Myslite ráno. Konajte na poludnie. Jedzte večer. Spať v noci. - William Blake

Nie je žiadnym tajomstvom, že sa najväčšie mysle v akejkoľvek oblasti veľmi spoliehajú na rutinu. Pretože rutiny nás môžu prinútiť robiť správne veci v správnom čase.

Myslite ráno

Keď preskúmame veľkých mysliteľov a úspechov nášho odboru, je ľahké si myslieť, že! Musia mať toľko vôle, aby mohli neustále pracovať! Ale to jednoducho nie je pravda. Rozdiel je v tom, že veľkí vodcovia sa naučili, ako riadiť svoju vôľu.Reklama

Všetci (dokonca aj géniovia) sa každé ráno budíme s určitou silou vôle. Môžete si predstaviť, že vašou vôľou je batéria. Každé vaše rozhodnutie, nech je akékoľvek malé, trochu vybije vašu batériu. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo mal Steve Jobs oblečené iba čierne tričká? No, toto rozhodnutie vylúčil zo svojej každodennej rutiny, takže svoju vôľovú silu mohol zamerať niekde inde.

Tvorba, premýšľanie a plánovanie sú všetko činnosti, ktoré si vyžadujú neustále rozhodovanie. Vybíjajú časť našej batérie s vôľou napájania. Preto by sa mali robiť všetky ráno, keď na to stále máte oprávnenie.

V tejto štúdii, všetkých 17 rozhovorov generálneho riaditeľa povedalo, že sú produktívnejšie, keď začali skôr. Tichý ráno je najlepší čas na naplánovanie si dňa a vyradenie úloh, ktoré si vyžadujú najviac premýšľania - skôr, ako vás bude niekto trápiť.Reklama

Konajte na poludnie

Ak robíte svoje myslenie a plánovanie ráno, potom môžete robiť všetko poobede. Tento čas by si mal šetriť na rutinné a obvyklé úkony, o ktorých viete, že budete robiť tak či onak.

Je vaša e-mailová schránka preplnená? Viete, že si dnes budete tieto e-maily čítať, nech sa deje čokoľvek. V tejto chvíli je to len zvyk! Takže si to môžete pokojne nechať na popoludnie, keď je vaša energia nižšia a vaša vôľa sa vyčerpáva.

Popoludnie je najlepší čas na zvládnutie úloh, než sa sústrediť na celkový obraz. Na prácu na systémoch, ktoré sú už zavedené, ráno nepotrebujete všetku vôľu, ktorú ste ráno použili. Navyše, už máte naplánovaný svoj deň (ráno). Tieto rozhodnutia už boli urobené, takže máte možnosť ich jednoducho robiť.Reklama

Jedzte večer

Mnoho ľudí tvrdí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Odborníci si myslia, že veľa z týchto ľudí sa mýli. Večera môže byť v skutočnosti najdôležitejším jedlom dňa. Je zrejmé, že chcete niečo zjesť pred večerou. Potrebujete doplniť palivo po celý deň, ale večera môže pomôcť telu fungovať viac ako ktorékoľvek iné jedlo.

Po prvé, večera je súčasťou šťastného človeka. Sociálne vzťahy sú také dôležité a väčšina spoločenských vzťahov sa zakladá na večeri. Nielen to, ale rodiny, ktoré pravidelne večerajú, majú šťastnejšie, zdravšie a bezpečnejšie deti. Vieme teda, že večera je dôležitá pre naše šťastie, ale je dôležitá aj pre naše zdravie?

Absolútne.Reklama

Podľa Mental Healthy, t.j. t pomáha so spánkom . Aby sme mohli správne spať, potrebujeme pre funkciu tela stály prísun glukózy počas noci. Ak nejeme zdravé jedlá, telo musí používať rezervné systémy glukózy, čo môže spôsobiť, že sa zobudíme a budeme mať problémy so zaspávaním. Čo nás privádza k nášmu poslednému bodu na sile každodennej rutiny ...

Spať v noci

Spánok je taký dôležitý, pretože naše telo vykonáva rozhodujúce funkcie obnovy, keď spí. Všetci poznáme ten pocit, keď sa zobúdzame svieži a pripravení vziať si deň. Poznáme tiež ten pocit, keď sme sa prebudili, pretože sme nespali dobre. Je to preto, že naše telá vykonávajú regeneračné funkcie iba počas spánku.

Telo konkrétne využíva spánok na:Reklama

• Liečte poškodené bunky
• Posilnite imunitný systém
• Zotavte sa z denných aktivít
• Dobite si srdce a kardiovaskulárny systém.

A čo je najdôležitejšie pre vašu každodennú rutinu, spánok dobíja vašu rozhodovaciu silu (známa tiež ako sila vôle). Kvalitný spánok je rozdiel medzi skvelou prácou a zlou produktivitou nasledujúci deň.