Pre mnohých je jar časom na obnovu a oživenie. Tak ako v prírode, znovuzrodenie a obnova sú štandardnou súčasťou života; všetci môžeme ťažiť z tohto obdobia nového rastu. V skutočnosti bolo Centrum obnovenej slobody vytvorené špeciálne s týmto zámerom... pomôcť ľuďom trpiacim úzkosťou zažiť úľavu a obnovenú slobodu.

Považujem sa za znalca slobody. Potom, čo žil mnoho rokov ako väzeňOCDa záchvaty paniky, oslobodenie od úzkosti určite nie je niečo, čo považujem za samozrejmosť. A neustále mi to pripomína, keď so mnou ľudia trpiaci úzkosťou zdieľajú svoje osobné príbehy. Možno vás prekvapí, že úzkostné poruchy sú problémom duševného zdravia číslo jedna v takmer každej krajine a postihujú viac ako 28 % samotných Američanov. Je smutné, že tento fakt odhaľuje, že mnohí jednotlivci na celom svete zápasia s ochromujúcimi účinkami úzkosti a zažívajú malú, ak vôbec nejakú úľavu. Dobrou správou je, že nemusíte trpieť oslabujúcou úzkosťou, pretože existuje liečba založená na dôkazoch. Nazýva sa to kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) a konkrétnejšie: Expozičná terapia.

Strach a úzkosť slúžia ako náš mechanizmus prežitia, keď sú správne aplikované, pretože nás držia ďaleko od predátorov v našom prostredí. Častejšie však nesprávne vnímame riziká dnešného sveta a nakoniec sa vyhýbame situáciám, ktoré nepredstavujú žiadne skutočné nebezpečenstvo. Bohužiaľ, tento spôsob vyhýbania sa nám dáva falošný pocit bezpečia a namiesto toho nás drží vo väzení strachu. Ak sa chcete zbaviť úzkosti, musíte si nacvičiť „vystavenie“ samotnému strachu... doslova.

Žiadna iná terapia, ktorá dnes existuje, vám neposkytne trvalé výhody úľavy, ako to dokáže predĺžená a opakovaná expozícia. Nielenže bola expozičná terapia rozsiahlo skúmaná už viac ako 30 rokov a preukázala účinné výsledky, je to vlastne veľmi logický prístup. Len sa nad tým zamysli. Čím viac sa vyhýbate, tým viac sily dávate strachu; čím viac sa konfrontujete, tým menej podstatný je strach. Ako čítal nedávny koláčik šťastia:

'Komfortné zóny sa najčastejšie rozširujú prostredníctvom nepohodlia.'

Aj keď sa expozičná terapia môže na prvý pohľad zdať skľučujúca, najmä keď sme väčšinu svojho života strávili vyhýbaním sa tomu, čoho sa bojíme, časom sa vďaka spoločnému úsiliu zjednoduší. Po pravde, nič, čo by stálo za to, nie je nikdy ľahké nájsť. Oslobodenie od strachu môže určite stáť za to úsilie navyše. Vďaka riadeným expozíciám prispôsobeným vašim špecifickým potrebám môžete byť na ceste k obnovenej slobode aj vy.