Zaujíma ťa, čo ti do pekla je.

Prečo si taký mrzutý?

Nechcete byť temperamentní a vyslovene zlí.

Ale niekedy je vaša poistka krátka, naozaj krátka a vy neviete, čo robiť.

Nechcete ísť cestou Prozac. A pýtate sa, či by mohli hroziť špinavšie problémy. Váš lekár by sa vám zasmial do tváre - odkedy je kľukatosť choroba?

Nie ste odsúdení na celoživotnú nevrlosť.

Stanete sa detektívom a naučíte sa čítať indície vášho tela.

A najlepšie na tom je, že sa môžete zmeniť bez toho, aby ste brali drogy.

Prečítajte si nasledujúce značky. Sú to červené vlajky z vášho tela, ktoré zvýrazňujú, kde vaša strava kazí náladu.

Ste pripravení? Poďme sa ponoriť.Reklama

Neignorujte tieto indície.

Každý vie, že diéty ovplyvňujú pásy. Príbeh obsahuje oveľa viac - vaša myseľ ovplyvňuje vaše trávenie, čo potom spôsobuje zmeny nálady.

Toto nie je nový koncept. Alternatívne lieky ako TCM a ajurvéda diagnostikujú choroby pozorovaním jazyka, nechtov, vlasov a pulzu. Fyzické znaky, ako sú olupovanie nechtov na rukách, môžu naznačovať nedostatok výživy - čo môže spôsobiť, že sa budete trápiť.

Pretože zdroje zlej nálady sa dajú určiť oveľa ťažšie, často zabúdame na spojenie mysle a tela.

Tu je desať spôsobov, ako rozpoznať červené vlajky, ktoré vaše telo hodí, a pôsobiť podľa nich, aby ste venovali pozornosť:

1. Vaša pokožka vyzerá ako svinstvo.

Škvrny pochádzajú zo zápalu, pretože váš imunitný systém vystrelí proti vonkajším útočníkom. Nerovnováha v hormónoch, ako je prebytok estrogénu, často spôsobuje zápal. A tiež vás to bude pekelne hnevať. A áno, vaša strava môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu.

2. Nechty sa vám olupujú a praskajú.

Čo sa deje s tvojimi mizernými nechtami? V ajurvéde sú suché, popraskané nechty znakom nesprávneho vstrebávania živín v hrubom čreve. Vaše nechty potrebujú správnu výživovú rovnováhu, aby ste im dorástli. Ak vám chýbajú základné živiny, budete mať tiež pocit chladu a nevôle.

3. Keď budeš mať hlad, chceš niekoho zabiť.

Premeníte sa na hladného (hladného + nahnevaného) maniaka skôr, ako budete jesť? Toto je znamenie, že jete rýchlo sa spaľujúce cukry alebo nejete pravidelne. Ak máte pocit, že ste často hladní, pozrite sa na svoju stravu. Ste obmedzenie spracovaných potravín, ako sú pečivo alebo cukríky? Aj takzvané zdravé jedlá, ako sú bagely, spôsobujú poklesy cukru v krvi a príšernú náladu. V pravidelných intervaloch si doprajte zmes celozrnných výrobkov, zdravých tukov a bielkovín.

4. Túžite po sladkých alebo slaných jedlách. Veľa.

Ak často túžite po určitých potravinách, najmä po koncentrovaných zdrojoch určitej chuti, ako sú slané alebo sladké, môžete mať nedostatok v strave. A budete sa cítiť ako čertovsky, ak nedostanete potrebné živiny.

5. Ľahko prechladnete.

Prechladnete častejšie, ako by ste mali? Vaša strava neposilňuje váš imunitný systém. Takže ste slabí a utekáte. Niet divu, že si mrzutý. Niektoré potraviny, najmä huby a krížová zelenina, zlepšujú náš imunitný systém.

