Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektorí ľudia zostávajú pokojní aj napriek nepriazni osudu, zatiaľ čo iní sa rozpadajú? Ľudia, ktorí sú schopní efektívne prechádzať životnými vrcholmi, majú to, čo psychológovia nazývajú odolnosť, alebo schopnosť efektívne sa odraziť od nepriazne osudu.

Kedykoľvek narazíte na zložitú situáciu, máte dve možnosti: buď môžete nechať svoje emócie, aby z vás dostali to najlepšie a ochromiť strachom, alebo sa môžete povzniesť z negatívneho a pretaviť bolesť do možnosti.

Aj keď sa považujete za šťastného človeka, je nevyhnutné, aby ste sa na svojej ceste niekedy stretli s výzvami. Tieto skúsenosti vás môžu ohýbať, ale nemusia vás zlomiť.

Budovanie odolnosti je kľúčom k premene výziev na úspech.

Každý z nás má moc vyvinúť odolné myslenie; rovnako ako sval je potrebné ho každý deň kondicionovať a posilňovať. Niekedy je potrebné zasiahnuť váš emočný prah, kým dokážete preniknúť do svojej osobnej odolnosti.

Čo je odolnosť a prečo je taká dôležitá pre úspech?

Obsah

1. Čo je to odolnosť?
   • Viaceré definície odolnosti
2. Dôležitosť odolnosti
3. Záverečné myšlienky
4. Viac zdrojov na vybudovanie silnejšej mysle

Čo je to odolnosť?

Konštrukt odolnosti má korene v oblasti vývojovej psychopatológie počas 70. rokov. V priebehu štúdia detí s psychiatrickými poruchami psychiatri a psychológovia poznamenali, že malý počet detí nevykazoval očakávané maladaptívne správanie.

Namiesto toho prejavovali správanie, ktoré bolo v normálnom rozmedzí spoločenského vývoja.^[1] Reklama

Avšak až štúdie detí schizofrenických rodičov a zistenia, že niektorým deťom sa darilo napriek vysokému riziku, viedli k rozšíreniu výskumu odolnosti. Zahŕňali viacnásobné nepriaznivé podmienky vrátane sociálno-ekonomického znevýhodnenia, duševných chorôb rodičov, zlého zaobchádzania, chorôb a katastrofických životných udalostí.

Koncom 80. a 90. rokov minulého storočia výskum odolnosti odhalil, že ide o oveľa bežnejší jav, ako sa pôvodne myslelo. Konštrukt odolnosti sa vyvinul tak, aby predpokladal vystavenie značným nepriaznivým účinkom.

Viaceré definície odolnosti

Do dnešného dňa panuje medzi vedcami malá zhoda v definícii a význame konštruktu odolnosti. V poslednom desaťročí sa koncepcia odolnosti posunula. Kedysi sa to obmedzovalo na súbor stabilných individuálnych vlastností.

Koncept sa však posunul k výslednému a dynamickému procesu závislému na interakciách medzi individuálnymi a kontextovými premennými, ktoré sa vyvíjali v čase.^[dva]

Dnes sa odolnosť bežne označuje ako proces dobrého prispôsobenia sa tvárou v tvár nešťastiam, traumám, tragédiám, hrozbám alebo významným zdrojom stresu. ^[3]Táto definícia zachytáva charakteristiku odrazu, ktorá odráža jednu z ústredných charakteristík odolnosti.

Dôležitosť odolnosti

Stále rastúce požiadavky na čas a energiu vytvorili prostredie, v ktorom sa ľudia cítia ohromení a nedokážu zvládnuť vysoké očakávania svojho každodenného života.prostredníctvom zručností pri riešení problémov alebo stratégií zvládania problémov.

Výsledkom je, že ľudia sú neustále v multitaskingu, chronicky rozptýlení a ťahaní príliš veľa rôznymi smermi. Ak chcete zostať na vrchole svojej hry v živote i v práci, je nevyhnutné, aby ste sa naučili, ako sa úspešne orientovať v náročných časoch.

V štúdii sponzorovanej spoločnosťami Nationwide a Vodafone takmer 100 percent účastníkov uviedlo odolnosť ako faktor úspechu v zamestnaní.^[4]Čísla neklamú. Odolnosť je tajomstvom úspechu.Reklama

Tu sú štyri dôvody, prečo je vlastníctvo odolnosti v dnešnom svete rozhodujúcou životnou zručnosťou:

1. Transformujte zlyhanie na úspech

Podľa mojich skúseností je cesta k úspechu vydláždená mnohými neúspechmi. Je to bežná súčasť života. Nemôžete vybudovať odolnosť, pokiaľ nie ste ochotní zlyhať.

