Už ste niekedy cítili stratu, keď ste potrebovali s niekým urobiť hranicu?

Dostali ste sa do nevýhody, keď sa vám nepodarilo určiť čiaru, pretože ste nedokázali vymyslieť spôsob, ako to urobiť?

Cítili ste niekedy zlé zaobchádzanie, keď niekto urobil čiaru vo váš neprospech?

Stanovenie hraníc je jednou z najdôležitejších častí vzťahov. Dôležitejšie je uspokojivé vzťahy, že takmer všetko ostatné, pretože bez prijateľných hraníc väčšina vzťahov nemôže fungovať dobre. Výraz „dobré ploty robia dobrých susedov“ je pravdivý.Reklama

Všetci sme zároveň mali skúsenosti so zlými hranicami, hranicami, ktoré sú príliš voľné alebo príliš prísne, hranicami, ktoré sú samoúčelné, a hranicami, ktoré sa cítia urážlivo.

Čo s tým teda môžeme urobiť?

Krok 1: Poznajte seba a svoje potreby

Prvým prvým krokom pri stanovení hraníc je dohodnúť si stretnutie sami so sebou. Urobte si pohodlie so notebookom, aby ste mohli brainstormovať svoje nápady.

Vo svojej mysli si musíte vytvoriť mapu, ktorá vám umožní sebavedome reagovať na hraničné konflikty. Keď budete mať túto mapu vo svojej mysli, budete sa cítiť uvoľnenejšie a budete schopní zvládať konflikty spôsobom, ktorý funguje pre vás aj pre toho druhého.

S tým sa musíte vyrovnať:Reklama

1. Aké sú moje najdôležitejšie hodnoty? Keď budete mať jasno vo svojich hodnotách, pomôže vám to zistiť dobré kompromisy. Hodnoty sú jadrom vašej hraničnej stratégie a tým, čo si musíte najviac ctiť.
2. Aké sú moje najdôležitejšie priority? Je ľahšie povedať áno alebo nie, keď si ctíte svoje najdôležitejšie priority.
3. Čo je pre mňa neobchodovateľné? Nevyjednávateľné položky súvisia s vašimi hodnotami alebo podmienkami vo vašom živote, ako je vaše zdravie. Môže to byť čas strávený s rodinou, požiadavky na stravu, najmä ak ste chorí, alebo hodnoty spojené s poškodením seba alebo iných.
4. V čom môžem byť trochu flexibilný? Problémy s plánovaním zvyčajne patria do tejto kategórie. Príklad: Môžem pracovať od 7:00 do 18:00, ale musím vyzdvihnúť svoje deti najneskôr do 18:00.
5. V čom môžem byť vždy flexibilný? Odpoveď by mohla zahŕňať mimoriadne situácie v rodine, činnosti dôležité pre člena rodiny, kde si zabehám a kde žijem.
6. Ako obvykle zvládnem kompromisy? Pracujú pre mňa zvyčajne alebo nie? Na obetách sa nestalo nič zlé, ale ak sú príliš časté, môžu vo vás zanechať odpor.

Keď uvažujete o stanovení hraníc a kompromise, uvažujete o celkových hodnotách, o časových a energetických limitoch a túžbe a obetavosti. Všetko sú to dôležité veci, ktorým je potrebné porozumieť. Ich zvládnutie vám bráni v prijímaní záväzkov v mäkkom okamihu, keď vám to čas skutočne nedovolí, čo spôsobí, že zanedbáte dôležitejšiu prioritu.

Pretože hraničné situácie sú často jedinečné a zložité, stojí za to si kúpiť niekoľko kníh s touto tematikou. Tu sú dva, ktoré vám môžu pomôcť:

1. Hranice: Kedy povedať ÁNO, Kedy povedať NIE, prevziať kontrolu nad svojím životom Henry Cloud a
2. Hranice, kde končíte a kde začínam: Ako rozpoznať a stanoviť zdravé hranice Anne Katherine, M.A.

Krok 2: Plánovanie problémových situácií

Všetci máme zložité hraničné situácie . Niektoré budú zahŕňať panovačného človeka, pasívneho človeka alebo niekoho, kto má odlišné hodnoty. Nech už čelíte akýmkoľvek zložitým problémom na hranici, môžete si veľmi pomôcť, ak ich plánujete. Tu je niekoľko plánovacích úvah:

1. Určte hraničné situácie, ktoré sú pre vás najťažšie.
2. Pre každú zložitú situáciu si predstavte čas, keď bol konflikt vyriešený zle a ten, ktorý bol vyriešený k vašej spokojnosti.
3. viete určiť, kedy vám konflikt robí problémy? Napríklad: pasívny človek si môže povzdychnúť alebo sa sťažovať ako spôsob, ako upútať vašu pozornosť a postarať sa o svoje problémy. Ak ustúpite tlaku, dostali ste sa k problému, ktorý nie je skutočne na vaše vyriešenie. Niekedy nevidíme hraničné problémy v tom, čím sú, pretože prichádzajú maskované ako niečo iné alebo preto, že by sme chceli byť nápomocní.
4. Pokúste sa zistiť, kedy sa začnete cítiť manipulovaní. Je to vtedy, keď je niekto nešťastný? alebo sťažovať sa? Je to vtedy, keď za vás niekto rozhoduje? alebo existujú očakávania, o ktorých sa nikdy nediskutuje alebo s ktorými sa výslovne nesúhlasí? Berie vám niekto veci bez opýtania? Tieto situácie zvyčajne existujú, pretože niekto sa úspešne stal dôležitejším ako vy.
5. Zistite, kedy je vám nepríjemné konať. Je to vtedy, keď je niekto veľmi sarkastický, odmietavý alebo opovrhujúci? Je to vtedy, keď niekto má vo vašej skupine moc alebo spoločenské schválenie pre svoje správanie, kvôli čomu je ťažké ho napadnúť?
6. Zistite, či je náročná situácia taká, ktorá je vhodná na priamy prístup jeden na jedného, ​​alebo na dlhšiu, možno nepriamejšiu stratégiu, pri ktorej potrebujete mať na svojej strane skupinu, aby mohla uskutočniť zmeny.
7. Zistite, kedy sa musíte správať rovnako dôležito ako ktokoľvek iný.

