nabitá výživnými látkami. Lahodný Špenátový šalát je iba jeden spôsob, ako pridať jednu z týchto listových zelených druhov zeleniny do svojho jedálnička.

5. Červené víno

Vedecký výskum nedávno potvrdil početné zdravotné výhody pohára červeného vína. Červené víno má vlastnosti proti starnutiu, znižuje hladinu zlého cholesterolu a môže dokonca predĺžiť životnosť. Je ich veľa odrôd vín na výber a je tu jedno, ktoré vás určite poteší.Reklama

6. Orechy

Pridanie čo i len malej hrsti orechov do vašej každodennej stravy je veľmi prospešné. Orechy sú bohaté na omega mastné kyseliny, ktoré zvyšujú funkciu mozgu. Je ich veľa rôzne druhy tohto zdravého, výživného a sýteho jedla na výber. Jedzte za hrsť alebo pridajte do šalátov.

7. Zelenina

Fazuľa je jednou z najjednoduchších potravín, ktoré môžete do svojho jedálnička zahrnúť a ktorá je veľmi prospešná v boji proti starnutiu. Fazuľa má tiež veľmi vysoký obsah vlákniny, bolo zistené, že znižuje hladinu cholesterolu a pestuje prospešné baktérie. Užite si to Juhozápadný kukuričný a čierny fazuľový šalát pre zdravé a uspokojivé jedlo.

8. Avokádo

Namasírujte nejaké avokádo na masku sťahujúcu tvár. Avokádo sa môže použiť aj na zmiernenie suchej, svrbiacej pokožky, psoriázy a ekzémov. Môžu sa jesť surové alebo sa z nich dá pripraviť vynikajúci pokrm ponor jesť s celozrnnými kukuričnými lupienkami alebo si pochutnať na pita chlebe. Toto úžasné ovocie si ženy po stáročia vážia ako prostriedok proti starnutiu.Reklama

9. Križovatá zelenina

Repa, ružičkový kel a reďkovka sú všetko top zelenina proti starnutiu. Pokožka je chránená pred potulujúcimi sa voľnými radikálmi vďaka ich nutrične bohatému obsahu antioxidantov. Pečená repa so zázvorom je vynikajúcim doplnkom vašej stravy. Táto zelenina sa môže jesť surová alebo si môže zachovať veľa výživných látok, aj keď je tepelne upravená.

10. Ďumbier

Toto korenie sa môže pridávať do potravín alebo konzumovať ako upokojujúce čaj . Toto korenie proti starnutiu si ázijské ženy vážia už roky. Ďumbier je tiež nabitý výživnými látkami a má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu upokojiť artritické príznaky. Je tiež užitočný na boj s nevoľnosťou a brušnými kŕčmi.

jedenásť. Zelený čaj

Japonci už dlho používali zelený čaj na obranu proti starnutiu. Japonci tiež pripisujú zelený čaj za predĺženie životnosti. Pri chudnutí môže pomôcť aj zelený čaj. Je bohatý na prospešné kyseliny, ktoré pôsobia ako antioxidanty. Dajte si šálku zelený čaj : môžete si ho vychutnať ľadovo alebo horúco.Reklama

12. Losos

Losos je veľmi bohatý na antioxidanty, ktoré bojujú proti procesu starnutia. Je tiež mimoriadne prospešný pre srdce. Losos je určite jednou z najlepších potravín, ktoré môžete pridať do svojej stravy. Užite si nejaké Losos pečený na citróne s hnedou ryžou na boku pre väčšiu výživu a chuť.

13. Oranžová zelenina

Mrkva, sladké zemiaky a tekvica sú bohaté na živiny, antioxidanty a proti starnutiu. Táto zelenina je tiež bohatá na betakarotén, dôležitú živinu pre oči. Pridať Baby sladká mrkva ako chutná stránka každého hlavného jedla. Mrkva sa môže jesť aj surová alebo nastrúhaná, aby sa dala do šalátu.

14. Paradajka

Lykopén je jadrom každej paradajky v boji proti starnutiu. Paradajky sú bohaté na antioxidanty a je možné ich pražiť, konzumovať surové alebo pridávať do šalátu. Táto vynikajúca zelenina bojuje aj s následkami starnutia spôsobenými slnkom. Pečené paradajky pripraviť vynikajúce predjedlo alebo slúžiť ako príloha k jedlu.Reklama

pätnásť. Vodný melón

Vodný melón je určite vynikajúcou pochúťkou a je o ňom známe, že je účinným prostriedkom v procese proti starnutiu. Piť Melónová limonáda, je to veľmi osviežujúce a skvelý nápoj na leto. Vodný melón si môžete vychutnať aj ako šalát. Stačí pridať červenú cibuľu, čierne olivy, syr feta a pridať olivový olej ako zálievku.