Okra je vtipná malá zelená zelenina so smiešnym malým menom. Malý zelený vegetarián v tvare oštepu s miernou chuťou, okra pripomína papriku a ako zdroj potravy sa pestuje stovky rokov.

Dnes sa používa v rôznych jedlách po celom svete. Na juhu USA je starým favoritom zahusťovanie gumbo vďaka svojej gýčovitej textúre pri varení na vode. Môže byť tiež nakrájaný na hranolčeky alebo pražený v rúre na ostrejšie jedlo. Stále viac ľudí začína s okrou kreatívne pracovať, pretože sa stáva známejšou jej všestrannosť a nutričné ​​spektrum.

Aj keď v sekcii produkty možno ľahko prehliadnuť okru, neprehliadnite ju ani v režime zdravia a chudnutia. Okra balí do svojich malých toboliek pôsobivé množstvo výživných látok. Tu je 20 pôsobivých výhod klamne jednoducho vyzerajúcej okry:

1. Udržuje vás pocit sýtosti

Okra je vláknina pomáha cítiť sa dlhšie sýti , ktorá vám po večeri zabráni v občerstvení na tých zatúlaných zemiakových lupienkoch.

2. Je to skvelé pre vaše trávenie

Vlákno je tu opäť hlavným faktorom. Vysoký obsah vlákniny je vynikajúci pre tráviaci trakt a ťa drží pravidelnejšie . To nielen pomáha udržiavať váhu dole, ale celkovo vás bude zdravšie.Reklama

3. Je to nízkokalorické jedlo

Vždy je pekné, keď jedlo dokáže uspokojiť váš hlad a pomôže vám zostať upravené. The nízky kalorický počet okra Znamená to, že si na jedlo môžete naberať ďalšie lyžice a stále vidieť, ako čísla klesajú na váhe.

4. Je to diuretikum

To znamená, že pomáha telu detoxikovať sa a pomáha vám zbaviť sa nadmernej hmotnosti vody . Skvelá zbraň vo vašom arzenáli na odbúravanie!

5. Pomáha regulovať hladinu cholesterolu

Pektín v okre znižuje LDL alebo zlý cholesterol , ktorý zlepšuje činnosť srdca.

6. Bojuje sa proti rakovine

Okra plná antioxidantov môže poskytnúť bunkám potrebnú podporu boj proti voľným radikálom ktoré môžu viesť k rakovine.

7. Posilňuje imunitný systém

Zdravá vláknina v okre napája veľmi potrebné dobré baktérie v našich črevách, čo zvyšuje našu imunitu proti vírusom a infekciám.Reklama

8. Podporuje plodnosť a zdravé tehotenstvo

Vysoké množstvo folátov v okre je obzvlášť dôležité pri diéte pred počatím znižuje výskyt porúch neurálnej trubice u potomkov . Rovnako aj konzumácia väčšieho množstva folátov počas tehotenstva prispieva k podpore zdravej mamičky a dieťaťa.

9. Stabilizuje hladinu cukru v krvi

Obsah vlákniny spoločnosti Okra je tiež zodpovedný za spomalenie rýchlosti absorpcie cukru v zažívacom trakte.

10. Pomáha predchádzať cukrovke

Výskum ukázal, že okrem stabilizačných účinkov na hladinu cukru v krvi, vlastne okra znižuje hladinu cukru v krvi a mohla by byť možnosťou prevencie cukrovky.

11. Pomáha predchádzať ochoreniu obličiek

Štúdie preukázali, že konzumácia väčšieho množstva okry vedie k zníženie poškodenia obličiek v priebehu času.

12. Môže pomôcť znížiť príznaky astmy

S Okra je spojená silná dávka vitamínu C zmiernenie dýchacích problémov ako astma.Reklama

13. Môže vám poskytnúť lesklé, skákacie vlasy

Okra varená, ochladená a zmiešaná s citrónovou šťavou môže byť nanášané na vlasy pre pekný skákací povrch. Úhľadné, čo?

14. Je to dobré pre váš mozog

Predpokladá sa, že Okra je a špičkové jedlo pre mozog a na Strednom a Ďalekom východe ich často jedia študenti, ktorí potrebujú duševnú podporu.

15. Je protizápalový

To znamená, že je dobré na kĺby, rovnako ako na liečenie zápalov pľúc, bolesti v krku a syndrómu dráždivého čreva .

16. Je to dobré pre zdravie očí

Okraove živiny ako vitamíny C a A boli spojené s a zníženie rizika katarakty a makulárna degenerácia.

17. Podporuje silné kosti

Vďaka vitamínu K a folátom si bola okra pripísaná predchádzanie úbytku kostnej hmoty a na odvrátenie osteoporózy.Reklama

18. Je to skvelé pre vašu pokožku

Vysoký obsah vitamínu C. pomáha rastu a omladeniu kožných buniek a kolagén, ktorý udržuje pokožku hladšiu, mladšiu a zdravšiu

19. Je skvelým zdrojom rastlinných bielkovín

S 2 gramy bielkovín na pohár , okra je ľahko stráviteľný, vegetariánsky zdroj náplne, vláknitých bielkovín.

20. Podporuje hojenie vredov

Okra obaľuje tráviaci trakt keď je konzumovaný a pomáha urýchliť hojenie peptických vredov.

Takže či už sa snažíte schudnúť, alebo len jesť zdravšie, aby ste sa cítili lepšie a predchádzali zdravotným problémom v budúcnosti, okra by sa určite mala dostať do vášho nasledujúceho zoznamu potravín.