Všetci máme obmedzené množstvo času. S 24 hodinami denne mínus 7 až 8 hodín spánku, koľko činností, ktoré si zaslúžia čas, stihnete za zvyšných 16 až 17 hodín každý deň?

Buďte k sebe úprimní: Trávite každú minútu a hodinu svojho dňa aktivitami, ktoré naozaj stoja za to?

Koľko hodín trávite rolovaním cez sociálne siete? Alebo v televízii?

Koľko hodín trávite prácou s laserovým zaostrovaním? Koľko hodín vlastne trávite rozhovormi s rodinou alebo hraním sa s deťmi?

Ak trávite viac ako polovicu svojho času vecami, ktoré nie sú veľmi dôležité, je to alarmujúce. To môže znamenať, že ste už premrhali polovicu svojho života.

V tomto článku sa dozviete o koncepte „časovej hodnoty“ a objavíte stratégie, ako čo najlepšie využiť obmedzený čas, ktorý máme k dispozícii.

Obsah

1. Čo sa považuje za časovo hodné?
   • Autenticita
   • Zámer
2. Prečo by ste sa mali snažiť o viac kvalitného času
   • Zvýšený zmysel pre úspech
   • Zvýšený zmysel pre kontrolu
3. Čo spôsobuje, že znižujeme kvalitu nášho času?
   • 1. Nedostatok sústredenia
   • 2. Nedostatok priority
   • 3. Nízka duševná energia
   • 4. Slabé fyzické zdravie
4. Ako zabezpečiť, aby sme robili len veci, ktoré sú hodné času
   • 1. Jasne o svojich cieľoch
   • 2. Stanovenie priorít a zameranie
   • 3. Zostaňte fit psychicky aj fyzicky
5. Záverečné myšlienky

Čo sa považuje za časovo hodné?

Na všetko je správny čas a na všetko ostatné je nesprávny čas.

Keď robíte správnu vec v správnom čase, robíte niečo, čo si zaslúži čas, a toto časové obdobie je známe ako „kvalitný čas“.

Toto sú princípy toho, čo vytvára skutočný „kvalitný čas“:

Autenticita

Prvým princípom je, keď je váš čas „autentický“. Toto je bod, v ktorom spoznáte svoje aktuálne časové obmedzenia a zameriate sa na robenie správnej veci počas tohto časového obdobia, pričom sa nebudete sústrediť na nesprávne veci.

Musíš si povedať,

„Urobím vedomé rozhodnutie urobiť to práve teraz, pretože je na to správny čas. Rešpektujem to tým, že nedovolím, aby sa zlé veci dostali do cesty.“

Napríklad, keď máte večeru s partnerom a rozhodnete sa nemyslieť na zajtrajšie stretnutie s klientom; alebo keď trávite čas so svojimi deťmi a vedome sa rozhodnete odložiť telefón.

Zámer

Kvalitný čas je čas strávený so zámerom. To znamená, že kvalitný čas nezískate náhodou. A to sa zhoduje s tým, že je to „autentické“.

„So zámerom“ znamená, že v tom, čo robíte, máte zmysel pre zameranie a účel, a preto to robíte premyslene. Znamená to tiež, že niečomu zámerne prideľujete čas, bez ohľadu na to, aké je to veľké alebo malé.

Je to opak jednoduchého „pokračovania s prúdom“ bez skutočného zamerania, čo sa stane, keď neviete, čo chcete, a namiesto toho sa sústredíte na „ďalšiu“ vec. Keď je čas kúsok po kúsku požieraný silami, ktoré sú mimo vašu kontrolu, začnete sa pýtať: „Kam sa podel ten čas? a zároveň máte pocit, že ste nedosiahli nič zmysluplné.

To však neznamená, že v každom okamihu musí existovať „cieľ“, ktorý treba dosiahnuť. Neznamená to, že musíte byť produktívny alebo efektívny 24 hodín denne.

