Skoré vstávanie a neskoré spanie môžu po chvíli začať mrzieť fyzicky i psychicky. Zobudíme sa, pripravíme sa na svoj deň, ideme celý deň bez odpočinku a potom zostaneme neskoro hore a vytvoríme si rutinný cyklus, ktorý nás môže často nechať vyčerpaných, vyčerpaných energiou a vystresovaných viac, ako je potrebné. Tomu všetkému sa dá zabrániť každodenným spánkom. Existujú dokonca aj niektorí slávni snoozeri, ktorí využívajú výhody každodenného spánku, vrátane bývalého prezidenta Billa Clintona, vynálezcu Thomasa Edisona, speváčky / herečky Jennifer Lopez, herca Matthewa McConaugheyho, speváčky Lady Gaga a herečky Cameron Diaz. Tu je dôvod, prečo:

Energie

Jednou z ohromne zjavných výhod denného spánku je zvýšenie vašej energie potom. Keď prejdete polovicu dňa, vaša energia má tendenciu klesať, okrem iného v závislosti od toho, koľko robíte práce (fyzickej aj psychickej), čo konzumujete a koľko spánku spíte predtým. Keď si 30 minút zdriemnete, vaše energetické úrovne dostanú šancu oddýchnuť si a nabiť sa energiou, vďaka čomu sa budete cítiť svieži a pripravení na zvyšok dňa.Reklama

Podpora pamäte

Štúdie preukázali, že 20-minútový spánok pomáha vyčistiť váš mozog od nahromadených informácií a zvýšiť jeho schopnosť pamätať si dlhodobé informácie. Takže ak sa snažíte zlepšiť svoju schopnosť zapamätať si mená ľudí pri vašom novom zamestnaní, mohol by byť dobrý nápad vypnúť monitor počítača a krátko si zdriemnuť, aby ste zvýšili svoje šance.

Hovorí sa tiež, že spánok zvyšuje vašu bdelosť po celý deň. V deň bez zdriemnutia sa môžete pokúsiť odbiť spánok. V deň podriemkania zistíte, že ste stále viac v strehu nad tým, na čo sa zameriavate, čo vám dáva väčšiu šancu byť produktívni.Reklama

Dať si pauzu

Jedna vec, ktorá sa nestáva príliš často, je pauza. Boli by ste prekvapení, čo môžete dosiahnuť, keď sa rozhodnete preskupiť a minútu alebo dve (alebo päť) lapať po dychu ako rýchly mini spánok:

• Pomáha liečiť spisovateľský blok
• Zbaví vás mysle na tom, na čom pracujete
• Dáva vám šancu vstať a natiahnuť sa
• Dáva vám príležitosť zdriemnuť si

Máte pravdu: keď si od toho, čo robíte, dáte prestávku, môžete si zdriemnuť a resetovať svoju myseľ. Toto vám dáva šancu CHOP sa dňa .Reklama

Opätovné zameranie

Keď si zdriemnete, vaša myseľ sa nechá znova zaostriť a poskytne vám jasný myšlienkový postup po zvyšok vášho dňa. To môže byť prospešné mnohými rôznymi spôsobmi: vyššou produktivitou, vyššou inteligenciou, menším vyhorením atď.

Počas pracovného dňa by mohlo byť dobré využiť časť obedňajšej prestávky na spánok v aute (pokiaľ vám práca neumožňuje spať v kancelárii). Sakra, môže byť dokonca dobrý nápad opýtať sa šéfa, či si môžete v práci krátko zdriemnuť. Tak aj tak, nájdi si čas, aby si to splnil. Budete môcť využívať výhody.Reklama

Menej stresu

Keď sa naše telá uspávajú, pracujú na doplnení energie, zmiernení stresu a liečbe tela i mysle. Ak by ste si mali každý deň zdriemnuť, aj v dňoch, keď nemáte prácu, môžete začať vidieť, ako sa vaše hladiny stresu výrazne znižujú.

Z tohto dôvodu sme pripravení zvládnuť deň bez toho, aby sme poslednú polovicu popoludnia ťahali nohami. Takže sa pohodlne usaďte, vykopnite nohy a trochu si zdriemnite - vaše telo a mozog sa vám poďakujú.Reklama