AKO ROZVÍJAŤ SEBAISTOTU V 8 KROKOCH

Mnoho ľudí verí, že silná viera v seba je niečo, s čím sa narodíme. To naznačuje, že ľudia bez viery v seba nikdy nemôžu dospieť a uviazli v živote s nízkou sebaúctou.

To je však nesprávne. viera v seba samého je niečo, čo sa dá rozvinúť a prestavať, ak sa stratí.

Ak teda neveríte sami sebe alebo ste stratili svoju vieru v seba, nezabudnite, že ju môžete získať späť správnymi krokmi a činmi.

O dôležitosti viery v seba samého, okolnostiach, ktoré môžu spôsobiť, že človek stratí svoju vieru v seba samého, a o tom, ako je možné vieru v vlastné ja rozvíjať, pokračujte v čítaní nižšie.

Obsah

Prečo je sebaistota dôležitá?
Prečo niektorým ľuďom chýba sebavedomie?
Ako rozvíjať sebaistotu
Záverečné myšlienky
Ďalšie tipy týkajúce sa posilnenia vlastnej viery

Prečo je sebaistota dôležitá?

Ako naznačuje názov, viera v seba samého súvisí s tým, koľko si človek verí. Zahŕňa vieru vo svoje hodnoty, zručnosti, vedomosti a schopnosti. Sebavedomie je veľmi dôležité, pretože ovplyvňuje životný štýl človeka a jeho voľby.

Osoba bez viery v seba bude neustále znižovať svoje schopnosti a uspokojí sa s tým, čo si nezaslúži. Väčšinou jedinec prijme čokoľvek, čo život urobí, pretože neverí, že by si zaslúžil niečo lepšie.

Na druhej strane človek s vierou v seba pozná svoju hodnotu a hodnotu.

Napríklad, keď ľudia, ktorí nie sú presvedčení o sebe samom, vidia voľné pracovné miesto so zručnosťami, ktoré majú, môžu ho absolvovať alebo sa uchádzať polovičato, pretože sú presvedčení, že na prácu nie sú dostatoční.

Ľudia s vierou v seba, na druhej strane, budú túto prácu vykonávať z celého srdca, pretože veria, že sú na prácu dobre kvalifikovaní.

Nakoniec môžu ľudia bez viery skončiť s prácou s nízkym príjmom a po zvyšok svojho života žiť v nemilosti ostatných. Ľudia s vierou v seba medzitým prejdú z tejto práce k lepšej a nakoniec sa môžu dostať na vrchol svojej kariéry.

Tento príklad ukazuje, že hoci sa viera v seba môže javiť ako malá alebo nedôsledná, môže priamo alebo nepriamo ovplyvniť celý náš život.

Viera v seba motivuje ľudí, aby preskúmali svoj potenciál, a táto motivácia môže viesť k dosiahnutiu cieľov a túžob.

Prečo niektorým ľuďom chýba sebavedomie?

Nikto sa nenarodí bez viery v seba samého. Väčšinou sa ocitneme v určitých situáciách a okolnostiach, ktoré môžu negatívne ovplyvniť našu sebaúctu - či už dočasne alebo z dlhodobého hľadiska.Reklama

Ak si chcete znovu vybudovať svoju vieru, pochopenie okolností, kvôli ktorým ste ju stratili, vám pomôže naučiť sa, ako postupovať.

Tu uvádzame niektoré bežné príčiny nedostatku viery v seba samého:

1. Nešťastné domovy

Vyrastanie v nešťastnom dome môže znížiť vieru človeka v seba samého. Je to preto, lebo ako deti ovplyvňuje to, ako s vami zaobchádzajú iní, najmä vaša rodina, to, ako sa na seba pozeráte.

Deti, ktoré vyrastajú s rodičmi, ktorí ich nikdy nechvália alebo im nezablahoželajú (ale sťažujú sa a strhávajú ich), vyrastajú bez dôvery v seba.

2. Negatívni rovesníci

Ak budete obklopení ľuďmi, ktorí vás neustále odrádzajú a dávajú vám pocítiť, že nie ste dosť dobrí, môže to viesť k strate dôvery v seba samého.

Vaši rovesníci vás niekedy môžu presvedčiť, aby ste robili veci, ktoré vám nie sú vyhovujúce, a keď odmietnete, môžu hovoriť a robiť veci, aby ste sa cítili zvláštne. Ak chcete zapadnúť, môže sa stať, že opustíte svoje mravy a hodnoty, aby ste sa im páčili. To môže z dlhodobého hľadiska poškodiť sebavedomie človeka.

Ak sa ťažko dištancujete od negatívnych rovesníkov, môže vám pomôcť prečítanie tohto článku o vyhýbaní sa negatívnym ľuďom: 10 dôvodov, prečo by ste sa mali vyhnúť negatívnym ľuďom

3. Traumatické skúsenosti

Fyzické a emočné týranie môže strhnúť vieru človeka. Ak máte partnera, vďaka ktorému máte pocit, že nie ste dosť dobrí na to, aby ste upútali a udržali si jeho pozornosť, môže sa vám rozšíriť pocit, že nie ste dosť dobrí pre nikoho a pre nič iné.