Môžete mať 10 minút na oddych a pohľad z okna. Ale namiesto polhodinového odstupu bez toho, aby ste si to uvedomovali, robíte to ÚMYSLNE. Keď to urobíte úmyselne, budete sa cítiť skutočne oddýchnutí, zatiaľ čo keď to neurobíte, pravdepodobne sa budete biť za to, že ste leniví. Jeden je pod kontrolou, zatiaľ čo druhý nie.

Prečo by ste sa mali snažiť o viac kvalitného času

Vždy sa snažte venovať svoj čas iba časovo hodnotným činnostiam, pretože práve tie vám zabezpečia naplnenie a uspokojenie.

Tu vysvetlím:

Zvýšený zmysel pre úspech

Kvalitný čas môže do našich životov priniesť pocit naplnenia a šťastia, pretože nám umožňuje sústrediť sa na to, čo je pre nás najdôležitejšie, a cítiť pocit úspechu a spokojnosti.

Keď dokážeme efektívne riadiť svoj čas a využiť ho na splnenie najdôležitejších úloh, naša sebadôvera a pocit pohody sa môžu zvýšiť. Predstavte si, že dokončíte dlho požadovanú organizáciu vášho skladu!

Zvýšený zmysel pre kontrolu

Zabezpečením toho, že robíme správne veci v správnom čase, máme svoj čas pod kontrolou a nič iné nás nevyrušuje. To nás chráni pred pocitom preťaženia alebo vyhorenia a poskytuje nám pocit kontroly nad našimi životmi.

Na druhej strane, ak nevenujeme dostatok kvalitného času veciam, ktoré sú pre nás dôležité, môžeme to ľutovať.

Ak napríklad netrávite dostatok kvalitného času so svojimi deťmi, keď sú malé, môže to viesť k neskoršej ľútosti, keď vyrastú a odídu. Podobne, ak pracujete, keď nie ste najproduktívnejší, možno zistíte, že pracujete pomalšie alebo robíte viac chýb ako zvyčajne, čo ovplyvňuje kvalitu vašej práce a vedie k pocitom frustrácie alebo ľútosti.

Jednoducho viac dbajte na kvalitu svojho času a vaša celková pohoda a pocit spokojnosti sa zlepší.

Čo spôsobuje, že znižujeme kvalitu nášho času?

Väčšina ľudí túži po kvalitnejšom čase, ale čo im v tom bráni?

Kvalita nášho času môže byť znížená z týchto dôvodov:

1. Nedostatok sústredenia

Môže byť ťažké plne sa venovať danej úlohe a čo najlepšie využiť čas, keď sme neustále vyrušovaní alebo rozptyľovaní.

Upozornenia na našich telefónoch, upozornenia na našich počítačoch a iné rozptýlenia v našom prostredí môžu spôsobiť, že stratíme pozornosť. Okrem toho sa môžeme rozptyľovať vlastnými myšlienkami a pocitmi. Môže byť ťažké sústrediť sa na danú úlohu, napríklad ak máme obavy alebo úzkosť.

Tento článok obsahuje typy rozptýlení, ktorým dnes všetci čelíme.

2. Nedostatok priority

Keď neorganizujeme a neuprednostňujeme svoje úlohy a aktivity, môžeme sa ocitnúť v situácii, keď strácame čas nedôležitými činnosťami alebo sa cítime v tiesni, aby sme dokončili dôležité úlohy.

Napríklad, ak sú naše priority nejasné, môžeme tráviť veľa času úlohami, ktoré nie sú dôležité alebo naliehavé, pričom ignorujeme tie, ktoré sú kritickejšie alebo naliehavejšie. To môže viesť k neustálemu pocitu, že sme uponáhľaní alebo preťažení, čo znižuje kvalitu nášho času.

S jasne stanovenými prioritami však môžeme efektívne riadiť svoj čas tak, že najskôr uprednostníme tie najdôležitejšie úlohy. Dokončenie najdôležitejších úloh môže zvýšiť náš pocit úspechu a naplnenia.

