Keď ľudia počujú o fitnes a zdravotných výhodách rôznych foriem tréningu, málokedy si predstavia tanec pri tyči ako životaschopnú možnosť. Rovnako ako niektoré populárne latinskoamerické tance, ako napríklad tango, ktoré začínalo v tienistých uličkách chudobných štvrtí, aby si neskôr získalo popularitu po celom svete, sa tanec pri tyči rýchlo stal veľmi populárnou formou cvičenia a dokonca aj súťažnou udalosťou.

Je to nielen skvelý spôsob, ako objať svoju vnútornú sexi, ale má tiež množstvo zdravotných výhod, ktoré by ste nemali prehliadnuť. Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách tanca pri tyči a o tom, ako môže zlepšiť kvalitu vášho života, jednoducho čítajte ďalej.

1. Pomáha vám rýchlo spáliť kalórie

Väčšina ľudí v modernom svete môže stratiť asi 10 kilogramov tuku, takže je vítaná akákoľvek forma cvičenia. Pólový tanec však zdaňuje svaly celého tela a vy sa neustále hýbete - čo z neho robí skvelé izometrické a kardiovaskulárne cvičenie zabalené v jednom. Môžeš spáliť toľko kalórií v 30-minútovom sedení, ako by ste cvičili aerobik a kalisteniku, čo povedie k výraznému zníženiu hmotnosti počas niekoľkých mesiacov.Reklama

2. Buduje to vaše sebavedomie

Akonáhle dáte základy dole a trochu posilníte svoje svaly, rýchlo si začnete rozvíjať vážne schopnosti a telo, ktoré zatočí hlavy. Sebavedomie nie je len o vašom duševnom rozpoložení - v skutočnosti začnete chodiť vysoko a zlepšujete svoje držanie tela. Vaše schopnosti na tyči sa premietnu do skutočného života a budete schopní pohybu s obratnosťou a láskavosťou mačky.

3. Budete menej vystresovaní

Jedna z najväčších výhod tanca pri tyči súvisí skutočne s vašim psychickým a emocionálnym zdravím.

Reklama

Keď ste v strese, naštartuje sa adrenalín pomaly sa buduje vo vašom tele, čo vás robí úzkostnými, ľahko mrzutými a depresívnymi. Intenzívny tanec pri tyči vám pomôže vyfúknuť všetok adrenalín a spôsobiť, že vaše telo začne produkovať endorfíny, hormón spojený s pocitmi eufórie. Po dobrom tréningu budete pokojnejší a šťastnejší.

4. Bude ťa to motivovať k tomu, aby si viac pracoval

Ak sa vám cvičenie bude zdať ako fuška a v skutočnosti nevidíte žiadny závažný pokrok alebo skutočne nezískate žiadne zručnosti uplatniteľné v skutočnom živote, rýchlo stratíte motiváciu. Pole tanec rozvíja silné telo, buduje vytrvalosť a cítite sa sexi. Keď sa zlepšia vaše schopnosti, budete motivovaní pracovať tvrdšie a práca na pohyboch doma je neuveriteľne jednoduchá - stačí vám tyč a nejaké voľné miesto.

5. Stanete sa viac priebojnými

Ľudia často zabúdajú na dôležitosť pohyblivosti a flexibility kĺbov. Keď sa stanete viac rozpálenými, budete mať menej problémov, ako sú bolesti chrbta, stuhnutý krk a bolesti svalov. Tiež minimalizujete riziko podvrtnutia a budete sa môcť pohybovať voľnejšie.Reklama

6. Je to dobré pre vaše kosti a kĺby

Bolesť kĺbov je vážnym a pretrvávajúcim problémom pre mnohých ľudí a najmä u žien je vyššie riziko vzniku osteoporózy neskôr v živote. Rozvoj silných kostí a spojivového tkaniva spolu so zvýšením pohyblivosti kĺbov pomáha významne znížiť riziko osteoporózy u žien. Pretože nezaťažujete kĺby veľkým tlakom, ako keby ste behali alebo švihali po lane, je tanec s tyčou veľmi bezpečnou formou cvičenia. Vďaka tomu, že ste neustále posilnenie svalov uchopením tyče do rúk sa dá vyhnúť aj častým zraneniam z opakovaného napätia, ako je syndróm karpálneho tunela.

7. Je to dobré pre vaše srdce a prietok krvi

Pólový tanec je pre vaše srdce rovnako dobrý ako akákoľvek forma stredne ťažkého až intenzívneho aeróbneho tréningu. Pretože sú v určitom okamihu zapojené všetky svaly, pravidelné cvičenie podporuje prekrvenie. To je obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré žijú sedavým spôsobom života a hodiny sedia na stoličke.

8. Rozvíjate väčšiu rovnováhu a kinestetické vedomie

Kinestetické vedomie je schopnosť vášho mozgu vypočítať, kde sa vaše telo nachádza v trojrozmernom priestore vo vzťahu k iným objektom vo vašom okolí. Keď začnete vykonávať zložitejšie rutiny, zvyšuje sa vaše kinestetické vedomie. To znamená menšiu pravdepodobnosť zranenia v dôsledku nárazu do materiálu. V kombinácii s dobrou rovnováhou vám zvýšené kinestetické povedomie umožňuje vyhnúť sa nepríjemným bežným nehodám, ako je pošmyknutie, spadnutie a zrazenie vecí a ich pád na nohy atď.Reklama

9. Môže vám pomôcť ľahšie sa počas tehotenstva a pri pôrode

Jednou z menej známych výhod tanca pri tyči je, že táto forma tréningu môže byť prospešná neskôr v živote, keď budete rozhodnúť sa mať dieťa . Pole tanec vyvíja mimoriadne silné chrbtové a brušné svaly, čo pomáha minimalizovať bolesti chrbta počas tehotenstva a skutočne vám pomáha k plynulejšiemu a menej bolestivému pôrodu.

10. Budete môcť zaspať oveľa ľahšie

Oddych je pre zdravé telo rovnako dôležitý ako cvičenie a správne stravovanie. Len málo ľudí, bohužiaľ, nemá dostatok spánku a väčšinou je to preto, lebo jednoducho nemôžu ísť spať. Pravidelné tréningy, ktoré zaťažujú telo, v kombinácii s preťahovaním, ktoré absolvujete v rámci tréningu na tyči, zaistia, že sa dobre vyspíte zakaždým, keď narazíte na seno.Reklama

Výhody tanca pri tyči sa neobmedzujú iba na rozvoj silného tela. Môže vám pomôcť zlepšiť vaše duševné a emocionálne zdravie, predchádzať zraneniam a zvýšiť mobilitu, ako aj povzbudiť váš spoločenský a milostný život tým, že sa stanete sebavedomejšími a svižnejšími. Určite by ste to mali vyskúšať.