ZRANENÝ, NEZLOMENÝ: PREČO JE TAKÉ ŤAŽKÉ VEDIEŤ, ŽE MÁTE CPTSD

Keď dieťa v blízkom vzťahu opakovane zažíva zanedbávanie, úzkosť alebo nebezpečenstvo, toto dieťa často vyrastá s pocitom, že nie je v poriadku. Psychológia má názov pre dlhodobý, konzistentný typ traumy, ktorá zanecháva človeka vo svete neistý, ohromený a nebezpečný: komplexná posttraumatická stresová porucha alebo CPTSD.

V našej praxi terapeutov informovaných o traume si uvedomujeme, že mnohí z tých, ktorí hľadajú našu starostlivosť, majú v minulosti traumu počas svojho detstva. Je pravdepodobné, že majú komplexnú traumu, ktorá viedla k CPTSD. Pre samotných tých, ktorí prežili traumu, je to ťažké rozpoznať.

Keďže život v stave spustenia alarmu je taký známy, mnohí si neuvedomujú, že zdrojom ich pocitu „nie je v poriadku“ je trauma. Preto tu chcem osloviť CPTSD a povzbudiť tých, ktorí sa cítia ohromení alebo beznádejní, aby si uvedomili, že nie sú zlomení. Sú zranení a tieto zranenia sa dajú liečiť.

Čo je komplexná trauma alebo CPTSD?

Komplexná PTSD alebo komplexná trauma je trauma, ktorá začína alebo sa stáva v detstve. Je to vzťahové (vyskytuje sa vo vzťahoch, zvyčajne niektoré z najdôležitejších) a vývojové (vyskytuje sa počas formujúcich sa rokov detstva).

Komplexná trauma sa zvyčajne opakuje (vyskytuje sa viac ako raz) a spôsobuje ju opatrovateľ, rodič, opatrovník alebo osoba, ktorá má blízky, opakovaný kontakt – napríklad duchovný, sused alebo rodinný príslušník. Komplexná trauma môže pozostávať z emocionálneho, fyzického a/alebo sexuálneho násilia.

Zakaždým, keď používam výraz „prežil traumu“, používam ho na zahrnutie všetky typy traumy: komplexná trauma, trauma s jedným incidentom, zoznam pokračuje. Ale v skutočnosti väčšina mojich klientov prežila komplexnú traumu – tí, ktorí majú CPTSD – a sú to ľudia, s ktorými sa najčastejšie rozprávam a o ktorých sa najčastejšie rozprávam.

Je také dôležité zbaviť túto poruchu záhad a konkretizovať ju otvorenejším rozprávaním o CPTSD. Pozrieme sa, čo je CPTSD, čo ju spôsobuje, ako vyzerá v dospelosti a ako jej môžeme lepšie porozumieť a rozprávať sa o nej.

Prečo je CPTSD také ťažké rozpoznať?

Pretože sa to deje v rokoch formovania, komplexná trauma ovplyvňuje vašu schopnosť porozumieť a udržať emocionálnu stabilitu. Počas života môžete mať problém nájsť pocit bezpečia a dôvery, a preto je ťažké regulovať emócie vo vzťahoch.

Komplexná trauma môže viesť k neorganizovanému štýlu pripútania, kde sa snažíte zistiť, či to, čo si myslíte a cítite, je správne alebo nesprávne. Postaviť sa za seba a stanoviť si hranice môže byť úplne neznáme.

Často je ťažké zistiť, komu dôverovať – ak vôbec niekomu, najmä vo vzťahoch. V snahe pochopiť, prečo sa život cíti tak zle, sa ľudia s CPTSD často obviňujú sami. Mnohí cítia intenzívnu hanbu a sebanenávisť, pretože sa zdá, že nedokážu zvládať emócie „ako všetci ostatní“. Je ťažké vymotať traumu z vlastnej identity. To je komplexné kus.

Čo spôsobuje CPTSD?

Komplexná trauma pochádza z minulosti, keď ste žili so zneužívaním alebo zanedbávaním od tých, ktorí mali chrániť a udržiavať vašu bezpečnosť. Zmení spôsob, akým sa pozeráte na život. Môže zanechať odtlačok na vašom nervovom systéme (preto prístup k terapii zdola nahor je taká dôležitá).

