Nie je to tak, že máte myseľ plnú príliš nedočkavých negatívnych myšlienok. Naša myseľ je neustále v strehu, aby mohla hovoriť negatívnym hlasom. Nabudúce budete pripravení. Vyskúšajte týchto 10 stratégií zameraných na vyslanie negatívnych myšlienok na ich veselú cestu.

1. Prečítajte si to

Existuje trend, že celebrity čítajú nahlas svoje negatívne tweety na sociálnych sieťach a keď zistíte, že si uvedomíte, aké sú absurdné a smiešne. Vyskúšajte to s negatívnym hlasom vo vašej hlave. Zavolajte priateľa, podeľte sa s ním o svoje negatívne myšlienky a potom sa smejte, aká smiešna môže byť myseľ.Reklama

2. Povedzte vtip alebo zábavný príbeh

Smiech vás vždy posunie k lepšiemu mysleniu. Usmievajte sa, rozprávajte vtipy alebo si pamätajte zábavnú príhodu. Ani smiech na seba nikdy nemôže byť zlá vec!

3. Hovorte naspäť

Negatívna myšlienka má rada zodpovednosť. Keď to chce prevziať, urobte to, čo robím - mentálne to poviem: Ďakujem za zdieľanie a pokračujeme vo svojom dni. Nemá zmysel s tým bojovať, pretože bude čoraz hlasnejšie. Len mu hovorte a choďte ďalej!Reklama

4. Dýchajte

Upokojte svoje myšlienky tromi hlbokými nádychmi. Prestaňte s tým, čo robíte, spojte svoje nohy so zemou a zhlboka dýchajte. Neponáhľajte ich, dýchajte a dýchajte a naplánujte si ďalší krok.

5. Stanovte časový limit

Ak budete tráviť čas so svojimi negatívnymi myšlienkami, nezmiznú. Povedzte si, že tým myšlienkam dovolíte nie viac ako jednu minútu a potom už nie sú vítané. Pre väčšiu motiváciu nastavte na svojom smartfóne časovač. Akonáhle to zhasne, neumožňujte späť žiadne negatívne myšlienky.Reklama

6. Cvičte

Cvičenie zmierni vašu náladu a zdôrazňuje to nedávny nárast skupinových cvičení v triedach mysle / tela. Milovníci inteligentného tréningu to robia už roky vďaka revolučnému tréningu tela na mysli, intenSati, kde trénujete svoju myseľ tak, aby hovorila pozitívne myšlienky a využívala zámery z hodiny vo svojom každodennom živote. Jedno obľúbené vyhlásenie, ktoré sa v triede používa nahlas, znie takto: Všetky negatívne myšlienky sa práve zastavia!

7. Zmeňte svoje prostredie

Zmena scenérie, aj keď vyjdete z miestnosti, v ktorej sa nachádzate, môže posunúť myseľ k novým myšlienkovým vzorom. Postavte sa a odíďte od situácie a nájdite niečo nové, na čo sa zamerajte. Môžete sa pozrieť na skladanie bielizne v úplne novom a pozitívnejšom svetle.Reklama

8. Zapíš si to

Vypadni tie myšlienky z hlavy. Nastavte si časovač na 5 až 10 minút a zapíšte si všetky svoje starosti. Keď to urobíte, rozdrvte kúsok papiera, roztrhajte ho a ten zoznam vyhoďte. Dajte si to z hrude a choďte ďalej.

9. Navrhnite výrok go-to

Pripravte sa na pozitívne vyhlásenie, ktoré si poviete, keď sa objaví negatívna myšlienka. Napríklad: Áno, môžem, dokážem to, práve prichádzam na to. Nájdite ten, ktorý s vami hovorí, a majte ho po ruke, aby ste odrazili negatívny hlas.Reklama

10. Používajte manierizmus

Bavte sa s týmto. Keď sa objaví negatívna myšlienka, zareagujte zábavnou alebo hlúpou akciou. Vystrčte jazyk, plesknite zápästím alebo sa len usmejte. Nájdite telesnú odpoveď, ktorá vás dostane z hlavy a zamerajte sa späť do súčasnosti.

Máte to - desať spôsobov, ako negatívne myšlienky opustiť vašu myseľ. Dúfam, že niektoré z nich môžete uplatniť vo svojej každodennej praxi. Myseľ môže byť mocná vec, ale nie vždy stojí za to ju počúvať!