Naučiť sa žonglovať vám môže urobiť všetky druhy láskavosti - nielen to, že to vyzerá skvele, ale aj forma príjemného a náročného cvičenia. Rovnako dôležité je, že nedávne vedecké štúdie spájajú žonglovanie s hlavnými prínosmi pre zdravie. Prezradíme, ako táto schopnosť môže zlepšiť vašu duševnú ostrosť (ktorú podložíme praktickým vedeckým know-how), a poskytneme vám tiež základného sprievodcu, ako zvládnuť umenie žonglovania.

Žonglovanie a váš mozog Reklama

V Veda o žonglovaní (Peter J. Beek a Arthur Lewbel, 1995), najskoršie vyobrazenie žonglovania je zo staroveku, okolo roku 1781 pred n. L. V hrobke neznámeho princa bolo objavené umelecké dielo, ktoré zobrazuje egyptské ženy, ktoré medzi sebou žonglujú, čo jasne naznačuje, že táto slávna schopnosť je starodávna zručnosť. Napriek času, s ktorým ľudia žonglovali, sa však prvý vedecký výskum tohto procesu uskutočnil až v roku 1903. V tejto štúdii publikoval Edgar James Swift v časopise American Journal of Psychology článok, ktorý naznačuje, že žonglovanie má pre ľudský mozog výhody. . Ďalší výskum sa uskutočnil v nasledujúcich desaťročiach a do osemdesiatych rokov minulého storočia skúmali matematické vzorce vedci ako Paul Klimek. Jeho práca spočívala v dôkladnej analýze vzorov žonglovania; v rozsiahlych diagramoch odhalil číselné poradie, v akom sú predmety vrhané a chytené, pričom pomenovanie týchto vzorov bolo site-swap.Reklama

Súčasné štúdie prebiehajú a zameriavajú sa predovšetkým na zdravotné prínosy pre mozog, pričom najodhaliteľnejšie výsledky pochádzajú z nich Oxfordská univerzita v roku 2009. Vyšetrovanie Dr. Heidi Johansen-Bergovej konečne dokázalo, že kroky spojené s žonglovaním vedú k zmenám v bielej hmote mozgu. Ako objasnil lekár, preukázali sme, že v dôsledku osvojenia úplne novej zručnosti existujú zmeny v bielej hmote mozgu - zväzkoch nervových vlákien, ktoré spájajú rôzne časti mozgu. Z tohto výskumu je zrejmé, že duševné procesy zapojené do úspešného žonglovania zlepšujú prepojenie mozgu. Špecialisti na žonglovanie, ako napríklad JuggleFit, objasnili, že táto aktivita pomôže: odbúrať stres, bojovať proti Alzheimerovej chorobe, zbystriť koncentráciu, zvýšiť obratnosť, zabrániť túžbe po jedle a pomôcť pri odvykaní od fajčenia. Je zrejmé, že mnohých z týchto zdraviu prospešných účinkov môžete dosiahnuť jednoducho tak, že budete aktívni, ako objasňuje Dr. Johansen-Berg, že existuje myšlienkový prúd „využite alebo stratte“, v ktorom je dobrý spôsob, ako udržať mozog v činnosti. , napríklad ísť na prechádzku alebo urobiť krížovku. Na rozdiel od týchto činností sa zdá, že činnosť žonglovania má pre ľudský mozog osobitný význam, pretože podporuje rast nervových vlákien. To podporuje celkovú mozgovú zdatnosť a, ako sa mnohí vedci domnievajú, že to môže pomôcť odvrátiť vysiľujúce choroby. Predpokladá sa, že postup rozlišovania medzi jednotlivými žonglérskymi loptičkami podporuje tento rast nervových vlákien, aj keď je zrejmé, že je potrebný ďalší výskum, aby bolo možné úplne pochopiť, ako môže žonglovanie pomôcť ľudskému mozgu a jeho obrovským komplikáciám. Dr. Johansen-Berg však zostáva pozitívny z hľadiska potenciálu žonglovania ako meditatívnej pomôcky. Vedieť, že je možné zlepšiť cesty v mozgu, môže byť z dlhodobého hľadiska významné pri navrhovaní nových spôsobov liečby neurologických ochorení, ako je roztrúsená skleróza, kde sa tieto cesty zhoršujú.