Pri komplexnej traume o vás ako dieťa nebolo primerane postarané, a to sa vás týka aj v dospelosti.

Nepriaznivé skúsenosti z detstva, ktoré môžu viesť k CPTSD, môžu byť:

Fyzické
Sexuálne
Emocionálne
Trauma pripútania
Hlboké zanedbávanie
Alebo všetky vyššie uvedené!

Tu je 12 vecí, ktoré by ste mali vedieť o CPTSD – a ako to v sebe môžete rozpoznať:

Ľudia s CPTSD môžu zápasiť s emocionálnymi flashbackmi . Môžu sa nadávať za to, že nedokážu zvládnuť svoje utrpenie. Podobne ako a osoba, ktorá prežila traumu, ktorá sa snaží dôverovať vzťahu môžu mať problém dôverovať pocitu vlastnej hodnoty:

'Som taký hlúpy'
'Všetko je to moja vina'
'Nie som v ničom dobrý'
'Nevydržím byť sám so sebou'
'Som bremeno'
'Nikoho nezaujíma, čo mám povedať.'

CPTSD môže spôsobiť fragmentáciu, disociáciu a ďalšie potrebné metódy zvládania. Keď ste dieťa a nemôžete byť prítomný pri hrozných veciach, ktoré sa vám diali, váš mozog môže prerušiť vaše vedomie. Môže sa zdať, že časť z vás je roztrieštená alebo drží spomienku preč od vás ostatných, aby vás chránila, takže v skutočnosti nie ste prítomní. Veľa ľudí s CPTSD používa určitú úroveň disociácia . Disociatívne mechanizmy, ako je použitie drogy, alkohol, sex alebo jedlo cítiť menej bolesti, sú mechanizmy zvládania, ktoré ste si vyvinuli, aby vám pomohli prežiť život a cítiť sa menej alebo aspoň menej zle.

CPTSD spôsobuje nedostatok dôvery, hanbu a nehlas. Osoby, ktoré prežili komplexnú traumu – osoby s CPTSD – často nedôverujú sebe a iným. Môžu sa cítiť ako bremeno pre ľudí, hanbiť sa a nie sú schopní robiť rozhodnutia alebo mať vlastný hlas. Tento nedostatok dôvery sa zakorení v tom, kto ste; veríš, že každý je nedôveryhodný.

U pacientov, ktorí prežili CPTSD, môže byť diagnostikovaná hraničná porucha osobnosti. Správanie, ktoré preživší používa na zvládnutie CPTSD, v kombinácii s neschopnosťou emocionálne regulovať ich môže viesť k tomu, že budú diagnostikované Hraničná porucha osobnosti . Niekto s „BPD“ môže mať impulzívne správanie a zmeny nálady, aby sa vyrovnal s CPTSD. BPD je jednoducho iný výraz pre „preživší komplexnú traumu“. Preto uprednostňujeme výraz „preživší komplexnú traumu“ alebo „CPTSD“ pred „hraničnou poruchou osobnosti“, pretože táto osoba používa na ochranu mechanizmy prežitia.

Ľudia, ktorí prežili komplexnú traumu, túžia byť milovaní . Napriek tomu sa snažia nájsť a udržať zdravé vzťahy. Často si nevedia vybudovať dôveryhodné vzťahy na základe svojich skúseností z detstva.

CPTSD je tak hlboko zakorenená v nervovom systéme a sebapohľade, že je ťažké to vidieť. Je ťažké izolovať, čo je spôsobené CPTSD a čo nie, pretože to ovplyvňuje takmer každú časť emocionálneho a osobného rozvoja!

U pacientov s CPTSD zostáva nervový systém vždy pripravený na nebezpečenstvo – dlho potom, čo sa týranie skončilo a dieťa vyrástlo. Vyzerá to ako intenzívne hyperarousal alebo hlboké hypoarousal ako pokusy vyrovnať sa. CPTSD je taká zničujúca, pretože dezorganizuje nervový systém hneď od začiatku.

