UROBTE ZMENY V NOVOM ROKU

V tomto ročnom období existuje veľa blogov, ktoré ponúkajú rady o novoročných predsavzatiach: takto si ich dávať, takto v nich uspieť, tieto by ste si mali dať, týmto by ste sa mali vyhýbať a nakoniec, nerobte vôbec žiadne, celá vec s rozlíšením je nastavenie, ktoré zlyhá.

Ale skôr, než sa zamyslíte nad predsavzatiami, je tu niekoľko faktov o zmene, ktoré je dôležité pochopiť. Vyzbrojení týmito informáciami budete lepšie pripravení urobiť zmeny vo svojom živote v nasledujúcom roku.

Zmena je možná.

Naše zaužívané návyky a spôsoby bytia sú zakorenené v našej psychike. V našich mozgoch sú pevne zapojené už veľmi dlho. Vedecké zistenia však ukázali, že môže nastať skutočná zmena. Nedávno vedci v oblasti neurovedy zistili, že mozog sa počas života človeka neustále vyvíja a prispôsobuje. Mozog vytvára nové nervové dráhy a mení existujúce, keď sa prispôsobuje novým skúsenostiam, učí sa nové informácie a vytvára nové spomienky.

Každá akcia ovplyvňuje náš mozog, buď posilňuje alebo oslabuje jeho spojenia. Čím častejšie sa neuróny používajú, tým častejšie sa spúšťajú a tým silnejšie sú ich spojenia. Neuróny, ktoré sa zriedka alebo vôbec nepoužívajú, nakoniec odumrú. Inými slovami, akákoľvek činnosť posilňuje existujúce dráhy v mozgu, a ak sú to nové činnosti, budujú nové dráhy. Neuróny sa menia v reakcii na prax – to znamená nové akcie vykonávané znova a znova. Takže ak sa usilovne zapájame do nového správania, v skutočnosti prepájame náš mozog a meníme to, akí sme.

Zmena vo vás vyvoláva úzkosť.

To všetko neznamená, že zmena je jednoduchá. Zmena našich starých vzorcov spôsobuje, že sa cítime úzkostlivo, pretože meníme známe spôsoby bytia a nazerania na seba. Tieto boli založené už dávno z nejakého dôvodu. Správanie, ktoré chceme zmeniť, často zahŕňa samoupokojujúce návyky, ktoré slúžia ako spôsob, ako sa upokojiť, ako v prípade závislosti od jedla alebo alkoholu. Núti nás to vzdať sa tohto dlhodobého mechanizmu zvládania. Negatívne spôsoby videnia seba samého, ktoré chceme spochybniť, sú často spojené s našou identitou, ktorá vyrastá. Môžu súvisieť so spôsobom, akým sme boli označení, alebo s úlohou, ktorú sme dostali v našej rodine. Núti nás to zmeniť tento pohľad na seba; môže to mať pocit, že sa rozchádzame s rodinou.

Je dôležité očakávať a akceptovať úzkosť ako prirodzenú súčasť zmeny. Ak pred úzkosťou neutečiete, ak si zachováte svoje nové správanie alebo postoj a zapotíte sa úzkosťou, zmierni sa. Keď si zvyknete na svoj nový spôsob bytia alebo videnia seba samého, už nebudete pociťovať úzkosť.

Časť z vás bojuje proti tomu, aby ste sa zmenili.

V každom z nás je časť z nás, ktorá chce žiť a prosperovať, byť zraniteľná a mať v živote lásku. Je tu ďalšia časť, ktorá podporuje našu obranu a ovplyvňuje nás, aby sme sa stiahli zo života a nekonali v našom záujme. “ Keď podnikneme kroky, ktoré odzrkadľujú našu život potvrdzujúcu časť, konáme aj proti kritickému vnútornému hlasu.

Keď zastavíme negatívne správanie a namiesto neho uzákoníme pozitívne, náš kritický vnútorný hlas je ohrozený a snaží sa nás dostať späť do radu. Ak si to vo svojej hlave predstavíte ako zlomyseľného kouča, viete si predstaviť, že váš kritický vnútorný hlas vám hovorí: Kto si myslíš, že si? Ty sa nikdy nezmeníš. Vždy zlyháte. koho klameš? Každý vie, ako sa naozaj máš. Ale ešte raz, ak tento hlas zachováte a budete ho ignorovať, jeho útoky ustúpia a vy sa zmeníte.

Teraz, keď ste pochopili, ako k zmene dochádza, že vždy zahŕňa úzkosť a že časť z vás sa ju pokúsi sabotovať, máte väčšiu šancu urobiť zmeny, o ktorých uvažujete, keď sa pozeráte na nadchádzajúci rok.

Jedna rada na záver: nezabudnite si k sebe zachovať súcitný postoj, rovnako ako k priateľovi, ktorý má problémy. Buďte zvedaví a akceptujte, neodsudzujte ani neodsudzujte. Budete mať prospech z toho, že sa uvidíte zo zaujímavej a starostlivej perspektívy, a nie očami vášho vnútorného kritika. Prijatie toho, že ste človek, a uvedomenie si, že zmena si vyžaduje čas, vám umožní mať k sebe láskavý postoj, keď sa rozhodnete urobiť zmeny vo svojom živote.