Poznáte to: otvorte oči, vstaňte, roboticky sa presuňte na toaletu, oblečte sa a choďte von. Uznajte, toto je vaša ranná rutina. Niet divu, že nepracujete na plný výkon. Niet divu, že sa vám naozaj ťažko spája dohromady toľko, aby ste sa mohli usmievať na svojich kolegov. Niet divu, že sa sťažujete, že nenájdete nič, čo by vám zlepšilo deň.

Začnite sa vo svojom dni cítiť lepšie. Tu je krátky zoznam 10 vecí, ktoré zlepšia váš deň v priebehu prvých sekúnd:

1. Napíšte krátku poznámku do denníka

Ranné ticho, pokojné chvíle pred svitaním sú často najunikátnejšie okamihy dňa. Robiť v tom čase nejaký druh denníka alebo vyprázdňovať myseľ môže byť čarovné. Vytvára tok, ktorý sa akosi udržiava v priebehu hodín, ako červená struna, ktorá vás udrží v povedomí a bdelosti. Nemusí to byť zložité. Jednoducho, po prebudení vyprázdnite svoju myseľ v notebooku na päť minút. Akokoľvek sa to môže zdať jednoduché, skutočne vám vylepšuje deň.Reklama

2. Zbavte sa zbytočného predmetu

Nie je na to lepší okamih ako ráno. Vyčistite svoj dom, vyčistite skriňu, vyčistite svoju myseľ. Odhodenie zbytočného predmetu vytvára stav jasnosti a jemného pocitu ľahkosti. Teraz musí byť objekt skutočne zbytočný, inak nakoniec vyhodíte celý svoj dom.

3. Meditujte 10 minút

Nemôžem dostatočne zdôrazniť výhody meditácie. Naša myseľ, aj keď je rovnako užitočná na pochopenie vesmíru, môže tiež spôsobiť veľa problémov, ak nebude ponechaná bez dozoru. Naučiť sa skrotiť myseľ a stať sa z nej verný služobník je jedným z najdôležitejších návykov, ktoré si môžete vytvoriť. Urobte to meditáciou ráno. Nastaví celý deň na oveľa ostrejšiu a pohodlnejšiu cestu.

4. Cvičenie skutočne robí váš deň lepším

Predstavte si, že vaše telo je obrovská batéria, ktorá drží energiu. Teraz si predstavte, ako chvenie batérie spôsobí, že bude produkovať viac energie. To sa stane, keď cvičíte. Vytvoríte viac energie a uložíte ju do svojich svalov. Nehovoriac o tom, že váš mozog tiež vytvára a dodáva endorfíny. Táto energia vám prospeje po celý deň.Reklama

5. Myslite na niekoho, koho milujete - sústredene

Predstavte si, že sa váš drahý prebudí a ráno začne s úsmevom. Nechajte si tú myšlienku ešte chvíľu. Samotná myšlienka na túto osobu rozjasní vašu dušu. Môže to dokonca prilákať túto osobu k vám.

6. Ďakujem niekomu za niečo

Poďakovanie je podceňované. Teraz môžete mať problém nájsť osobu, ktorej by ste poďakovali hneď po prebudení. Viem, že som to urobil. V týchto prípadoch napíšte ďakovný list. Nemusíte to posielať, stačí napísať slová a nechať to tam. Ak oceňujete prvú vec ráno, pozývate do svojho života viac príležitostí.

