Všetci vieme, aké ťažké je dostať sa do telocvične a skutočne pracovať na svojom fyzickom blahu; aké ťažké je dodržiavať stravovací plán a zmeniť naše stravovacie návyky. Ale môžeme začať niečím malým, niečím jednoduchým -

Piť vodu

Musíte len piť vodu. Robte to v pravý čas, v správnom množstve, buďte dôslední a máte hotovo. Jednoduché.Reklama

Zvyknite vodu pravidelne žmýkať

Pitná voda má úžasné výhody. Takže navrhujem, aby ste si zvykli. Je však potrebné zdôrazniť - dôležitý bod je - dôslednosť tohto postupu. Ak to urobíte raz alebo dvakrát týždenne, nebudete mať žiadne výhody. Robíš to každý deň. Zvyknite si na pitnú vodu a ste na dobrej ceste k dlhému a zdravému životu.

Drsná voda drží lekára ďalej.

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že pitná voda vyhadzuje z okna veľa chorôb. Zvážte Japoncov. Ich vynikajúce múdrosť ohľadne vodoliečby ohromil odborníkov na zdravie na všetkých kontinentoch. Mnoho ľudí z Nipponovho pôvodu žije viac ako sto rokov; v skutočnosti dnes v Japonsku žije viac ako 50 000 storočných. Hovoríte ohromujúce číslo? Súhlasím, je to preto, lebo si zvykajú vypiť dva poháre vody po prebudení.

Pitie vody v správnom čase maximalizuje jej účinnosť na ľudský organizmus

• Zatiaľ si nečistite zuby. Pred čistením musíte napiť 160 ml vody. Voda, ktorú pijete, tak nebude kontaminovaná fluoridmi. (Zubná pasta obsahuje fluorid.)
• Nasledujúcich 45 - 50 minút po kefovaní sa vyhýbajte príjmu potravy a nápojov.
• Jedzte raňajky postupne.
• Po raňajkách nasledujúce dve hodiny nič nejedzte.

Kedy je najlepšie piť vodu a prečo?

• Dva poháre vody ráno po prebudení (pomáha aktivovať vnútorné orgány)
• Jeden pohár vody tridsať minút pred jedlom (pomáha pri trávení)
• Jeden pohár vody vo vani (Pomáha vám vyhnúť sa vysokému krvnému tlaku)
• Jeden pohár vody pred spaním (pomáha predchádzať mozgovým príhodám a infarktom)

Vodu môžete rozohriať zmiešaním s čerstvým citrónom. Pitie teplej vody s vylisovaným citrónom môže vaše telo pomaly prebudiť, vďaka čomu bude vstávanie z postele príjemnejším zážitkom. Tip odborníka, ktorý odporúčam, je použiť polovicu citrónu, ak máte menej ako 150 libier. Ak ste ťažší ako 150 libier, odporúča sa jeden celý citrón. Odborníci radia zdravotným nadšencom, aby ho vypili na dva alebo tri dúšky pomerne rýchlo. Po zostupe citrónovou vodou neprijímajte jedlo asi za pol hodiny, aby ste maximalizovali jeho úžitok.Reklama

Výhody návyku s citrónovou vodou

Najskôr ráno vypite pohár citrónovej vody.

Pomáha vášmu imunitnému systému: Vit. C, konkrétne kyselina askorbová, ktorej je citrónov dostatok, je nevyhnutná na hojenie rán. Je tiež známe, že citrónová voda pomáha pri lámaní hlienu, keď máte prechladnutie a upokojuje bolesti v krku. Okrem toho je pitie vody H20, keď ste chorí, zásadné, pretože obranyschopnosť vášho tela pracuje nadčas proti chorobe. Musím vás však informovať, že požitie citrónovej šťavy ako prevencie proti chorobám, ako je nachladnutie, nie je vedou podložené. Tu sú však dobré správy, vyskúšal som to a funguje to!

Zvyšuje energiu a bdelosť: Draselný prvok citrónu pomáha mozgu a nervom lepšie fungovať. To zvyšuje vašu bdelosť. Podľa časopisu Natural Health Magazine objavy vedcov tvrdia, že už len kúsok citrónu môže zlepšiť vaše hormóny, ktoré sa cítia dobre, a znížiť hladinu stresu. Správne pitie vody tiež pomáha v tejto oblasti, pretože štúdie ukazujú, že dehydratácia môže vyčerpať vašu energiu a vedie vás k malátnosti.Reklama

Hydratácia tela: Ak ste správne hydratovaní, váš systém sa nedrží tukových buniek a nebude vám spôsobovať hlad. Preto je pobyt hydratovaný nevyhnutný pre celkové zdravie tela. Povedať, že vypiť pohár vody na začiatok dňa je dobré, je podhodnotenie. Je to skutočne nevyhnutné. Bonusom je, že vám citrón dvíha vodu.

Omladenie pleti: Citróny nesú veľa vitamínu C. Veda dokázala, že vit. C pomáha pri produkcii kolagénu, zabraňuje tvorbe vrások a chráni telo, najmä pokožku, pred poškodením voľnými radikálmi. Pridanie vody do rovnice pomáha vášmu systému prenášať živiny do buniek. To je povedané, zostať hydratovaný je nevyhnutný.

Môže pomôcť pri strate váhy: Okrem toho pomáha pri regulácii vášho metabolizmu, a to vďaka obsahu pektínových vlákien citrónov. Vďaka tejto vláknine sa cítite plní, a preto pomáha pri potlačovaní chutí a tiež zabraňuje chute. K pocitu sýtosti prispieva aj zloženie pohárov vody. Zmiešaním prírodných zložiek, citrónu a vody, začnete svoje dni zdravým spôsobom - a to môže v konečnom dôsledku priniesť lepšie stravovacie návyky.Reklama

Eliminuje toxíny: Podľa Dr. Alexandra F. Beddoe pečeň reaguje pozitívne na čerstvú citrónovú šťavu viac ako akýkoľvek iný zdroj potravy, pretože zvyšuje svoju produkciu enzýmov. To zvyšuje účinnosť pečene pri vylučovaní žlče, čo zase pomáha pri trávení a uvoľňovaní toxínov. Citrónová šťava má močopudné vlastnosti. Pomáha vašim obličkám vyplavovať vodu a toxíny motiváciou močenia. To potenciálne pomáha ľuďom trpiacim na UTI.

Zlepšuje trávenie: Vaša tráviaca sústava a pečeň môžu byť stimulované kyslosťou citrónov. To môže pomôcť regulovať vaše pohyby čriev a metabolizmus. Pomáha tiež telu lepšie vstrebávať živiny - a môže potenciálne viesť k zníženiu hmotnosti.

Mnohí hovoria, že sóda to je! Ale, hovorím - voda je najlepšia!Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Pitná voda / fotografický kredit: Hauptillusionator cez Compfight cc cez compfight.com