Ľudia, ktorí zažívajú fyzické týranie, tiež môžu trpieť depresiami a úzkosťami, ktoré postupne zožierajú ich sebavedomie. Nakoniec im takáto skúsenosť spôsobí, že sa nebudú cítiť hodní svojich cieľov.

4. Zlé rozhodnutia

Niektoré zlé rozhodnutia urobené v minulosti môžu mať vplyv na vieru človeka v samú seba a spôsobiť, že bude pochybovať o svojej schopnosti rozhodovať v budúcnosti. Stáva sa to väčšinou vtedy, keď sa ukáže, že prijaté rozhodnutie má následky, ktoré nepostihujú iba osobu, ale aj jej blízkych.

Napríklad matka sa rozhodne presťahovať so svojimi deťmi do zahraničia v nádeji, že pre ne nájde zelenšie pastviny, ale otec s tým nesúhlasí. Po chvíli hádky sa otec podvolí a požičia si nejaké peniaze na sponzorovanie cesty. Keď cestujú, matka si nemôže nájsť dobrú prácu, takže jej plán zlyhá.

Neúspech tohto plánu, sklamanie a straty, ktoré vzniknú, by ju mohli prinútiť pochybovať o schopnosti robiť správne rozhodnutia v budúcnosti.

5. Negatívne myšlienkové vzorce

Ak vždy myslíte na najhoršie scenáre, najmä pokiaľ ide o seba, je pravdepodobné, že stratíte dôveru v seba.Reklama

Ak pred pracovným pohovorom jediné, na čo si spomeniete, sú všetky chyby, ktoré by ste mohli urobiť, alebo to, ako by ste neboli takí dobrí ako ostatní uchádzači, s najväčšou pravdepodobnosťou túto energiu načerpáte a svojich anketárov odradíte.

Takéto negatívne myšlienkové vzorce vás časom môžu viesť k tomu, že sa budete cítiť nedôstojne a menejcenne voči všetkým ostatným. Preto musíte mysli pozitívne a eliminovať negatívne myšlienky.

Ako rozvíjať sebaistotu

Keď pochopíte príčinu vášho nedostatku viery v seba samého, môžete pokračovať v práci na tom, ako si ju vybudovať.

Tu je 8 spôsobov, ako vám pomôcť rozvinúť vieru v seba samého.

1. Vedzte, kým chcete byť

Keď by ťa nejedol pochybnosť o sebe alebo sebaľútosť, kým by si chcel byť? Keby ste sa nebáli, čo by ste robili?

Odvážne zodpovedanie týchto otázok je prvým krokom k obnoveniu vašej viery v seba samého. Je to preto, že pochybnosti a negatívne myšlienkové vzorce v priebehu času pochovajú toho pravého spolu s vašimi cieľmi a snami.

Ak chcete získať vieru v seba, musíte sa dopracovať k týmto cieľom a zároveň odtláčať nízke sebavedomie. Dajte si teda priestor, aby ste trochu snívali, a spíšte si zoznam všetkých vecí, ktoré by ste chceli dosiahnuť a ktorým uveríte. Pritom to vždy, keď sa objavia pochybnosti o sebe, odstráňte ich, až kým nevytvoríte komplexný zoznam.

2. Potvrďte sa

Sebapotvrdenie je silný nástroj, ktorý posilňuje vašu vieru v seba samého. Je to preto, lebo ako človek, náš sebaobraz ovplyvňuje naše správanie. Ak sa považujete za jedného z najlepšie vyzerajúcich ľudí na svete, určite sa budete správať ako jeden.

A ak sa vidíte ako budúci generálny riaditeľ spoločnosti, budete sa tiež správať ako jedna. Musíte sa teda považovať za niekoho hodného a úžasného.

Potvrdenia vám môžu pomôcť tento obrázok vytvoriť. Sú to pozitívne výroky, ktoré vyvracajú pochybnosti, najmä keď sú prednesené nahlas a s vierou.

Napríklad:

Som hodný všetkého, po čom túžim. Som dosť chytrý na to, aby som dosiahol svoje ciele. Zaslúžim si všetko najlepšie, čo život ponúka. A budem sa každý deň snažiť splniť jednu konkrétnu túžbu a jeden konkrétny cieľ zažiť to najlepšie.

Vytvorte si teda zoznam potvrdení, postavte sa pred svoje zrkadlo a povedzte si tieto slová sami pre seba. Nemusí to byť zdĺhavé. Iba štyri povznášajúce vety vám môžu pomôcť cítiť sa pripravení každý deň dobýjať svet.Reklama

3. Postavte sa svojmu strachu

Jedným z efektívnych spôsobov, ako rozvíjať vieru v seba samého, je čeliť svojim strachom.

Nemusíte im čeliť naraz alebo ísť najskôr za najstrašidelnejšou. Môžete sa rozhodnúť začať postupne.

Začnite zisťovaním zdroja pochybností o sebe samom a riešením tohto problému. Ak je zaobchádzanie rodičom s tebou ako s dieťaťom dôvodom, prečo ste stratili dôveru v seba, priblížte im a hovorte s nimi o tom. Nebojte sa cenzúry. Vyjadrenie sa vám môže pomôcť zhodiť váhu z hrudníka.

