Mnoho tradičných teoretikov inteligencie si myslí, že biológiou existujú limity stanovené pre IQ a pamäť. Moderní psychológovia však publikovaným výskumom preukázali, že IQ je možné zvýšiť (pozri Cassidy, Roche & Hayes, 2011) a že tieto nárasty IQ sú trvalé (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Vieme tiež, že pamäť je podstatnou súčasťou intelektuálneho fungovania a že ju tiež možno zlepšiť (pozri Jaeggi et al., 2008). Tieto štúdie ukazujú, že IQ skóre už nemusí odkazovať na číslo, ktoré nás obmedzuje. Dá sa to skôr považovať za východiskový bod pre neustále zvyšovanie počtu našich intelektuálnych schopností pre dosiahnutie zmysluplných ziskov vo všetkých smeroch života. Ďalej uvádzame 7 spôsobov, ako zvýšiť svoje IQ, a 5 spôsobov, ako vylepšiť svoju pamäť.

7 spôsobov, ako zvýšiť svoje IQ

1. Zlepšite svoje vzťahové schopnosti

Psychológovia tiež zistili, že medzi vzťahovými schopnosťami a skóre IQ existuje silná korelácia (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Je dôležité tiež vedieť, že vzťahovým zručnostiam sa dá naučiť. Takže zlepšenie vašich relačných schopností zase zvýši vaše skóre IQ. Vzťahové schopnosti sú jednoducho pochopenie niekoľkých matematických vzťahov medzi pojmami alebo objektmi, napríklad veci sú rovnaké ako iné veci, viac alebo menej ako iné veci, oproti iným veciam atď. Zahŕňajú tiež vzťahy ako predtým a potom alebo že jedna vec je obsiahnutá v inej. Okrem toho sa preukázalo, že silné zvládnutie vzťahov medzi a okrem iného zvyšuje schopnosť myslenia a riešenia problémov. V skutočnosti sa tieto relačné schopnosti psychológovia v súčasnosti nazývajú stavebnými kameňmi inteligencie v oblasti teórie relatívnych rámcov.

2. Obohaťte svoj jazyk

Všeobecne sa uznáva, že príchod z prostredia bohatého na jazyky zvýši intelektuálnu inteligenciu človeka. Ale stavím sa, že ste nevedeli, že pre tých, ktorí nepochádzajú z takéhoto prostredia, si môžete prečítať, aby ste si rozšírili slovnú zásobu a vyrovnali tento nedostatok vo svojom prirodzenom prostredí. Výskum naznačuje, že lepšie porozumenie jazyka vám pomôže pri mnohých kognitívnych úlohách a skutočne aj pri každodennom živote. Ak si rozšírite slovnú zásobu čítaním, porozumenie jazyka sa rozšíri vo všeobecnejšom zmysle. Udržujte tiež dobrý slovník. Ak narazíte na slová, ktoré nepoznáte alebo nepoznáte, nebojte sa ich vyhľadať.Reklama

3. Jedzte zdravé jedlo a pravidelne sa intenzívne cvičte

Mohlo by sa zdať, že každý svojpomocný guru dnes hovorí, aby sme cvičili a jedli správne. Vedeli ste však, že táto rada je v súčasnosti široko podporovaná vedeckým výskumom? Skutočne existuje stále viac dôkazov, ktoré naznačujú, že ľudia, ktorí majú zdravú stravu a tí, ktorí sa venujú pravidelnému intenzívnemu cvičeniu, majú vyššie skóre IQ a lepšie spomienky. Vedci z Boston University School of Medicine nedávno publikovali, že fyzická aktivita je veľmi prospešná pre zdravie a poznávanie mozgu (2013). Existuje tiež veľa špecifických potravín, ktoré zohrávajú úlohu pri zdravom stravovaní a následne zvyšujú IQ. Vedci napríklad vedia, že zelenina, ako je brokolica, špenát, paradajky, niektoré bobule a oleje omega 3 nachádzajúce sa v mastných rybách, zlepšujú pamäť a celkové fungovanie mozgu (Roche, 2014), rovnako ako zelené čaje a bielkoviny všeobecne. Bielkoviny obsahujú vysoké hladiny aminokyselín, ako je tyrozín, ktorý následne spôsobuje, že neuróny produkujú veľmi dôležité neurotransmitery norepinefrín a dopamín, ktoré súvisia s duševnou bdelosťou. (viac pozri v Roche, 2014). Strava a pohyb nie sú dôležité len pre zdravie vášho tela. Sú tiež nevyhnutné pre zdravie vášho mozgu.

