Všetci by sme chceli poznať tajomstvo, ako žiť dlhšie a šťastnejšie. Ukázalo sa, že to nakoniec nie je veľké tajomstvo.

Ako teda žiť šťastný život? Urobte týchto 10 vecí a budete žiť zdravší, šťastnejší a plnohodnotnejší život.

1. Jedzte zdravé jedlá

Nie je prekvapením, že ľudia, ktorí žijú dlhšie, majú tendenciu jesť zdravšie. Áno, nezdravé jedlo chutí dobre, ale jednoduchá pravda je taká: najjednoduchší spôsob, ako žiť dlhší život, je jesť správne jedlá.

Tu platí dobré pravidlo: uistite sa, že 80 percent potravín, ktoré konzumujete (alebo viac), pochádza priamo z prírody. To znamená skutočné jedlo, ako je zelenina, ovocie, chudé mäso a mliečne výrobky, orechy, fazuľa a celozrnné výrobky. Vynechajte spracované kecy a rýchle občerstvenie. Berie vám to rok života (a život rokov).Reklama

2. Dostatočne sa vyspať

Ak chcete byť v živote úspešní, nezavrhujte dôležitosť dobrého spánku. Spánok 5 hodín alebo menej za noc môže znížiť vašu očakávanú dĺžku života až o 15 percent.^[1]Získajte teda celých 7 alebo 8 hodín clony za noc.

3. Prestaň fajčiť

Ak ste fajčiari, môžete očakávať smrť o 7 rokov skôr ako priemerný človek.^[2]A čím skôr prestanete, tým je pravdepodobnejšie, že mu do života pridáte roky.

4. Zostaňte fyzicky aktívni

Fakt: Cvičenie vám môže pomôcť žiť dlhšie a zostať šťastnejší. Aj keď je to každý deň iba 15 - 20 minút, trochu ide ďaleko.

A je tu ďalší dôvod, prečo zostať motivovaný: štúdia publikovaná v časopise Journal of Labor Research z júna 2012 zistila, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, zarábajú o 9 percent vyšší plat ako ich sedaví kolegovia. Ukáž mi peniaze!Reklama

5. Buďte spoločenskí

Socializácia je dôležitou súčasťou života v dlhom a zdravom živote, a to aj pre vás introverti tam vonku. Naplánujte si teda rande na obed s priateľom, ktorého ste už chvíľu nevideli. Zavolajte tete, strýkovi alebo bratrancovi, s ktorými ste stratili kontakt.

Donútte sa ísť do práce šťastnú hodinu a pripiť si. Choďte odtiaľto a komunikujte s ostatnými. Určite stretnete niekoľko fascinujúcich ľudí, ktorí vám prinesú radosť do života.

6. Dajte si pár nápojov, ale nie príliš veľa.

Tu je najlepšia rada, akú kedy dostanete, ako žiť dlhšie. Ľudia, ktorí nefajčia, necvičia, jedia päť porcií ovocia a zeleniny denne a pijú mierne množstvo alkoholu, žijú v priemere o 14 rokov dlhšie ako tí, ktorí nefajčia.

Čo teda znamená moderovanie? Podľa väčšiny odborníkov na zdravie až 2 nápoje denne. Mierny pitný režim môže dokonca chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami,^[3]tak vylomte bublinu (fľašu odložte, až keď budete mať pár).Reklama

7. Snívaj vo veľkom

Šťastní ľudia sú snílkovia. Zameriavajú sa vysoko a neboja sa zlyhať. V skutočnosti prijímajú zlyhania, pretože vedia, že je to nevyhnutná súčasť rastu a zlepšovania. Nebojte sa siahnuť po hviezdach.

8. Zostaňte smädný po vedomostiach

Ľudia, ktorí žijú dlho, naplnenie života zdieľajte to spoločné: naučia sa toľko, koľko môžu, ako sa len dá.

Vaše vzdelávanie sa školou nekončí. Dajte si pozor, aby ste sa každý deň naučili niečo nové. Prečítajte si nové typy kníh. Skúmajte online rôzne témy, ktoré vás zaujímajú. Dajte si obed s priateľom, ktorý vie veľa o niečom, o čom vy nič neviete.

Tu je postup, ako si vytvoriť návyk na neustále vzdelávanie sa pre lepšiu prácu.Reklama

9. Urobte si čas na priateľov a rodinu

Spýtajte sa 100 ľudí, čo je v ich živote najdôležitejšie, a rodina a priatelia budú odpoveďou číslo jeden pre väčšinu.

Problém je v tom, že je ľahké sa zachytiť v malicherných momentoch každodenného života a stratiť prehľad o tom, čo je pre nás dôležité. Aj keď máte plné ruky práce, zablokujte si podľa plánu čas, ktorý môžete stráviť s rodinou a priateľmi. Tráviť čas s nimi je to, kvôli čomu sa život oplatí žiť. Nestrácajte prehľad o svojich prioritách v živote a vaše budú dlhšie a šťastnejšie.

10. Buďte vďační za to, čo máte

Príliš veľa z nás sa sústredí na to, čo nemáme, namiesto toho, aby sme sa pozerali na všetky veľké veci, ktoré sa dejú priamo pred nami. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí sa vedome zameriavajú na vďačnosť, boli šťastnejší, optimistickejší a dokonca spali lepšie ako tí, ktorí to neurobili.^[4]

Buďte teda vďační. Vyskúšajte tieto 40 jednoduchých spôsobov, ako precvičiť vďačnosť .Reklama

Cvičte láskavosť. A poďakujte ľuďom, ktorí na vás mali pozitívny vplyv. To sú skutočné tajomstvá prežitia dlhšieho a plnohodnotnejšieho života.

Viac o šťastí

• 5 spôsobov, ako vniesť do svojho života šťastie a naplnenie
• Ak hľadáte vzorec pre šťastie, prečítajte si toto.
• Ako vám sebareflexia dáva šťastnejší a úspešnejší život

Odporúčaný fotografický kredit: Antevasin Nguyen cez unsplash.com

Odkaz