3. Nízka duševná energia

Vďaka neustálemu, no obmedzenému zásobovaniu energiou dokáže náš mozog naraz spracovať len obmedzené množstvo informácií. ^[1] Ak je spracovanie informácií v bežných podmienkach náročné, predstavte si, aké je to ťažké, keď vám chýba duševná energia.

Keď vám chýba duševná energia, bude pre vás ťažké jasne myslieť, zostať sústredený a robiť správne rozhodnutia. Tiež môže byť pre vás náročné plne sa zapojiť do aktivít alebo si užívať čas, pretože ste unavení alebo vyčerpaní.

Nízka duševná energia môže byť spôsobená rôznymi faktormi, ako sú: ^[2]

• Spánková deprivácia : Ak nemáte dostatok kvalitného spánku, môžete stratiť duševnú energiu a svoju schopnosť sústrediť sa a sústrediť sa.
• Slabá strava : Konzumácia stravy s vysokým obsahom spracovaných, sladkých alebo nezdravých potravín môže znížiť duševnú energiu a celkovú pohodu.
• Úzkosť a stres: Chronický stres a úzkosť môžu vyčerpať vašu duševnú energiu. Tieto emócie môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení alebo vyčerpaní, čo zhorší vašu schopnosť sústrediť sa a zapojiť sa do aktivít.

4. Slabé fyzické zdravie

Fyzická zdatnosť sa vzťahuje na schopnosť udržiavať si dobré zdravie a fyzickú pohodu. Zdravotné problémy, ako je chronická bolesť alebo choroba, si vyžadujú značné množstvo času a energie na zvládnutie, čo môže ovplyvniť schopnosť sústrediť sa a jednoducho robiť, čo chcete.

Som najlepší človek, ktorý o tom môže hovoriť, pretože som trpel silnými bolesťami chrbta v dôsledku zlého držania tela a dlhého sedenia v práci. Bolesti chrbta boli také silné, že som sa nedokázal sústrediť ani na tú najjednoduchšiu úlohu. Vyskúšal som rôzne metódy, vrátane liekov proti bolesti, strečingu a akupunktúry. Moja bolesť chrbta sa v posledných rokoch len zlepšila, odkedy som začal pravidelne cvičiť, aby som posilnil svaly jadra a chrbta. Moja duševná energia sa zvýšila, keď sa bolesť chrbta zlepšila.

Ako zabezpečiť, aby sme robili len veci, ktoré sú hodné času

V tomto bode verím, že si chcete byť istý, že venujete čas len veciam, ktoré skutočne stoja za to. Môžete použiť nasledujúce taktiky, aby ste sa uistili, že investujete svoj čas do časovo hodnotných činností:

1. Jasne o svojich cieľoch

Ako už bolo spomenuté, dôležitý je váš „zámer“. V NOR učíme ľudí, ako si stanovovať ciele SMARTer. Toto nie je to isté ako ciele SMART, ktoré pravdepodobne poznáte.

Cieľ SMARTer zahŕňa okrem typických prvkov cieľa SMART (konkrétny, merateľný, dosiahnuteľný, realistický, časovo ohraničený) aj úvahy o tom, čo je pre vás najdôležitejšie a prečo na tom záleží. Toto „prečo“ bude vašou hnacou silou pri pokuse o dosiahnutie cieľa.

Môžete začať tým, že zvážite, čo chcete dosiahnuť a prečo. To môže zahŕňať krátkodobé úlohy a projekty, ktoré musíte dokončiť v nasledujúcich týždňoch alebo mesiacoch, ako aj dlhodobé ciele, ako sú kariérne ašpirácie alebo ciele osobného rozvoja.

Ísť do Dosahovanie cieľov: Najlepší sprievodca dosiahnutím cieľov a stanovením cieľov sa dozviete viac o tom, ako nastaviť cieľ SMARTer.