Ďalej čelte strachu, že nedosiahnete svoje ciele. Choďte na ten pohovor a poskytnite mu maximum. Oslovte túto predstavenstvo svojimi nápadmi a inováciami. Odíďte z toho vzťahu, ktorý neustále bije do vašej sebaúcty.

Akonáhle čelíte a premôžete svoje obavy, pochybnosti o sebe samom utečú.

4. Oslovte svojho vnútorného kritika

Ak je príčinou vašej straty viery spoločnosť, je možné ju ľahko vyriešiť a obnoviť. Ak ste svojim kritikom, vašu dôveru však nemožno získať späť, ak nezastavíte kritický hlas v hlave.

Nedostatok viery v seba samého je väčšinou dôsledkom nadmerne aktívneho vnútorného kritika. Možno máte tento úžasný nápad, ale pri vytváraní návrhu vás môže zaujímať, či je tento nápad dosť dobrý. Potom sa začnete presvedčiť, že návrh nie je dosť dobrý, odhodíte list papiera a myšlienku udržíte pod zámkom.

Oslovenie svojho vnútorného kritika je zásadné, pretože kým tak neurobíte, môžete neustále podkopávať svoje schopnosti a uspokojiť sa s menej, ako si zaslúžite.

Takže keď sa vás váš vnútorný kritik pýta, prečo by si ma vybrali pre túto prácu?, Opýtajte sa sami seba, prečo by si ma nemali pre túto prácu vybrať?

A potom pokračujte v počítaní všetkých dôvodov, prečo ste kvalifikovaný pre danú pozíciu. Ak to budete robiť opakovane, uzavrie sa váš vnútorný kritik a ohromne sa vybuduje vaše sebavedomie.

5. Buďte pripravení vyhrať

Predtým, ako urobíte krok k dosiahnutiu svojich cieľov a ambícií, uistite sa, že ste všetci pripravení na víťazstvo.

Neberte veci z rozmaru alebo myslenia typu „winging it“, pretože často vedú k neúspechu. Namiesto toho sa na túto skúšku usilovne učte, pripravte sa na poskytnutie najlepších odpovedí na danom pohovore, urobte pôsobivú prezentáciu na tomto stretnutí a odstrihnite známych, ktorí vám napĺňajú myseľ negatívnymi myšlienkami.

Príprava na víťazstvo vás tiež naplní dôverou, ktorá vás povzbudí k tomu, aby ste vynaložili ďalšie úsilie na dosiahnutie svojich cieľov.Reklama

6. Povzbudzujte ostatných

Viete, že povzbudzovanie ostatných môže zmeniť vaše myslenie o úspechu? Strata sebadôvery môže väčšinou viesť aj k strate viery v schopnosti iných ľudí.

Možno zistíte, že ľudí neustále odrádzate od toho, aby išli za svojimi snami, pretože pochybujete, že ich môžu dosiahnuť. Snažte sa teda vidieť úspech ako niečo, čo môže každý dosiahnuť.

Povzbuďte svojich priateľov a rodinu a vaše myslenie o úspechu sa tiež časom zmení. Vaše povzbudenia sa čoskoro obrátia dovnútra a začnete sa cítiť motivovaní dosiahnuť svoje vlastné ciele.

7. Staraj sa o seba

Ak chcete rozvíjať svoju vieru v seba, musíte sa starať o seba, nielen po psychickej a emočnej stránke. Fyzická starostlivosť môže viesť k ovplyvneniu vášho duševného a emocionálneho zdravia.

Choďte teda do kúpeľov a urobte si masáž. Choďte nakupovať oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre a urobíte si účes. Zaregistrujte sa v posilňovni, zdravo sa stravujte a dbajte na dostatočný odpočinok. Porozprávajte sa tiež s terapeutom alebo sa spojte s podpornou skupinou.

Vyzerať dobre a cítiť sa dobre vám určite pomôže zvýšiť sebavedomie.

8. Odstrihnite negatívne známosti

Takzvaní priatelia, vďaka ktorým sa svojimi slovami alebo činmi cítite nedôstojne alebo nie dosť dobre, by mali byť odrezaní. Je to preto, že keď budete mať okolo seba takýchto ľudí, zničíte všetko úsilie, ktoré vynaložíte na obnovenie svojej sebaúcty.

Malo by byť jedno, kto pre vás sú, pretože ak by sa o vás starali rovnako, zaobchádzali by s vami lepšie. Takže urobte rozhodnutie, aby ste sa im vyhli.

Ak s vami zle zaobchádza vaša rodina, hovorte s nimi o tom a dajte jasne najavo, že vo svojom živote nebudete tolerovať negatíva. Ak je váš partner fyzicky alebo emočne týraný, odrežte ho tiež, pretože kým tak neurobíte, vaša viera v seba nemusí nikdy rásť.

Keď sa dištancujete od negatívnych známych, priblížte svojich milujúcich priateľov a rodinu a pestujte zdravé vzťahy.