Rodičia zo žartu hovoria, že najnáročnejšou časťou pri výchove detí je rozhodovanie o tom, čo je na večeru. Aj keď je to zábavné, je na ňom aj veľa pravdy. Deti môžu byť prieberčivé. Jeden deň niečo milujú a ďalší deň nimi pohŕdajú. Tiež ich nezaujíma, či je niečo zdravé alebo nie. A veľa šťastia, keď máte večeru, ak máte viac ako jedno dieťa. Viac detí sa rovná viac názorov.

Čo môžu zaneprázdnení rodičia urobiť, aby ich deti jedli zdravé jedlá? Ako môže byť jedlo jednoduchšie?

Najprv by vás mohlo zaujímať, či nové recepty vôbec pomôžu. Nároční jedlíci sú dobrí v odmietaní všetkého a všetkého. Jedlá vhodné pre deti nebudú prospešné, ak vaše dieťa nebude otvorené novým veciam. Aj deti, ktoré nie sú príliš vyberavé, sa zvyknú vyhýbať novým jedlám. Je iróniou tiež to, že neznášajú jesť stále tie isté veci.

Aký je najlepší spôsob, ako prekonať frustráciu z jedla? Nech je to zábava! Rozptyľujte deti trochou kreativity. S väčšou pravdepodobnosťou budú jesť, ak budú všetci uvoľnení a budú si pochutnávať na jedle.^[1]

Predtým, ako sa ponorím do 35 nápadov na večeru pre deti, tu je niekoľko tipov, ako donútiť malé deti, aby jedli a vymanili sa z rutiny večere. (Klinika Mayo: Výživa detí: 10 tipov pre vyberavých jedákov ))

1. Pripravte si raňajky na večeru - Zmeňte veci tým, že budete raňajkovať na večeru. Deti budú prekvapenie milovať. Použite ovocie, slaninu a klobásu, aby boli plnšie. Niektoré dni môžu byť mimoriadne drsné, takže ovsené vločky a ovocie môžu byť dokonca možnosťou.
2. Zapojte ich - Deti radi pomáhajú a budú viac nadšené, keď môžu vyskúšať jedlo, ktoré im pomohli pripraviť. Dotyk a videnie ingrediencií počas procesu môže pomôcť vášmu dieťaťu lepšie sa s nimi oboznámiť a zmierniť jeho neistotu. Najväčšou výhodou je, že budete tráviť čas spoločne, nehovoriac o hodnote učenia sa varenia.
3. Doprajte si večeru formou bufetu - Položte jedlo a polevy na stôl formou bufetu a umožnite deťom pripraviť si taniere. Čo funguje dobre pre bufet?^[2]Tacos, palacinky, pizza, nachos, chutné jedlá a čili sú len niektoré z mnohých nápadov. Nebojte sa prísť na svoje.
4. Kreatívna prezentácia - Premena jedla na umenie je ďalší spôsob, ako zaujať deti. Nič nerobí jedlo zaujímavejším, ako keď vyzerá ako tvár, kvet alebo loď. Buďte kreatívni pri prezentácii jedla!
5. Bavte sa s témami - Možnosti tu sú nekonečné. Môžete to založiť na obľúbených postavách vášho dieťaťa alebo sa zamerať na inú kultúru, región alebo dokonca históriu. Je to skvelý spôsob, ako predstaviť svojmu dieťaťu, ako a čo jedia ostatní na celom svete.
6. Podplácanie - Niekedy sa rodičia musia uchýliť k nehanebnému úplatku, aby donútili deti jesť. Je v poriadku použiť trochu motivácie navyše, aby ste donútili deti vyskúšať niečo nové.^[3]Všetci občas potrebujeme podporu. Nepoužívajte dezert ako motív večere, ale aké neškodné úplatky treba vyskúšať? Napríklad nálepky, dočasné tetovania, čas navyše pri obrazovke alebo kniha pred spaním.