Tí, ktorým chýba schopnosťodraziť sa od nešťastia skončiť internalizáciou zlyhania a nevyhnutne sa vzdať úplne. Ak máte vzťah k tomuto spôsobu uvažovania, je dôležité pochopiť, že zlyhanie je udalosť. Nedefinuje, kým ste ako osoba.

Výskum ukazuje, že keď sa pokúsite, zlyháte, skúsite to znova a nakoniec uspejete, získate pekný kop z vášho dopaminergného systému odmien.^[5]To je to, čo vám dáva dynamiku, ktorú potrebujete, keď vás nešťastie zasiahne ako kopa tehál.

Zlyhanie je iba odrazovým mostíkom, ktorým si každý prechádza na svojej ceste k veľkosti. Musíte si položiť otázku, či ste ochotní podstúpiť odvážne riziko, aby ste sa stali osobou, ktorou ste vždy chceli byť.

2. Vytvorte interný zameranie kontroly

Veríte tomu, že život sa stane vám alebo vám? Aby ste mohli zlepšiť svoje šťastie v ktorejkoľvek oblasti svojho života, musíte si položiť zložitú otázku: Kto je zodpovedný za moje šťastie?

Vaša odpoveď na túto otázku určí, ako efektívne ste schopní prekonať životné výzvy.

Ľudia, ktorí prijímajú vonkajšie miesto kontroly, sa snažia odraziť od životných úderov. Veria, že vonkajšie sily určujú smer, ktorým sa ich život bude uberať. Nie je prekvapením, že ich táto viera zanecháva pocit bezmocnosti.Reklama

Naopak, odolní ľudia s vnútornou kontrolou sú sami sebou ako výkonní riaditelia svojich životov. Vedia, že majú kontrolu nad každým rozhodnutím, ktoré urobia.

Keď sú zrazení, sú schopní odraziť sa vpred, čo znamená, že sú schopní využiť najväčšie nepriazne života ako odrazové mostíky úspechu. Keď to urobíte, stanete sa hybnou silou svojho osudu a odolnosť sa stane vašim prirodzeným stavom bytia.

3. Budujte pozitívne viery

Keď sa na vás zrúti váš svet, je ľahké spadnúť do režimu negativity a hrať hru prečo ja. Nemôžete však prekonať životné výzvy, ak si myslíte, že Vesmír nie je na vašej strane. Negativita vás nedostane nikam v živote.

Výskum ukazuje, že jedným z hlavných faktorov, ktorý prispieva k odolnosti, je skúsenosť s využívaním pozitívnych emócií, a to aj uprostred mimoriadne náročného alebo stresujúceho obdobia.^[6]

Odolný človek pracuje prostredníctvom výziev tým, že využíva silu pozitívnych emóciía v prípade potreby sa opiera o svoj podporný systém. Sú schopní pretaviť nepriazeň osudu do niečoho pozitívneho, čo im umožňuje odraziť sa a dlhodobo vytvárať realistické plány.

4. Pomôžeme vám prijať zmenu

V jadre odolnosti leží jednoduchá pravda - zmena je nevyhnutná. Realita je taká, že žijeme vo svete neustálych zmien. Neistota je v skutočnosti jedinou istotou, na ktorú sa môžeme spoľahnúť.

Ľudia sa dostanú do problémov, keď ignorujú zmeny alebo sa im bránia. Výsledkom je, že nakoniec žijú životom bolesti a utrpenia, pretože nie sú schopní nájsť v chaose útechu.

Nebudete si zvyšovať odolnosť tým, že sa budete motať vo svojej komfortnej zóne^[7]. Jediným spôsobom, ako sa skutočne rozvíjať a rozširovať, je vymaniť sa z reťazí stability a ponoriť sa do neznáma.Reklama

To si bude vyžadovať hlbokú vnútornú prácu, napríklad posunutie vašich obmedzujúcich presvedčení, narušenie zlých návykov a naučenie sa priateľstva so stresom.

Zmierte sa s tým ... nikto nie je nadšený, že môže čeliť svojim veciam, ale je to neoddeliteľný krok na ceste k tomu, aby sa človek stal odolným človekom. Slovami Sokrata,

Tajomstvom zmeny je sústrediť všetku svoju energiu nie na boj so starým, ale na budovanie novej.

Záverečné myšlienky

Až vám nabudúce život vrhne krivku, verte, že ste dosť silní, aby ste v hre zostali. Nepriazeň vás môže ohnúť, ale nenechajte sa zlomiť.

Nezáleží na tom, koľkokrát spadnete. Dôležité je len to, aby ste sa opäť postavili späť a pokračovali vpred.

Viac zdrojov na vybudovanie silnejšej mysle

• 13 vecí, ktoré duševne silní ľudia nerobia
• Ako mať duševnú húževnatosť
• Ako budovať odolnosť, aby ste čelili tomu, čo vám život vrhá

Odporúčaný fotografický kredit: Brad Barmore cez unsplash.com

Odkaz