6. Po jedle vstúpite do potravinovej kómy.

Cítite sa dosť ospalí, malátni a bolí vás. Keď dokončíte jedlo, vstúpite do potravinovej kómy. Vďaka nezdravému jedlu sa cítite ako kecy - fyzicky aj psychicky. Prefíkaná strava môže premôcť vaše telo aj myseľ. Ak nezdravé jedlá nie sú vinníkom, prejedáte sa alebo máte potravinovú alergiu.Reklama

7. Sh ** - musíš znova utiecť na toaletu.

A ty máš tie otravné bolesti v brušku. Vedeli ste, že ten istý neurotransmiter, serotonín , žije ako v našich GI traktoch, tak v našich mozgoch? Deväťdesiat percent žije v našich bruškách. Predstavte si, že zrazu dostanete ťažkosti s bruškom, ako sú bolesti a nadúvanie. Zároveň sa cítite letargicky a modro. Vaše ťažkosti s bruškom ovplyvňujú hladinu hormónov šťastia a spôsobujú, že sa cítite mrzuto.

Ak sa váš gastrointestinálny trakt správa šialene, je pravdepodobne zapálený. V prelomovej nedávnej dobe novinky , boli spojené depresie a zápaly. Pokúste sa zmierniť zápal pomocou svojej stravy, aby ste si zlepšili náladu. Nie je to také ťažké, ako by ste si mysleli.

8. Na tvojom jazyku je bizarný biely povlak.

Otvor sa a povedz, Aaaah. Je váš jazyk pokrytý fuzzy povlakom? (Zastavte sa a pozrite sa do zrkadla.) Vo východných liekoch je fuzzy povlak znakom nahromadenia, al. Kal vo vašom GI trakte. Kal sa vytvára, keď jedlo nie je trávené alebo asimilované. Váš gastrointestinálny trakt by mal bežať ako vyladený motor. A jedlo napája vaše telo. Štúdie súvisia netesné vnútornosti s depresiou a úzkosťou. Zmeny v črevných baktériách prehlbovať depresiu.

9. Často sa meníš od zajačika energizéra po lenivého trpaslíka.

Keď jete spracované sacharidy alebo cukor, najvyššia hodnota, ktorú zaznamenáte, je dôsledkom náporu cukru v krvi. Váš pankreas vylučuje inzulín vo veľkom množstve, aby reguloval hladinu cukru v krvi. Najnižšia hodnota nastane, keď o pár hodín neskôr klesne hladina cukru v krvi. Vysoká hladina inzulínu môže spôsobiť depresiu a náladovosť.

A je tu viac ....

Ľudia s cukrovkou majú dvojnásobné riziko depresie. Inzulínová rezistencia sa vyvíja po dlhodobom vysokom inzulíne. Inzulínová rezistencia je spojená s depresia .

10. Kakáš ako starý muž.

Väčšina ľudí si myslí, že zápcha je pre starších ľudí. Vedeli ste však, že zápcha často koexistuje s depresiou? Máte aspoň jeden pohyb čriev denne? Vysoký stres, úzkosť a depresia súvisia so zápchou. Prečo? Reakcia boja alebo letu odvádza krv preč z GI traktu na perifériu. Naše telá si myslia, že bude možno potrebné utiecť pred levom alebo padajúcim stromom. Trávenie a vylučovanie sa spomaľujú. Chronický stres ovplyvňuje vaše črevá aj náladu.

Poznáte viac ako dve z týchto desiatich znamení?

Čo teraz? Musíte urobiť zmeny.

Je to pozoruhodne ľahké. A nebudete sa musieť stať hippies, ktoré požierajú klíčky.

Ako vylepšiť stravu, aby ste zlepšili svoju náladu

Ak chcete zažehnať zápal, jedzte viac z nasledujúceho

Počuli ste humbuk o Omega-3 mastných kyselinách? Omega-3 bojujú proti zápalom a znižujú mieru depresie, úzkosti a stresu. Omega 3 nájdete vo vlašských orechoch, ľane, chia a mastných rybách ako losos.Reklama

Vyberte si mlieko a mäso kŕmené trávou, pretože majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín.