Poďme na nápady k večeri. Plánovanie jedla je ešte jedna vec, ktorú musíte urobiť v už aj tak náročnom dni. Tento zoznam večerných receptov pre deti vám môže pomôcť. Pamätajte, že kedykoľvek môžete urobiť úpravy, aby vyhovovali všetkým stravovacím potrebám. Tieto recepty sú dobrým východiskovým bodom a môžu vášmu unavenému mozgu dodať kreativitu.

1. Cheeseburger cestoviny

Deti milujú cestoviny a cheeseburgery, takže ich zmiešajte a pripravte deťom neodolateľnú večeru. Urobte to ešte lepšie pomocou zábavných tvarov cestovín, ako sú škrupiny alebo rotiny.

Získajte recept na túto okamžitú klasiku tu .

2. Tacos na tyči

Tyčinky robia všetko lepšie, keď si dieťa - tak prečo by mala byť večera iná? Toto jedlo tiež nie je o nič jednoduchšie, keď u rodičov získate dôležité body. Potrebujete iba bambusové špízy a niekoľko jednoduchých ingrediencií.

Získajte recept tu .

3. Nacho pizza

Toto je ďalší kreatívny zvrat v dvoch klasických jedlách, ktoré väčšina detí rýchlo pohltí. S touto rýchlou večerou choďte tak blázon alebo tak jednoducho, ako chcete.

Nájdite recept tu .

4. Kuracie stehno s haluškami

Cestoviny s jedinečným twistom sú jedlom, ktoré deti budú zvedavé vyskúšať. Tento je taký dobrý, že by sa mohol stať obľúbeným aj pre rodičov.

Skontrolujte recept tu .

5. Hamburgerová pizza

Ďalšia maškrta a viac hamburgerov, hamburgerová pizza je príliš dobrá na to, aby minula všetko - všetky chute hamburgeru v podobe obľúbeného detstva.

Choď tu pre recept.

6. Kuracia rezancová polievka

Žiadny zoznam by nebol úplný bez tejto klasiky. Trochu podvádzajte pomocou kuracieho rožteka a túto polievku nechajte hotovú do 30 minút. Dajte zbohom konzervovanej verzii.

Nájdite recept tu .Reklama

7. Hot-roll roll-upy

Chladené polmesiačiky, párky v rožku, syr a slanina sa stretávajú na večeri pre deti, ktoré už nemôžu byť oveľa rýchlejšie.

Zistite, ako pripraviť túto zábavnú večeru s hotdogmi tu .

8. Tater Tot Nachos

Nie sú to vaše každodenné nachos, tento recept používa ako základ tater tots. Na vylepšenie môžete použiť akékoľvek zálievky, ktoré viete, že vaše dieťa miluje.

Skontrolujte recept tu .

9. Cínové muffiny z lasagne

Plechové lasagne z muffinu sú rovnako ako lasagne, ale menšie. Je ideálny pre malé prsty a je rýchlejší ako originál.

Získajte recept tu .

10. Vyprážaný koláč

Frito hranolky dodajú tomuto rýchlemu tex-mexickému jedlu štipku. Ak chcete urobiť tento produkt výnimočný, urobte z neho tacos v sáčku zmiešaním všetkého do jednotlivých sáčkov s čipmi.

Nájdite recept na toto chutné jedlo tu .

11. Cheeseburger a hranolky

Cheeseburger a kastról - dve obľúbené jedlá rýchleho občerstvenia spojené do jedného chutného kastróla. Prečo sa najesť, keď si môžete dať rýchlo a horúco doma?

Recept nájdete tu .

12. Meatball Submarine Casserole

Táto večera pre deti môže byť o niečo menej špinavá ako sendvič, ale napriek tomu budú milovať fašírky, tavený syr a teplý chlieb.

Rýchle jedlo v strede týždňa nájdete v recepte tu .

13. Biely čedar Mac a syr

Najlepšie z pohodlných jedál získate rýchlu inováciu. Deťom sa tento obľúbený tovar bude stále páčiť, zatiaľ čo rodičia ocenia dospelú príchuť bieleho čedaru.

Získajte recept tu .

14. Turecké ranče

Ľahké, chutné, zábavné a rýchle - čo môže byť lepšie? Toto jedlo sa tiež ľahko balí, takže je vynikajúce pre hektické noci, keď ste na cestách.