4. Odvolanie sa na odborníkov

Odpovede na otázky, ktoré vám napadnú, niekedy nenájdete na internete ani v príručkách. Keď k tomu dôjde, je čas sa opýtať odborníkov. Uistite sa, že odborníci, ktorých sa pýtate, sú skutočne informované a znalé zdroje. Existuje veľa informácií, ktoré sú jednoducho nesprávne, takže vždy hľadajte vedecké dôkazy podporujúce akékoľvek fakty.

5. Majte rastové myslenie

Je to pomerne nedávny objav, že na vašom nastavení mysle nezáleží iba na emočnej úrovni, ale aj na fyziologickej. Verenie, že sa môžete dozvedieť viac, zvýši váš výkon v akomkoľvek učebnom prostredí. Ak budete trvať na úlohách, aj keď sú ťažké, pomôže vám to dostať sa do cieľa.Reklama

6. Cvičte mozog

Aj keď vždy varujem ľudí, aby sa vyhýbali pseudovedcom a šarlatánom, na trhu existujú mozgové tréningové programy a techniky, ktoré sa v publikovanom vedeckom výskume ukázali ako vylepšenie vašej pamäte (napr. Procedúra n-back) a zvýšenie vášho IQ (napr. nácvik vzťahových schopností).

7. Vykročte zo svojej komfortnej zóny

Výskum ukazuje, že môžeme zlepšiť fungovanie nášho mozgu tým, že sa budeme tlačiť učiť veci, ktoré sú mimo našu súčasnú zručnosť. Naučte sa teda hrať hudbu, tancovať alebo vyskúšať nový jazyk. Dôležité je, že svoj mozog precvičujete novým spôsobom a rozširujete tak jeho neurónové siete. Pri vstupe do staršej dospelosti je obzvlášť dôležité udržiavať mozog v kondícii a aktívnom.

5 spôsobov, ako vylepšiť svoju pamäť

1. Prax

Keď získate základné znalosti o danej téme, budete si musieť tieto informácie nacvičiť, aby sa držali. Keď sa snažíte spomenúť si na nové veci, stále platí staré známe príslovie. Ak chcete, aby vám informácie prichádzali na myseľ automaticky, musíte si ich pravidelne nacvičovať. Potom ho budete schopní rýchlo vyrobiť, keď potrebujete, či už je to škola, vaša kariéra alebo dokonca zo sociálnych dôvodov.Reklama

2. Zmysluplne sa zapojte do dôležitého obsahu

V roku 1972 psychológovia Craik a Lockhart zistili, že čím viac pozornosti venujeme významu toho, čo vidíme a počujeme, tým lepšie si to zapamätáme. Inými slovami, pamäť je funkciou toho, aké náročné a zmysluplné bolo počiatočné kódovanie. Takže ak spracujete nové informácie na hlbšej úrovni, budete si ich môcť neskôr lepšie vybaviť. Pochopenie pomáha pamäti a bude ťažšie si zapamätať veci, ak sa učíte iba červeno bez toho, aby ste úplne porozumeli učivu.

3. Používajte vizuálne snímky

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžete použiť vizuálne snímky ako pomôcku na zapamätanie. Všetci sme počuli o používaní myšlienkových máp, kde si predstavujeme mapu informácií alebo strom s vetvami, z ktorých každá vychádza, a ktorá obsahuje dôležitý a relevantný fakt. Ľudia by tiež mohli považovať za užitočné predstaviť si šatňu so všetkými kolíkmi, ktoré obsahujú informácie. Nech už uprednostňujete ktorúkoľvek metódu, kľúčovým bodom je, že si informácie pri štúdiu vizualizujete, aby ste si ich neskôr ľahšie spomenuli.

4. Používajte skratky

Keď sme boli všetci mladí, učiteľ alebo rodič nás pravdepodobne naučili používať skratky a môj odhad je, že väčšina z nás si ešte pamätá niektorú z týchto verzií. Moja veľmi vzdelaná matka nám slúžila deväť pizz (Merkúr Venuša Zem Mars Jupiter Saturn Urán Neptún. Pluto). Vidíte ?? Stále to funguje. Môžete to použiť aj v prípade, že si na konferencii chcete zapamätať mená (napr. Čierne čižmy Brenda alebo Bushy obočie Earl).Reklama

5. Venujte pozornosť začiatkom a koncom

Výskum naznačuje, že si viac pamätáme na začiatku a na konci období učenia. Neznamená to, že by sme sa dostali von uprostred prednášky, seminára alebo dňa ďalšieho profesionálneho rozvoja, ale uvedomte si svoje optimálne časy pamäte. Vypočujte si úvod a závery a nebojte sa požiadať učiteľa alebo šéfa, aby na konci hodiny opäť zhrnuli hlavné body.