Kurkuma je jedným z prírodných protizápalových liekov. Bojuje proti zápalom lepšie ako mnohé lieky. Vezmite 1/2 čajovej lyžičky prášku dvakrát denne.

Vyskúšajte tento protizápalový zázvorový čaj: 1 polievkovú lyžicu čerstvého zázvoru povarte s tromi pohármi vody, vypnite oheň, prefiltrujte a pite po celý deň.

Jedzte, aby ste zvýšili svoju energiu (aj keď ste leniví)

Zjednodušte si jedlo tak, aby obsahovalo zeleninu, celozrnné výrobky a vysoko kvalitné bielkoviny. Ide napríklad o restovanú zeleninu, hnedú ryžu s divým lososom alebo tempeh.

Stravu spestrite konzumáciou obilnín, ako je ovos, quinoa, hnedá ryža a celozrnná pšenica.

Vyberte si ovocie, najmä bobule, aby ste uspokojili chuť na sladké.

Prestaňte zbytočne míňať peniaze na rýchle občerstvenie. A sledujte, ako sa znižujú vaše účty za lekársku starostlivosť.

Počúvajte svoje telo. Keď po jedle dostanete hnačku alebo bolesti žalúdka, vinníkov vylúčte. Častými vinníkmi sú surová mrkva, baklažán, paprika, mliečne výrobky alebo pšenica.

Jedzte viac zeleniny a korenia, aby ste zvýšili svoje šťastie

Vyberte si rastlinné bielkoviny. Keď máte na výber, choďte na hummus a zeleninu na rezeň. Jesť menej mäsa a viac ovocia a zeleniny je dokonca preukázateľne zlepšuje náladu . Táto nedávna štúdia zistili, že vegáni majú nižšiu hladinu stresu a úzkosti ako všežravci a vegetariáni.

Jedzte zeleninu najmenej trikrát týždenne. Táto štúdia zistili, že konzumácia zeleniny trikrát týždenne znížila pravdepodobnosť vzniku depresie o 60%. Určite môžete jesť zeleninu trikrát týždenne.Reklama

Okoreňte svoju stravu, aby ste si okorenili náladu. Klinčeky, oregano, škorica a muškátový oriešok zvyšujú hladinu serotonínu, neurotransmitera šťastia a pohody. Tieto zlúčeniny zvyšujúce náladu sa nachádzajú aj v jablkách, bobuľovinách, hrozne, kelu, cibuli a zelenom čaji.

Vystrihnite hormonálne disruptory. Chemikálie na ochranu životného prostredia, ako je BPA v dodávke potravy napodobňujú vaše hormóny. BPA sa používa ako obloženie mnohých potravinárskych výrobkov vrátane konzervovaných výrobkov.

Nechápte ma za slovo.

Nie ste odsúdení na celý život pochmúrnosti. Môžete byť šťastnejší, zdravší a ešte viac fit. Začnite jednoduchým krokom, ako je napríklad konzumácia šalátu k obedu každý deň. Ak sa chcete cítiť šťastnejší, nemusíte sa stať vegánom.

Všetky tieto informácie sú bezcenné, ak zízate na pupok a prajete si, aby ste boli iný. Takže nebuďte leniví.

Dlhodobé zmeny, ktoré posilnia vaše zdravie, vás urobia šťastnejším.

Začnite sa pozorovať a buďte svojim vlastným detektívom a obhajcom zdravia.

Všetci si zaslúžime byť šťastní a zdraví. Musíte sa však aktívne podieľať na svojom šťastí.

Vieš, že je to pravda.

Keď ste šťastnejší a zdravší, robíte svet lepším.

Začnite jednou jednoduchou zmenou. Čo tak ovsené vločky na raňajky?Reklama

Opäť urobte svet šťastnejším miestom, stačí len jedno sústo po druhom.

Odporúčaný fotografický kredit: http://picjumbo.com cez picjumbo.com