Nájdite recept tu , a vyskúšajte to.Reklama

15. Big Mac Pizza

Už len vyslovenie slov Big Mac spôsobí, že sa malé uši povzbudia. Vďaka vopred pripravenej kôrke je táto večera rýchlou odpoveďou na tieto frustrácie spojené s jedlom.

Choď tu ako zistiť, ako sa to dá vyrobiť.

16. Ponuky kuracieho masla

Domáce, ale ľahko pripraviteľné výberové konania na kuracie mäso - čo je ešte lepšie? Pridajte zeleninu a ovocie a máte hotové jedlo, ktoré deti šťastne pohltia.

Získajte tento ľahký recept tu .

17. Posuvníky na fašírky

Posuvníky sú skvelým občerstvením alebo večerou pre deti - malé ruky, malé sendviče. Vďaka ich malej veľkosti sú navyše zábavnejšie ako originál.

Vyskúšajte tento recept tu .

18. Vrecká so šunkou a syrom

Nedovoľte, aby vám tento recept bránil nápad pripraviť si domáce cesto. Budete radi, že ste to urobili, keď uvidíte, aké je to jednoduché. Každý bude rád zahryznutie do vrecka so šunkou a syrom z čerstvého chleba.

Recept nájdete tu .

19. Salát Dorito Taco

Vymeňte tortilla chipsy za Doritos a sledujte, ako deti nájdu nový záujem o taco šalát. Ako misku použite jednorazové vrecká, pridajte do nich zálievky a tešte sa z toho, že musíte robiť menej jedál.

Získajte recept tu .

20. Hniezda špagiet

Deti milujú špagety, ale budú prekvapené, keď ich uvidia ako malé hniezda, ktoré môžu jesť prstami.

Zistite, ako ich vyrobiť tu .

21. Mini kuracie hrnce

Len so štyrmi ingredienciami a hotovými za pol hodinu, čo nemilovať tento nápad na večeru pre deti? Domáce nemusí znamenať ťažké.

Získajte recept na toto obľúbené jedlo z pohodlia tu .

22. Sendvič na tyči

Ušetrite čas krájaním, rozotieraním a hromadením a namiesto toho všetko dávajte na tyčinku. Deti radi potiahnu každú položku a budete radi ľahké čistenie.

Nájdite recept tu .Reklama

23. Psy tornáda

Samotný názov by mohol stačiť na to, aby ich deti zjedli. Párky v rožku na špízi sú zabalené do víru chlebového cesta, vďaka čomu je nový zábavný spôsob stravovania starého obľúbeného.

Recept nájdete tu .

24. Domáce špagety

Vytvorte si doma vlastnú zdravú verziu Spaghettios pomocou tohto jednoduchého receptu. Je to lacné, jednoduché a nad ingredienciami máte kontrolu. Konzervovanú verziu si už možno nikdy nekúpite.

Nájdite recept na túto klasiku z detstva tu .

25. Kuchynské BBQ kurča

Na toto jedlo nepotrebujete nič zvláštne, aj keď bude chutiť, akoby ste si na ňom dali veľa námahy.

Zistite, ako vytvoriť túto rýchlu verziu tu .

26. Puka psy

V tomto havajskom recepte sa používajú poľské párky alebo párky v rožku. Ananásová pochúťka a mangová horčica dodávajú tropické príchute a na chlieb sa používajú havajské rožky.

Získajte recept tu .

27. Okamžité kuracie mäso a knedľa

Takmer každý má rád halušky a je to pekná príloha alebo večera pre vaše deti. Pridajte kúsky kuracieho mäsa a krémovej omáčky - na čo sa môžete sťažovať?

Získajte rýchlu verziu tohto obľúbeného súboru všetkých čias tu .

28. Kura Alfredo Casserole

Kastróly sú pre deti ľahkou večerou a toto je tá, ktorú možno nájdete znova a znova. Dajte si ho so šalátom a máte o chutné talianske jedlo postarané.

Získajte recept tu .

29. Pizza na tyči

Bambusové špízy prepínajú ďalšie jedlo. Tentokrát sa pizza v tomto kreatívnom prevedení premení.