7. Naučte sa nové slovo

Ak sa učíte cudzí jazyk, funguje to výborne. Aj keď to tak nie je, každodenné učenie sa nového slova v materinskom jazyku môže byť zábavné a relaxačné. Možno sa ocitnete v tom, že si dané slovo opakujete počas dňa, alebo o neho nejako natrafíte v časopise alebo pri náhodnom rozhovore. Môžete si tiež zvoliť slovo, ktoré sa chcete naučiť, s večerou, ktorá nastaví tému pre nasledujúci deň. Naozaj to funguje.Reklama

8. Vizualizujte 3 okamihy od budúceho dňa

Toto je veľmi silné cvičenie. Musíte identifikovať a definovať okamihy, ktoré chcete zažiť. To môže byť mimoriadne prospešné. Ak sa však pokúsite tiež predstaviť, že skutočne robíte to, čo ste sa rozhodli urobiť, celej veci to dodá na závažnosti. Často sa ocitám v momentoch takmer identických s tým, čo som si ráno predstavil.

9. Prejdite sa

Prejdite sa na pokojnom čerstvom vzduchu ráno. Žiadny tlak, žiadne myšlienky, žiadne starosti. Pohybujte sa po svojom okolí a buďte. Pokojná ranná prechádzka môže byť očistná. Osobný priestor, ktorý pri tejto prechádzke vytváram, je veľmi silný. Nechápte ma za slovo. Vyskúšajte to sami.

10. Dajte si pohár prírodného džúsu

Namiesto bežných raňajok pite džús. To dodá vašej rannej rutine viac sviežosti a zlepší vaše zdravie. Chvíľu experimentujte, aby ste našli druh džúsu, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Pomaranče a jablká sú vynikajúcou zmesou. Ak ste skutočne dobrodružní, môžete si rannú kávu nahradiť týmto pohárom prírodného džúsu.Reklama

11. Mazlite sa s domácim miláčikom alebo partnerom

Existujú niektoré štúdie, ktoré tvrdia, že na správne fungovanie na emočnej úrovni potrebujeme najmenej 8 objatí denne. Prečo nezačať skoro a objímať svoju manželku ako prvú vec, ktorú urobíš ráno? Od tohto okamihu sa vaše energie budú prelínať počas celého dňa. Ak nemáte manžela / manželku, maznajte sa so svojou mačkou alebo psom. Ak je váš maznáčik ryba, možno s ním budete chcieť jemne hovoriť a vysielať pozitívnu energiu.

12. Dajte si sprchu

Trik spočíva v tom, aby bola sprcha studená. Môžete tiež urobiť kombináciu horúceho a studeného, ​​vďaka čomu vám bude rýchlejšie tiecť krv. Osprchovať sa ako prvá vec ráno môže byť štandardnou ingredienciou v mnohých západných kultúrach, ale v skutočnosti ju používať ako nástroj na osvieženie tela a nielen na vonkajšiu očistu nemusí. Tento krok samozrejme ladí s číslom 4 alebo 9 zo zoznamu vyššie. Krátky beh predtým, ako to tiež urobí.

13. Vyvarujte sa čítaniu alebo sledovaniu správ

V priebehu poslednej polovice storočia sa médiá zásadne zmenili. Už nejde iba o novinky. V dnešnej dobe to vytvára neistotu, strach a túžbu prinútiť vás kupovať veci naslepo. Správy nie sú v dnešnej dobe nič iné ako stimulátor, v nepretržitom boji o hodnotenie. Jednoducho sa tomu vyhnite. Váš deň bude bez tohto typu správ oveľa lepší.Reklama

14. Úsmev

Hovoria, že úsmev je druhá najlepšia vec, ktorú môžete urobiť so svojimi perami, a úplne s tým súhlasím. Usmievanie sa ráno vám tiež otvorí deň v pokoji a potenciáli. Ľudia sa usmievajú ako spôsob, ako dať najavo, že sú otvorení, uvoľnení a ochotní s vami začať komunikovať. Takže, pozri sa na seba do zrkadla a usmej sa.

Teraz máte v tomto článku aspoň 2 týždne ranného rutinného materiálu. Vyberte si tie, ktoré sa vám páčia najviac, a začnite cvičiť. Alebo ešte lepšie, urobte si čas a podeľte sa o svoje tipy v komentároch nižšie. Budem rád, keď sa dozviete.