Prečo musíte urobiť výzvu na sedenie?

Sit-up pomáha tonizovať a rozvíjať štíhle a silné svaly hornej časti tela, vaše svaly jadra a dolnej časti chrbta. Sit-up tiež tonizuje brušné svaly, čo zlepšuje trávenie a držanie tela.

Ako ďaleko môžete zájsť

Ak budete postupovať podľa plánu, môžete za mesiac urobiť 100 brušákov!

Aký bude plán?

Namiesto zavedenia 100 pravidelných brušákov za sebou začnete v 1. deň od 10 brušákov a každý deň pridáte ďalších 5 opakovaní.

Tento plán poskytuje vášmu telu deň odpočinku každé 3 dni, ale pokojne môžete v tieto dni odpočinku trénovať ďalšie oblasti tela.

Aký je správny spôsob vykonávania push-upu?

Môžete sa pozrieť na vynikajúci návod tu:

Úvery pre LIVESTRONG.COM