10 výhod mlieka, ktoré ste nikdy nepoznali, ani keď ho pijete každý deň

10 výhod mlieka, ktoré ste nikdy nepoznali, ani keď ho pijete každý deň

Mlieko. Robí to vášmu telu dobre. To hovorí reklama už roky. Naozaj ste si však niekedy sadli a premýšľali nad tým, čo vlastne mlieko robí pre vaše telo? Nastal čas, aby ste to urobili. Zistenie zdravotných výhod mlieka môže viesť k tomu, že budete piť viac týchto dobrých jedál každý deň!

1. Úžasná pleť

Kleopatra vedela, čo robí, keď sa kúpala v mlieku. Mlieko pomáha udržiavať vašu pokožku pružnú, jemnú a žiariacu. Je to vďaka množstvu vitamínov a živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie pokožky. Nehovoríme, že musíte napustiť vaňu mliekom a oddýchnuť si, ale pitie najmenej dvoch pohárov denne vám poskytne túto výhodu.Reklama

2. Silné zuby

Mlieko je najlepším zdrojom vápniku a to je presne to, čo vaše zuby potrebujú. Mlieko navyše pomáha predchádzať vzniku dutín a zubnému kazu. Vápnik môže vaše telo vstrebať, iba ak je v tele vitamín D, takže sa uistite, že mlieko, ktoré pijete, je obohatené o vitamín D.



3. Zdravé kosti

Je pravda, že deti musia piť mlieko na zlepšenie zdravia kostí, aby sa zlepšil správny rast. Je však tiež pravda, že dospelí môžu mať úžitok z konzumácie mlieka, ktoré pomáha udržiavať ich kosti pevné, čo znižuje riziko vzniku osteoporózy. Táto výhoda opäť pochádza z vápnika, ktorý sa nachádza v mlieku, a vaše telo potrebuje vitamín D na jeho absorpciu.Reklama



4. Rast svalov

Mlieko je tiež skvelé na zlepšenie rastu svalov. Môže za to bielkovina nachádzajúca sa v mlieku. Mnoho športovcov pije mlieko po cvičení, pretože dodáva telu základné živiny potrebné na zotavenie. Mlieko navyše pomáha predchádzať bolestivosti svalov a doplňuje tekutiny, ktoré sa stratili pri fyzickej aktivite.

5. Chudnutie

Štúdie preukázali, že ženy, ktoré pijú mlieko každý deň, majú vyššiu pravdepodobnosť chudnutia ako ženy, ktoré mlieko nepijú. Ak hľadáte zdravé občerstvenie alebo si plníte predjedlo, vypite pohár mlieka. Odporúča sa tiež dať si pohár počas večere alebo pri konzumácii ovocia.Reklama



6. Znížte stres

Vďaka množstvu vitamínov a minerálov, ktoré sú v mlieku, môže pôsobiť ako odbúravač stresu. Po dlhom náročnom dni v kancelárii si sadnite a vypite teplý pohár mlieka. Pomáha to zmierniť svalové napätie a upokojiť vaše nervy.

7. Zmiernte príznaky PMS

Mnoho žien trpí príznakmi PMS. Je dokázané, že mlieko uvoľňuje telo a zmierňuje negatívne účinky, ktoré ženy pociťujú počas menštruačného cyklu.Reklama



8. Zvyšovač energie

Mlieko je skvelé na veľa vecí, ale vedeli ste, že je tiež skvelé na zvýšenie energie? Ak sa snažíte prekonať deň a potrebujete trochu vyzvednúť, siahnite po ľadovo studenom pohári mlieka. Za chvíľu sa budete cítiť oživení.

9. Eliminátor pálenia záhy

Existuje veľa potravín, ktoré obsahujú kyseliny, ktoré spôsobujú ľuďom pálenie záhy. Jedným z najjednoduchších - a najpríjemnejších - spôsobov, ako zmierniť túto bolesť, je vypiť pohár mlieka. Pocit ochladenia a hustá konzistencia mlieka pomáhajú pokryť pažerák a sliznicu žalúdka, aby sa zabránilo páleniu záhy.Reklama

10. Bojovník proti chorobe

Počas posledných niekoľkých desaťročí vedci zistili, že mlieko pomáha predchádzať mnohým rôznym chorobám. Patrí sem jeho schopnosť pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a znížiť riziko mozgových príhod. Mlieko má navyše schopnosť znižovať produkciu cholesterolu v pečeni a pomáha zlepšovať zrak. Existuje niekoľko vedcov, ktorí sa domnievajú, že mlieko môže tiež znížiť riziko vzniku určitých foriem rakoviny. Teraz, keď viete, že konzumácia mlieka má oveľa viac výhod, ako ste si mysleli, možno by vás zaujímalo, či záleží na tom, aký druh pijete. Krátka odpoveď je nie. Môžete si zvoliť odtučnené mlieko, nízkotučné mlieko, 2% alebo plnotučné mlieko. Všetky budú poskytovať rovnaké výhody, len s rôznymi úrovňami tuku a kalórií. Tak na čo čakáš? Choďte si dať vysoký pohár mlieka a využite úžasné výhody mlieka!