Ak máte prácu v súčasnej zložitej hospodárskej dobe, pravdepodobne robíte všetko pre to, aby ste sa jej držali. Ak vás zamestnávateľ požiada, aby ste každý týždeň venovali 50 hodín práce, pravdepodobne pôjdete ďalej a venujete 60 a viac hodín. Možno si myslíte, že tým, že budete pracovať dlhšie, dosiahnete viac práce, ale v skutočnosti vás každá hodina, ktorá venujete viac ako 40 hodín týždenne, z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska zníži produktivitu. Štúdie zistili, že optimálnou produktívnou stránkou je 40 hodín týždenne. Tu je desať konkrétnych dôvodov, prečo by ste dnes mali prestať pracovať dlho, ak si chcete udržať optimálnu produktivitu.

1. Znížená produktivita

Dlhá pracovná doba je často kontraproduktívna. Spoločnosť Ford Motor Company to dokázala v 90. rokoch minulého storočia pomocou série štúdií, ktoré preukázali, že každých ďalších 20 hodín práce nad odporúčaných 40 hodín viedlo k zvýšeniu produktivity iba na tri až štyri týždne predtým, ako sa produktivita zmenila na negatívnu. Ak vytrvalo pracujete dlhé hodiny, popálite sa a vo svojich povinnostiach nevyhnutne začnete zaostávať. Produktivita klesá a musíte sa viac času snažiť dohnať zanedbané úlohy.Reklama

2. Zvýšená únava

Únava sa dostaví, keď pracujete dlhšie hodiny po dlhšiu dobu. Medzi príznaky únavy z predĺžených pracovných dní patrí ospalosť, únava, slabá koncentrácia, podráždenosť a zvýšená náchylnosť na choroby. Tieto príznaky sú veľkou prekážkou produktivity. Ak neprestanete a neodpočívate si od práce, únava bude stúpať a bude ohromujúca.

3. Vyššie bezpečnostné riziká

Keď sa zvýši únava a z dlhých pracovných dní budete ohromení, vaša bezpečnosť je ohrozená. K úrazom a zraneniam pravdepodobne dôjde na pracovisku. Aj keď je toto bezpečnostné riziko ťažké jednoznačne preukázať vedeckými dôkazmi, pretože úroveň únavy nie je ľahké merať a kvantifikovať, predstavuje logickú obavu, ktorú by ste nemali ignorovať.Reklama

4. Zanedbaný spoločenský život

Je ťažké udržať si zdravý spoločenský život, keď pracujete 60 a viac hodín týždenne. S týmto pracovným časom nie je dostatočný voľný čas strávený s rodinou a blízkymi priateľmi. Predĺžený pracovný čas môže tiež znížiť kvalitu vášho života v rozpore s kvalitným časom pre rodinu a časom pre iné povinnosti a potreby mimo práce. Prestaňte pracovať dlho a získať život mimo práce.

5. Viac stresu

Kurz je taký, že keď pracujete dlho, robíte to na úkor nielen svojej rodiny a blízkych priateľov, ale aj svojej stravy, rutiny cvičenia a zdravého rozumu. Čím viac sa snažíte dokázať, že ste v práci vášnivým a produktívnym tímovým hráčom, tým viac vás zabudnú vaše deti, manželský partner a pes; a tým viac vaša myseľ registruje stres.Reklama

6. Poškodenie pohybového aparátu

Opakovaná práca v nepohodlných polohách zvyšuje riziko rozvoja pohybový aparát poruchy (MSD), ktoré poškodzujú svaly, kĺby, väzy, šľachy a nervy tela. Vyhýbajte sa predĺženej pracovnej dobe, aby ste svojmu telu poskytli každý deň dostatok času na zotavenie a opravu, inak by sa vaše svaly mohli pod pracovným tlakom iba vzpierať.

7. Ergonomické riziká

V závislosti na tom, kde pracujete, vás predĺžená pracovná doba môže vystaviť vážnym ergonomickým rizikám, ako sú chemikálie, žiarenie, vibrácie, hluk a extrémne teploty. Vystavenie týmto ergonomickým rizikám môže mať vážne zdravotné následky, ktorým sa lepšie budete vyhýbať skrátením pracovného dňa.Reklama

8. Infarkt

Riziko srdcových chorôb sa výrazne zvyšuje o 67% u ľudí, ktorí pracujú dlho, v porovnaní s ľuďmi, ktorí pracujú štandardne 7-8 hodín denne, podľa správa Autor: The University College London. Aj keď môže mať vplyv niekoľko základných faktorov, ako je vysoký krvný tlak, práca dlhého času vášmu srdcu nepomôže. Profesor Stephen Holgate z Rady pre lekársky výskum hovorí: Táto štúdia by nás mala prinútiť dvakrát si premyslieť staré známe „ tvrdá práca ťa nezabije '.

9. Poškodenie mozgu

Ďalší správa, publikované v časopise American Journal of Epidemiology, zistili, že pracovníci v strednom veku, ktorí majú hodiny vyššie ako 55 hodín týždenne, majú horšie mentálne schopnosti vrátane krátkodobej pamäte a zníženej schopnosti spomenúť si na slová ako tí, ktorí pracujú menej ako 41 hodín. Štúdia naznačuje, že predĺžený čas v práci môže spôsobiť dlhodobé poškodenie mozgu alebo demenciu. Nie je jasné, prečo má pracovná doba nepriaznivý vplyv na mozog, ale táto štúdia by mala dať workoholikom pauzu na zamyslenie.Reklama

10. Riziko obezity

Ešte iný študovať, vedci zo školy v Marylandskej univerzite uviedli, že náročné pracovné plány môžu prispieť k obezite. Vedúca výskumná pracovníčka Nicole Au, ktorá viedla podobnú štúdiu na univerzite Monash v Austrálii, uviedla: Predĺžená pracovná doba môže skrátiť čas strávený prípravou domácich jedál, cvičením a spánkom, čo sú rizikové faktory obezity.

Je pravda, že niektoré z týchto súvislostí medzi predĺženým pracovným časom, obavami o zdravie a bezpečnosť nie sú presvedčivé. Teraz je však výstup z bežiaceho pásu dlhšieho ako 40 hodín týždenne určite lepším zvykom pre vašu celkovú pohodu a produktivitu.