Efektívne zvládanie stresu je rozhodujúcou zručnosťou, ktorú musí mať každý človek v dnešnej dobe, pretože stres je na dennom poriadku. Aj keď stres nie je úplne škodlivý a môže byť dokonca užitočný a motivujúci na miernej úrovni, chronické vystavenie vysokej úrovni stresu môže viesť k mnohým psychickým, fyzickým a emocionálnym stavom. Medzi najčastejšie problémy patrí hypertenzia, infarkty, depresie, úzkosti, zrýchlené starnutie alebo dokonca smrť.

S vedomím, že stres môže spôsobiť ujmu, došlo k vyliatiu informácií o tom, ako s nimi efektívne zaobchádzať. Informácie o zvládaní stresu sú v skutočnosti ľahko dostupné pre kohokoľvek, často bez akýchkoľvek nákladov.

Zaobchádzať so stresom pozitívne a efektívne nie je také ťažké, ako si mnoho ľudí predstavuje. Väčšina metód na zmiernenie stresu alebo techník zvládania stresu je celkom jasná a nevyžaduje nič iné ako zdravý rozum. Problémom, ktorým ľudia v dnešnej dobe čelia, je neschopnosť rozpoznať, že úroveň stresu človeka už nie je v rukách.

Dôležitosť rozpoznania stresových symptómov

Je dôležité naučiť sa, ako rozpoznať, kedy sa vaša úroveň stresu skutočne vymkne spod kontroly. Stres klame. Má sa k vám plaziť, takže si na to zvyknete a začnete cítiť určitý pocit oboznámenia sa s tým. Ak nemáte ohľad na svoje telo, možno vás len prekvapí, keď zistil, že si to už na vás vybralo svoju daň a spôsobilo už veľké škody.

Napríklad ľudia, ktorí sú neustále vystavení vysokej úrovni stresu, si môžu myslieť, že si už zvykli na tlak a vysoký nával adrenalínu, ale pravda je taká, že na stres si zvyknúť nemožno. Keď sa vám darí v strese, je pre vás ťažké rozlíšiť príznaky stresu; ale to neznamená, že vaše telo nereaguje na stres. Nakoniec niečo vo vás zlyhá.Reklama

Je dôležité rozpoznať stres skôr, ako sa z neho vyvinie vážny zdravotný problém. Aj keď stres ovplyvňuje rôznych ľudí rôznymi spôsobmi, v bežnej populácii sú bežné určité faktory a príznaky.

Príznaky nekontrolovaného stresu

Ako v každom zdravotnom stave, východiskovým bodom pri riešení problému, ktorým je stres, je rozpoznávanie symptómov. Stres je spôsob, ako vás chráni vaše telo; je to normálna fyziologická reakcia na každú hrozivú udalosť, ktorá vám príde do cesty. Ale po určitom bode prestane byť stres nápomocný a začne poškodzovať vaše zdravie a život všeobecne. Ďalej uvádzame niektoré z bežných varovných príznakov a symptómov nadmerného alebo nekontrolovaného stresu. Ak sa zdá, že zažívate veľa z uvedených príznakov, potom to pravdepodobne naznačuje, že stres vo svojom živote nezvládate efektívne.

Kognitívne príznaky.

Kognitívne príznaky sa týkajú problémov, ktoré majú čokoľvek spoločné s mozgovými procesmi, ako sú myslenie, pozornosť, vnímanie, pamäť, uvažovanie a riešenie problémov. Najčastejšie pozorované kognitívne príznaky zle zvládaného stresu sú nasledujúce:

• Problémy s pamäťou

• Znížené schopnosti koncentrácie

• Zlé rozhodovanie

• Negativita

• Nerozumná úzkosť

Emočné príznaky.

Emočné príznaky sú príznaky, ktoré súvisia s pocitmi človeka. Emočné zmeny môžu byť normálne, dočasné reakcie na udalosti; avšak neprimerané, extrémne, trvalé alebo nestabilné emočné reakcie môžu naznačovať vážny problém. V strese môžu nasledujúce emočné príznaky naznačovať preťaženie stresom:

• Extrémne zmeny nálad

• Podráždenosť

• Konštantný stav vzrušenia

• Depresia

Fyzikálne príznaky.

Fyzické príznaky sú v podstate fyzické prejavy vášho tela. Často sa vyznačujú bolesťou, vyznačujú sa nepríjemnými pocitmi alebo sú vizuálne pozorovateľné. Najbežnejšími fyzickými ukazovateľmi nadmerného stresu sú nasledujúce príznaky:

• Silné bolesti hlavy alebo migrény

• Bolesti chrbta

• Nepríjemnosť na hrudníku

• GI poruchy

• Zmeny spánkového vzoru

Zdravotné problémy spôsobené nekontrolovaným stresom sa nevyvíjajú zo dňa na deň. Dávajte si pozor na tieto malé červené vlajky, ak nechcete, aby vás postihli nejaké závažné zdravotné problémy.Reklama