Toľko ľudí, ktorí prežili komplexnú traumu, radi verí, že „to nebolo také zlé“, 'Bolo to len moje normálne' alebo 'bolo to niečo, čo som urobil' (takže mám moc to zmeniť). To nie je pravda. to bol zlý. to je nie normálne. A vy NIE maj moc to zmeniť — bol si dieťa! Je nevyhnutné to vedieť bol si bezmocný nad traumou a pochopiť to prežil si traumu aby sa uzdravil.

Preživší CPTSD nemajú žiadny referenčný bod pre aký život mohol vyzerať ako . Neexistuje žiadny referenčný bod pre to, kým by ste mohli byť, okrem kníh alebo toho, čo môžete vidieť v iných. Nemáte žiadny referenčný bod pre „bezpečnosť“ – dokonca ani viera v pocit bezpečia alebo istoty nemôže byť skutočnou, platnou a každodennou skúsenosťou.

Ľudia, ktorí prežili komplexnú traumu, si myslia, že sú zlomení. Môžete žiť život myslieť si, že máte a 'porucha osobnosti, ' že si jednoducho nesympatický, alebo že si 'zlomený'. A nemáte pocit, že ste niekedy v bezpečí pred sebou samým a pred chaosom a drámou, ktoré prinášate do vzťahov, čo zvyšuje hanbu.

Trauma z pripútania je komplexná trauma. Zneužívanie nie je vždy fyzické alebo sexuálne. Zranenie môže pochádzať z citového zanedbania alebo traumy z pripútanosti, ktorá je výsledkom dezorganizovanej, neistej alebo vyhýbavej pripútanosti. ( Prečítajte si o štýloch príloh tu .) Tí, ktorí majú traumu z väzby, sú často odsúvaní, pretože ich „nevidíte“. trauma - ale aj tak je to trauma. Otrasilo to základy života dieťaťa, a to je CPTSD!

Osoby, ktoré prežili komplexnú traumu, sú SILNÉ. Keď ľudia, ktorí prežili komplexnú traumu, vyrastú, môžu často prežiť čokoľvek, pretože prišli na to, ako na to prežiť keď sa im stane najhoršie! V tomto prežití je toľko sily!

Osoba, ktorá prežila komplexnú traumu, prosím, vedzte toto...

Prosím, pochopte, že kvôli tomu, čo sa vám stalo, sa nikdy nič necítilo dobre, bezpečne, bezpečne alebo „funkčne“! Nebola to vaša chyba. A je tu nádej na zdravé a prospešné vzťahy v budúcnosti.

Ako sa ľudia s CPTSD začnú liečiť?

Ľudia, ktorí prežili komplexnú traumu, sa môžu začať liečiť tak, že si začnú všímať, aký dopad má trauma na seba.

Je dôležité si všimnúť, že časti seba samého súvisiace s traumou potrebujú starostlivosť od tej časti, ktorá sa stará o seba (múdre dospelé ja), ktorá hľadá celistvosť a zdravie. Inými slovami, liečenie začína pohľadom na to, čo je staré a čo aktuálne. Dokážete vyživovať ochranné časti seba, ktoré sa vyvinuli už dávno? Môžete im pomôcť pochopiť, že už nežijú v traume – že dnes sú v bezpečí, keď im múdry dospelý poskytuje dobrú starostlivosť o seba.

Skutočnou prítomnosťou dnes môžete pochopiť, že vystrašené alebo ohromujúce pocity sú zakorenené v starých skúsenostiach, uvedomte si, že už nie ste tým dieťaťom a že sa vám už nestáva zneužívanie. Liečite sa tým, že ste prítomní vo svojom súčasnom živote.

Dôležitým prvým krokom môže byť terapia informovaná o traume. Terapia je emocionálne korektívny vzťah, ktorý vytvára základ pre bezpečnosť a dôveru, ktorú sa naučíte vziať inam, do iných vzťahov vo svojom živote.

Starostlivosť o traume nie je o tom, čo je na vás zlé alebo zlé, ale o tom, čo sa vám stalo a ako ste prežili!

Osoba, ktorá prežila komplexnú traumu: Vidím ťa. Špecializujeme sa na pomoc preživším, ako ste vy.