Tento výskum naznačuje, že existuje veľa sľubných a silných liečiteľských schopností, a preto je tu len posledná otázka, kedy sa môžete sami chopiť tohto starodávneho triku a naučiť sa žonglovať. Podáme vám pomocnú ruku.Reklama

Naučte sa, ako žonglovať

Reklama

Ako je uvedené na Juggling.org, je nevyhnutné cvičiť, aby ste sa naučili žonglovať. Najjednoduchší pohyb vyžaduje zložité elektrické / chemické obvody v mozgu. Štúdium týchto obvodov sa rýchlo stáva dôležitou oblasťou neurovied. Z mojej skúsenosti považujem za nevyhnutné pamätať na to, že pri cvičení budeš potrebovať trpezlivosť - ako začiatočník urobíš veľa chýb. Aj keď sa každý jednotlivec bude učiť inou rýchlosťou, zistil som, že vybudovanie nemotornej techniky trvalo niekoľko dní po 30-minútových sedeniach a dokončenie kaskády s tromi loptičkami trvalo asi týždeň.

Profesionáli to vyjadrili takto, žongléri sa učia v úzko zameraných situáciách. Pripomeňme si, ako sa väčšina ľudí naučí čítať. Najprv sa naučia rozpoznávať písmená (guľa alebo špendlík). Potom sa naučia rozpoznávať slovo (žonglérsky vzor). Len čo sa však tento základný žonglérsky vzor (slovo) naučí, potom sa môže zameranie ešte posunúť na vyššiu úroveň (zo slov sa stáva veta). Príkladom toho môže byť žonglér na rola-bola [balančná doska]. Ako potvrdzujú odborníci, jediný spôsob, ako sa so žonglovaním dostať, je precvičovanie, Neuroscience nám hovorí, že prax vytvára alebo buduje požadované dráhy v mozgu. Keď vaša myseľ pochopí tieto nové elektronické impulzy, ocitnete sa na dobrej ceste!Reklama

Ako by ste mali začať? Najskôr si budete musieť zaobstarať žonglérske lopty so sedacími vakmi (na obrázku vyššie - sú lacné) alebo môžete použiť domáce potreby, ako sú pomaranče, jablká alebo tenisové loptičky. Ak ste spokojní so svojím vybavením, pozrite sa na večný pohyblivý obrázok nižšie. Toto je kaskáda s tromi loptičkami, ktorú sa naučíte; použite to ako vizuálneho sprievodcu, pretože sa vám bude veľmi hodiť ako referencia.

1. Získajte základný pocit z postupu hádaním lopty oblúkom z jednej ruky do druhej; na vrchole oblúka by mal stúpať až do výšky očí.
2. Skvelou metódou na dokonalé žonglovanie je naberanie, technika, ktorá vyhladzuje vaše pohyby. Pri hádzaní tam a späť naberajte ruky, pretože to veľmi pomáha pri celkovej plynulosti.
3. Teraz, s jednou žonglérskou loptou v každej ruke, hodte jednu oblúkom smerom k druhej ruke. Keď je v hornej časti oblúku, sklopte druhé rameno, aby ste vystrelili druhú loptu smerom k svojej voľnej ruke. Ako každý nasleduje svoj oblúk, chyťte ich do svojich rúk. Precvičte si to, aby ste lepšie pochopili príslušné pohyby.
4. Teraz vyskúšajte kaskádu 3 loptičiek; držte dve žonglérske lopty v pravej ruke a jednu v ľavej. Podľa nácviku v bode 3 vyhoďte jednu loptu zametacím oblúkom z pravej ruky. Keď dosiahne vrchol oblúka, pošlite loptu do ľavej ruky do pravej.
5. Chyťte prvú loptičku do ľavej ruky, zatiaľ čo druhá sa vykláňa smerom hore k vašej pravici, teraz vystreľte tretiu loptu do pravej ruky smerom doľava a pripravte sa na chytenie druhej. Na vizuálnu pomoc použite hore uvedený diagram večného pohybu. Pamätajte, že cvičenie je dokonalé! V krátkom čase získate skvelú novú zručnosť.