Zistite, ako ich vyrobiť tu .

30. Pita Tacos

Namiesto škrupín taco používa tento recept pita chlieb. Deti sa budú baviť plnením vreciek taco prísadami.Reklama

Choď tu na tento chutný recept.

31. Copycat Instant Pot Hamburger Helper

Hamburger Helper má niečo klasické, ale teraz to zvládnete rovnako rýchlo od nuly. Rezance, mleté ​​hovädzie mäso a omáčka sa spájajú v tomto vynikajúcom instantnom jedle.

Získajte recept tu .

32. Syrové fondue

Fondue otvára dvere kreativite. Deti môžu mať dokonca niekoľko nápadov na jedlo, ktoré by ponorili do tvarohovej omáčky. Dobrým riešením sú kousky praclíka, chlieb, zelenina a mäso.

Nájdite viac nápadov a recept tu .

33. Vajce v diere

Tento recept je jedným z tých rýchlych raňajok, ktoré by pre deti znamenali skvelú večeru, keď budete v zhone. Urobte to ešte lepšie pomocou vykrajovátka na sušienky, ktoré vám urobí zábavný tvar chleba.

Recept nájdete tu .

34. Okamžité hrnce na vajcia s okamžitým hrncom

Tieto hryzadlá sú plné a rýchle. Vďaka malým rozmerom sa ľahko jedia a ich čistenie je hračka. Deti môžu tiež pridať svoje obľúbené zálievky. Syr, paprika, klobása a slanina sú len niekoľkými možnosťami.

Zistite, ako pripraviť tento recept tu .

35. Roll-upy francúzskeho toastu

Niekedy sú to veci, ktoré upútajú pozornosť dieťaťa. Tento recept na francúzsky toast bude určite večerou, ktorú milujú, a pri ktorej sa nemusíte pripravovať.

Nájdite recept tu .

Moje dieťa stále neje - je to normálne?

Pamätajte, že deti prechádzajú fázami. Budú dni, keď vaše dieťa takmer nebude jesť, a budú dni, keď sa hlad zdá byť nepretržitý.

Zamerajte sa na celkový obraz a položte si tieto otázky:^[4]

• Jedáva moje dieťa v priebehu týždňa rôzne zdravé jedlá?
• Je moje dieťa podvyživené alebo rastie normálne?
• Narúša jedlo (alebo jeho nedostatok) kvalitu života môjho dieťaťa?

Môže sa stať, že je načase vyhľadať lekára, ak spozorujete príznaky zdravotných problémov v dôsledku nevolnosti alebo nedostatku potravy. Problém môže presahovať tvrdohlavosť a môže byť príznakom lekárskeho problému.^[5]

Udržujte rodinnú stravu bez stresu

Čím menej budete v strese, tým menej bude vaše dieťa v strese. Vynucovanie jedla spôsobí, že skúsenosť bude negatívna, takže deti budú mať menšiu pravdepodobnosť experimentovania.

Tu je niekoľko posledných tipov, ako podporiť pozitívne stravovacie návyky, ktoré budú vaše dieťa nasledovať po celý život:

• Jedlá majte bez stresu
• Ponúkajte širokú škálu jedál
• Nenúťte jesť
• Podporujte staršie deti, aby vyskúšali nové jedlo aspoň trikrát
• Choďte dobrým príkladom tým, že sa budete zdravo stravovať a sami budete otvorení novým potravinám

Vďaka pozitívnemu prístupu, zábavným nápadom a novým receptom môžete pomôcť svojmu dieťaťu naučiť sa milovať nové jedlá. Môžete začať s týmito 35 nápadmi na večeru pre deti, ktoré vám pomôžu.

Viac nápadov na stravovanie detí

• 40 kreatívnych a zdravých receptov, ktoré deti budú milovať
• Master Chef-to-Be: 40 ľahkých receptov na varenie s deťmi
• Ako zmeniť stresujúce večere s deťmi na vzácny rodinný čas

Odporúčaný fotografický kredit: Karo Kujanpaa cez unsplash.com

Odkaz