Krok 3: Vytvorte svoju stratégiu

Všeobecne platí, že väčšina ľudí chce rovnako dobré hranice ako vy. Väčšina ľudí nehľadá zbytočné problémy.

Ak budete rešpektovať ostatných a považovať ich obavy za platné, pravdepodobne urobia to isté, pretože vzájomnosť je v ľudských vzťahoch starodávnym pravidlom. Preto, keď ste ochotní vypočuť druhého, je bežné, že urobíte to isté. Nie je nerozumné chcieť, aby nás tiež počúvali.Reklama

Pomáha tiež byť v rozpoložení mysle. Ak kladiete otázky, aby ste zistili, kde má druhá osoba určitú flexibilitu, môžete ponúknuť riešenia vo forme návrhov, alternatív alebo dokonca náhrad za to, čo sa od vás žiada. Pretože nie každý rozumie hraniciam, možno budete musieť byť lídrom v hľadaní prijateľného riešenia.

Keby som mal vytvoriť vzorec pre proces nastavenia hraníc, bolo by to:

1. Vytvorte pozitívny zámer. Páči sa mi, ako na vás vyzerá moja blúzka ...
2. Uveďte obavy. Tá blúzka bola darčekom a je pre mňa dôležitá.
3. V prípade potreby položte otázky. Musíme si naplánovať sviatky. Aká je vaša situácia a máte nejaké nápady?
4. Požiadajte o to, čo potrebujete, spôsobom, ktorý rešpektuje druhú osobu. Rád pomôžem, keď môžem, ale potrebujem, aby ste sa opýtali, či si chcete požičať moje veci.
5. Získať dohodu. Funguje to pre vás?

Úspešné riešenie problémov je kombináciou úcty a tvorivosti. Ak skombinujete obidve, vaše šance na pozitívny výsledok sa zvýšia.

Krok 4: Ťažké prípady

Prvá vec, ktorú musíte v ťažkých prípadoch urobiť, je dať si povolenie na odstránenie problému. Ak sa budete cítiť zle, budete pri riešení problému menej efektívni.

Musíte si tiež dať povolenie na neúspech, pretože iba tak budete dosť voľný na hľadanie riešení. Nie všetci spolupracujú a ak to dokážete s milosťou prijať, pomôže vám to uvoľniť sa pri konfliktoch. Pomáha tiež vedieť, že odísť od konfliktu je niekedy potrebné a nie je to známka zlyhania.Reklama

Ak sa nachádzate v zložitej alebo tvrdohlavej situácii, môže vám pomôcť prísť na spôsob, ako zmeniť existujúcu dynamiku.

Tu je niekoľko nápadov:

1. Zmeňte vnímanie vašej hodnoty druhou osobou, aby ste boli vnímaní ako dôležití pre druhú stranu.
2. Zmeňte sociálnu dynamiku. Mohli by ste odmietnuť interakciu, keď je niekto nerozumný, alebo použiť humor na uvoľnenie ľudí, keď sa im kopali v pätách. Charm robí zázraky.
3. Ak je to potrebné, zahoďte uterák. Možno ste už počuli príbeh o dedinčanoch, ktorí chytili opicu vložením arašidov do kokosovej škrupiny. Opica našla a arašidy chytila ​​do škrupiny. Nedokázal sa však držať arašidov a súčasne utiecť pred dedinčanmi. Stačilo, aby sa pustil a on by ušiel. Najlepším spôsobom riešenia problému je niekedy púšťanie.

Krok 5: Implementácia vašej stratégie

To, ako sa rozhodnete implementovať svoje hraničné implementačné stratégie, by malo byť riadené vašimi skúsenosťami a úrovňou pohodlia. Môžete začať s menšími situáciami s ľuďmi, ktorých poznáte, alebo s hranicami, ktoré sú pre vás veľmi dôležité.

Krok 6: Kľúč

Verím, že kľúč k stanoveniu hraníc a dobrých vzťahov spočíva v tom, že človek je v konštruktívnom rozpoložení. Keď ľudia vo vašom okolí vedia, že v nich vidíte to dobré, budú mať pri práci s vami pozitívny stav mysle.

Pomáha tiež mať zmysel pre humor a byť kreatívny.Reklama

Dobré vzťahy sú náročné, pretože všetci sme si podobní a rozdielni súčasne. Snaha pracovať na hraniciach je niečo, na čo môžete byť hrdí. Každým pozitívnym krokom vytvárate lepší svet. Zakaždým, keď nájdete pozitívne medziľudské riešenia, v zásade pomôžete znížiť časť strachu a nešťastia vo svete. To je skvelý darček pre vás i ostatných.

Fotografický kredit: Sourcecon.com