Jasne o svojich cieľoch

2. Stanovenie priorít a zameranie

Keď si určíte svoj cieľ, môžete ho rozdeliť na zoznam úloh a aktivít, ktoré vám ho pomôžu dosiahnuť.

Tento zoznam môže byť potom uprednostnený pomocou NOR Metóda nadstavby . Kľúčom k použitiu metódy nadstavby je rozhodnúť, ktoré úlohy to sú Musíte mať, musíte mať, a Dobré k dispozícii takže ich môžete podľa toho uprednostniť.

Dovoľte mi podeliť sa s vami o môj osobný príklad.

Niektoré z mojich každodenných vecí, ktoré musíte urobiť, zahŕňajú:

• Moje podnikanie / práca v NOR
• Vozenie mojich synov do školy / vyzdvihnutie mojich synov zo školy
• Hranie / rozhovor s mojou rodinou
• Cvičenie
• Spanie

Niektoré potrebné činnosti, ktoré nemusím robiť každý deň, sú:

• Čítanie
• Pomoc s domácimi prácami
• Nakupovanie

Niektoré dobré veci, ktoré môžem občas urobiť, sú:

• Sledovanie Nexflixu
• Moje osobné záľuby a záľuby

Keď si určíte priority svojich úloh, musíte sa tiež uistiť, že si podľa toho pridelíte čas. Naplánujte si všetky úlohy, bez ohľadu na to, či sú to nevyhnutné, potrebné alebo užitočné.

Tu sa vám bude hodiť plánovač na plánovanie úloh. Vrelo odporucam Plánovač celého života . Full Life Planner je konečný systém zamerania spoločnosti NOR, ktorý bol vytvorený na základe vzorca úspechu spoločnosti NOR Business. Umožňuje vám jednoducho zosúladiť vaše každodenné úlohy s vaším cieľom a plánovať svoje akcie. Pozrite si program Full Life Planner od kliknutím sem .

Stanoviť priority a zamerať sa

3. Zostaňte fit psychicky aj fyzicky

Ako už bolo uvedené, zlý zdravotný stav môže zhoršiť kvalitu vášho času.

Zatiaľ čo duševná kondícia vám umožňuje lepšie sa sústrediť na úlohy a vyhnúť sa rozptyľovaniu, čo vám umožní čo najlepšie využiť váš čas; ^[3] Fyzická zdatnosť vám umožňuje mať viac energie a vytrvalosti, čím sa zvyšuje vaša produktivita a efektívnosť pri vašich úlohách. ^[4]

Namiesto toho, aby ste si museli vynahradzovať čas kvôli zdravotným problémom, udržiavanie sa v psychickej a fyzickej kondícii vám môže pomôcť uistiť sa, že svoj čas trávite hodnotnými aktivitami.

Pravidelné cvičenie ^[5] a mindfulness praktiky môže pomôcť zlepšiť duševnú aj fyzickú kondíciu. Rozvíjanie zdravých návykov, ako je konzumácia výživnej stravy a dostatok spánku, je tiež nevyhnutné pre dobré zdravie.

Tu je niekoľko praktických sprievodcov, ktoré vám pomôžu naučiť sa praktickejšie spôsoby, ako zvýšiť svoju duševnú a fyzickú energiu:

• Prečo som taký unavený a ako zvýšiť svoju energiu
• Ako sa dostať do kondície, ak máte nabitý program

Zostať fit

Záverečné myšlienky

Vždy by sme sa mali snažiť o kvalitnejší čas tým, že ho trávime zámerne.

Keď sa dokážeme sústrediť na veci, ktoré sú pre nás najdôležitejšie, a využiť svoj čas na maximum, budeme môcť žiť plnohodnotnejší život s menšou alebo dokonca žiadnou ľútosťou.

Kredit odporúčanej fotografie: Agê Barros cez unsplash.com

Odkaz