Cítite sa niekedy horšie zo seba po rolovaní cez Facebook alebo Twitter? Zdá sa, že každý vedie život lepšie ako ten váš? Je až príliš ľahké žiarliť na ostatných na sociálnych sieťach. Fotografie z dovolenky, oznámenia o zásnubách, svadobné výhonky - to môže byť dosť na to, aby ste mi ich poriadne závideli.

Príznaky závisti na sociálnych sieťach

Aké sú teda príznaky závisti na sociálnych sieťach? Hlavnou stopou je celkový pokles nálady. Po prečítaní niektorých obzvlášť pozitívnych príspevkov od priateľov alebo príbuzných sa môžete cítiť prázdni. Môžete byť tiež nútení prečítať si všetky ich príspevky alebo listovať vo všetkých ich fotoalbumoch. Aj keď cítiš žiarlivosť, akoby si nemohol odvrátiť zrak. Na určitej úrovni by vás mohlo dokonca potešiť použitie ich príspevkov ako tyčinky, ktorou sa môžete biť. Za pár minút sa môžete špirála smerom dole dostať do jamy nenávisti a zúfalstva. Môžete sa tiež cítiť zle zo žiarlivosti. Nemali by ste sa predsa cítiť šťastní za druhých?Reklama

Ľudia sú vo svojej podstate konkurencieschopní

Môže to pomôcť pochopiť, ako tento fenomén vôbec vzniká. Ľudia sú vo svojej podstate spoločenské tvory, ktorí sa radi spájajú s ostatnými, ale sme tiež konkurenčný druh. Pravda je, že väčšina z nás sa do istej miery rada predvádza. Nevyhnutným výsledkom je spoločnosť ľudí, ktorí majú tendenciu využívať každú príležitosť a ukázať svetu, akí sú skvelí a ako sa im darí v živote. Je to bohužiaľ ťažké zapamätať si, keď prechádzate Facebook, a tu začínajú problémy. Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Kodani nám začne závidieť, keď porovnáme náš každodenný život s najdôležitejšou stránkou iných ľudí - čo sú vlastne všetky sociálne médiá.^[1]Keď padnete do pasce porovnávania svojho súkromia s verejnými osobnosťami iných ľudí, budete sa cítiť menejcenní!

Žiarlivosť je ako skutočná bolesť

Prečo je žiarlivosť problémom? Môže sa to javiť ako obyčajná nepríjemnosť na každodennej úrovni, ale účinky sa môžu časom hromadiť. Tvrdí to kusový výskum publikovaný v časopise Veda, závisť a fyzická bolesť využívajú rovnaké oblasti v mozgu.^[2]V skutočnosti to bolí, keď cítime žiarlivosť, a môže sa z toho stať zlozvyk. Postupom času sa z vás môže stať zatrpknutý človek, ktorý je príliš zaneprázdnený tým, že namiesto toho, aby žil, prehodnocuje svoje vlastné nedostatky.Reklama

Čo teda môžete urobiť v boji proti závisti na sociálnych sieťach?

Odstráňte chvastúňov zo svojho zoznamu priateľov

Ak sledujete ľudí, ktorí sa chcú predviesť pri každej dostupnej príležitosti, zrušte ich alebo vymažte. Drsní ľudia sú aj tak zriedka dobrí priatelia. Ak s nimi stále chcete zostať v kontakte, radšej sa držte textu alebo služby okamžitých správ.

Nebojte sa spomenúť dobré veci vo vašom vlastnom živote

Ak máte nejaké dobré správy na zdieľanie, šírte pozitivitu! Na potvrdení vašich úspechov a najlepších momentov vo vašom profile sa nestalo nič zlé. Svoje správanie musíte prehodnotiť až vtedy, keď sa to robí prehnane alebo ak chcete žiarliť ostatných. Iní ľudia môžu mať dobrý život, ale je pravdepodobné, že aj vy máte skvelé chvíle. Môžete si tiež vytvoriť súkromný profil, ktorý môžete zobraziť iba vy. Urobte tento súkromný profil pozitívnym alebo dokonca takým chváliacim sa, ako sa vám páči. Znie to hlúpo, ale mohlo by to byť dobré zvýšenie sebavedomia.Reklama

Obmedzte čas na sociálnych sieťach

Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť závisti, je obmedziť čas, ktorý trávite čítaním príspevkov iných ľudí. Nikdy si nedovolte strácať hodiny túžobným hľadaním v informačnom kanáli alebo vo fotoalbume. Stanovte si primeraný časový limit na deň a držte sa ho.

Používajte sociálne médiá na pripojenie, nie na porovnávanie

Sociálne siete sú určené na pozitívne interakcie, nie na nezmyselné a nezdravé porovnania. Zamerajte sa tam, kam patrí. Skôr sa tým, že sa prihlásite do súťaže, zaujímajte skutočne o aktivity, životy a názory iných ľudí, než aby ste sa spustili.Reklama

Nemusíte sa úplne vzdávať Instagramu, Facebooku ani iných platforiem sociálnych médií. Sú skvelým nástrojom na udržiavanie kontaktu s ostatnými. Na boj proti žiarlivosti však musíte mať vyváženú perspektívu a v prípade potreby byť ochotní urobiť krok späť.

Odkaz