10 superpotravín, ktoré efektívne čistia vašu pečeň pre lepšie trávenie
Myslite na to takto, ak ústa, pažerák, žalúdok, tenké a hrubé črevo boli všetci študentmi triedy; potom je pečeň učiteľ. Úloha pečene je jednoduchá a zložitá súčasne; reguluje všetok proces trávenia a zaisťuje správnu distribúciu posttráviacich živín aj do tela.[1]
Pečeň tiež hrá spolu s obličkami veľmi dôležitú úlohu pri detoxikácii tela od odpadu vznikajúceho pri trávení, ako aj od toxínov z prostredia. Udržiavať telo bez odpadu a toxínov, ako aj pre maximálnu absorpciu živín; musíte si vyčistiť pečeň, aby bola v špičkovej kondícii. Dobrou správou je, že existujú bežné potraviny, ktoré môžete jesť, ktoré čistia vašu pečeň a udržiavajú ju v zdravšej forme. Dajte týmto 10 jedlám vhodným pre pečeň vír…
1. Cesnak
Malé množstvo cesnaku, konzumované surové a drvené, aktivuje pečeňové enzýmy a pomáha mu oveľa rýchlejšie detoxikovať organizmus. Sírne zlúčeniny v cesnaku, ako aj jeho arginín a selén spolupracujú na čistení vašej pečene, aby bola zdravá.[2]
2. Listové zelené
Reklama
Zelená listová zelenina, ako je rukola, špenát, senovka grécka a horčica, púpava a čakanka, majú schopnosť absorbovať toxíny z krvi ako huby. Môžu neutralizovať ťažké kovy a inú toxicitu - a tak dodajú funkcii pečene potrebnú oddychovku a prečistia pečeň.[3]
3. Jablká
Jablká sú bohaté na rozpustnú vlákninu pektín, ktorá telu pomáha veľmi efektívne sa zbavovať odpadov a toxínov. To zase odoberie z pečene určitý stres, aby sa mohla očistiť a zdravo pracovať. Pravdepodobne preto, že porekadlo „jablko denne drží lekára preč“, je stále nažive ...[4]
4. Avokádo
Avokádo je nielen skvelá detská výživa, ale aj pečeň. Avokádo pomáha telu produkovať hodnotný antioxidant glutatión, ktorý je v podstate primárnym antioxidantom, ktorý pečeň potrebuje na detoxikáciu seba i celého tela. Zelená, cesnak a krížová zelenina tiež pomáhajú telu produkovať glutatión.[5] Reklama
5. Oleje lisované za studena
Olivové, ľanové a konopné oleje sú vynikajúce pre pečeň - obsah zdravých tukov, ako aj fenolové antioxidačné zlúčeniny týchto olejov, absorbujú toxíny a pomáhajú pečeni pri optimálnej činnosti. Výhody týchto olejov pre srdce sú ďalším plusom![6]
6. Prepínanie zŕn
Nehovoriac o tom, že pšenica a ryža sú nezdravé, ale ak zjete iba jeden alebo dva druhy obilia; nakoniec stresujete pečeň, pretože musí znova a znova zápasiť s tými niekoľkými toxínmi (napríklad lepkom). Prepínajte medzi zdravými celými zrnami, ako je quinoa, proso, bulgur, pohánka a dokonca aj miestne pestované produkty.[7]
7. Citrusové plody
Reklama
Citróny a limety majú vysoký obsah vitamínu C - a vitamín C v podstate rozpúšťa toxíny na chemikálie rozpustné vo vode a necháva ich vylučovať obličky vo forme moču. Toto odoberá pečeň a pomáha jej detoxikovať sa.[8]
8. Kurkuma
Predstavte si to ako obľúbené korenie pečene. Kurkuma zvyšuje hladinu pečeňových enzýmov, zvyšuje detoxikáciu tela a čistí pečeň. Najdôležitejšie je, že toto korenie tiež pomáha opraviť poškodené pečeňové tkanivo![9]
9. Križovatková zelenina
Stromovitá krížová zelenina, ako je brokolica a karfiol, zvyšuje hladinu glukozinolátu v tele, čo sú organické zlúčeniny síry, ktoré spolupracujú s antioxidantmi, ako je kyselina listová, vitamín C a flavonoidy, na čistenie vašej pečene a tiež škodlivých toxínov a odpadových produktov.[10] Reklama
10. Vlašské orechy
Omega-3 mastné kyseliny vo vlašských orechoch z neho robia nielen mozgovú potravu, ale aj vynikajúce jedlo na čistenie pečene. Vlašské orechy obohatené o aminokyselinu arginín tiež neutralizujú amoniak v tele, čím odvedú určitý stres od zlého orgánu.[jedenásť]
Čo viac môžem urobiť, aby som pomohol svojej pečeni?
Ako povedal Hippokrates, nech je tvoje jedlo vašim liekom a váš liek vašim jedlom. Spolu s konzumáciou týchto super potravín vhodných pre pečeň; na jarné čistenie pečene musíte tiež piť veľa vody a znížiť príjem cukru. Nezabudnite si dať trochu TLC, rovnako ako cvičiť a obmedziť ten nikotín, alkohol a kofeín ...[12]
Odkaz
[1] | ^ | http://www.laparoscopic.md/digestion/liver |
[2] | ^ | http://www.livestrong.com/article/346836-benefits-of-garlic-on-liver/ |
[3] | ^ | http://nourishholisticnutrition.com/foods-your-liver-will-love/ |
[4] | ^ | http://www.liversupport.com/8-great-foods-for-detoxing-the-liver/ |
[5] | ^ | http://www.immunehealthscience.com/glutathione-foods.html |
[6] | ^ | https://www.liverdoctor.com/8-things-you-must-know-have-fatty-liver/ |
[7] | ^ | https://www.hindawi.com/journals/ije/2013/585876/ |
[8] | ^ | http://www.belmarrahealth.com/citrus-fruits-and-liver-function/ |
[9] | ^ | http://naturalsociety.com/turmeric-repairs-damaged-liver-tissues-promotes-liver-health/ |
[10] | ^ | http://www.liversupport.com/8-great-foods-for-detoxing-the-liver/ |
[jedenásť] | ^ | http://www.chicagonow.com/get-fit-chicago/2013/12/10-foods-that-detox-your-body-and-cleanse-your-liver/ |
[12] | ^ | http://www.huffingtonpost.com/dr-patricia-fitzgerald/spring-cleaning-10-steps_b_177154.html |