Konvenčná múdrosť nás učí, že hnev je necivilizovaný, nenáročný a spoločensky neprijateľný. Je ťažké uniknúť z jeho stigmy. Ak ste sa niekedy previnili „výbuchom“ v práci, na športovom poli alebo ešte horšie, pri futbalovom zápase vášho dieťaťa, je pravdepodobné, že ste si vybudovali reputáciu niekoho, kto nedokáže ovládať svoje emócie, dokonca keby to bolo z povahy.

Avšak a výskum dirigoval Henry Evans a Colm Foster , autori knihy Step Up: Lead in Six Moments That Matter a odborníci v oblasti emočnej inteligencie preukázali, že vysokovýkonní umelci prežívajú a využívajú svoje celé spektrum emócií vrátane hnevu pri hľadaní úspechu a dosiahnutí svojich cieľov.

Využitím pozitívnych síl hnevu sú úspešní ľudia sústredenejší, asertívnejší a sebavedomejší. Úspešní ľudia sa vyrovnávajú s hnevom kultiváciou vysokého emocionálneho IQ prostredníctvom zvykov, postupov a praktík, ako sú tieto.Reklama

7. Meditujú

Meditácia vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom a úzkosťou ktoré sú predchodcami hnevu. Pravidelná meditácia reguluje hladinu kortizolu, hormónu uvoľňovaného počas stresu. Posilňuje tiež serotonín, takzvaný hormón „dobrý pocit“, ktorý vyrovnáva vaše emócie a umožňuje vám lepšie si uvedomiť svoje pocity.Reklama

8. Cvičia

Všeobecne sa uznáva, že pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu energie a pomáha zamerať sa. Vedci tiež zistili, že vám môže pomôcť zvládnuť váš hnev. Štúdie preukázali že pravidelné cvičenie rozptýli pocity hnevu a zníži riziko jeho bublania na povrch. Takže bežte.

9. Vedú denník

Vedenie denníka je alternatívou a zdravé miesto pre vaše emócie , vrátane hnevu. Denník je skvelým miestom na šírenie vašich myšlienok, pocitov, nápadov a emócií bez rizika, že niekomu ublížite, a bez strachu z úsudku.