Mnoho ľudí si kladie otázku „koľko vody by som mal vypiť, aby som schudol?“ A odpoveď je jednoduchá, ale za tým stojí zložitosť korelovaná s fyziológiou človeka a s mnohými živými organizmami na Zemi - niektoré majú až 90% svojho tela hmotnosť zložená z vody.

V tomto článku preskúmame, koľko vody by ste mali vypiť na chudnutie a jej účinnosť na celkové duševné a fyzické zdravie. Predbežne uvádzam tento článok

• a) Budete tiež musieť použiť cvičebný režim, aby ste urýchlili svoje výsledky pri chudnutí.
• b) Myslím si, že by ste mali piť „jemne“ filtrovanú vodu alebo pramenitú vodu, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok pri chudnutí - preskúmame.

Obsah

1. Ľudské telo na vode
2. Zloženie svalov, voda a chudnutie
3. Kvalita vody a kognitívne funkcie
4. Voda na chudnutie
5. Prerušovaný pôst a spotreba vody
6. Záverečné argumenty

Ľudské telo na vode

Všetko je tvorené atómami. Atóm je definovaný ako najmenšia častica prvku ako kyslík alebo vodík. Atómy sa spájajú a vytvárajú molekuly. Molekula vody má tri atómy: dva atómy vodíka (H) a jeden atóm kyslíka (O) (H2O). Jedna kvapka vody obsahuje miliardy molekúl vody. Tieto molekuly vody prevládajú aj v našom tele, keďže až 60% ľudského tela je v podstate voda.

Podľa H. H. Mitchella, Journal of Biological Chemistry 158, ľudský mozog a srdce tvoria 73% vody a pľúca asi 83% vody. Ak sa skutočne uvedie do perspektívy, jedná sa o ohromujúce čísla; ak sa pripravujete o vodu, nielen že nechudnete, ale aj svoje životne dôležité orgány, mozog a srdce .

Neviem ako vy, ale ja osobne sa rád pohybujem po tejto Zemi s plne ‚poháňaným‘ mozgom a srdcom!Reklama

Zloženie svalov, voda a chudnutie

Skúmali sme vplyv vody na mozog a srdce, teraz si uvedomme, že ľudská pokožka obsahuje 64% vody, zatiaľ čo svaly a obličky tvoria 79%; dokonca aj kosti sú vodnaté asi na 31%. Ak vezmeme do úvahy svaly konkrétne v tomto, môžete odvodiť, že ich zloženie vody je nanajvýš dôležité, keď chcete schudnúť.

Všeobecne povedané, budete chudnúť nielen pri optimálnom pití vody po celý deň, ale budete tiež rýchlejšie budovať a regenerovať svaly! Na kilogram čistej svalovej hmoty priemerný človek stratí pri údržbe 50 kcal (kalórií) za deň - čo znamená, že nebude mať takmer žiadnu aktivitu. Samozrejme, bez príliš dlhej aktivity, tento sval nevydrží, ale to je na iný článok!

Tak či tak, povedzme to viac svalov znamená viac kalórií, ktoré spálite za deň , a to je len ďalšie chudnutie.

Kvalita vody a kognitívne funkcie

Kvalita vašej vody je veľkým faktorom, ktorý zásobuje vaše srdce, orgány a svaly prémiovým palivom. Má tiež obrovský vplyv na kognitívne funkcie a vašu schopnosť budovať nervové dráhy, regenerovať tkanivo a ďalšie - väčšina sa vyskytuje v stave hlbokého spánku (REM).

Aby ste schudli a dosiahli maximálnu úroveň mozgových funkcií, navrhujem konzumovať filtrovanú vodu, ako je voda s reverznou osmózou, prírodná pramenitá voda alebo voda, ktorú si v poslednej dobe užívam, islandská ľadová prírodná pramenitá voda, ktorá je priamo z islandskej vody. legendárny 5 000 rokov starý Ölfusov prameň - potom prefiltrovaný cez lávové kamene a vyvážený pri pH 8,4.Reklama

Vlastne som mal niekoľko predajcov filtrácie vody, ktorí prišli ku mne domov, a ponúkli mi filtračný systém s diamantmi a kameňmi vo výške 10 000 dolárov, ktorý je pripojený k môjmu domu! Odmietol som, že som jednoducho urobil matematiku o nákladoch na kúpu vyváženej vody a inštalácie systému. Navyše, presun systému by bol utrpením - ale to je mimo vec.

Možno si teraz myslíte, pozrite sa na tohto chlapa, tohto vodného snoba! Nechápte ma zle, počujem ťa. Ale keď vezmeme do úvahy dôležitosť úlohy vody v celkovej funkcii ľudskej mysle a tela, je nepopierateľné, že byť „vodným snobom“ nie je taký zlý nápad!

Nemusíte míňať ruku a nohu za vodu, ale navrhujem nájsť miestny zdroj prírodnej pramenitej vody a vyhýbať sa vode z vodovodu, ba dokonca filtrovať vodu z vodovodu pomocou týchto džbánov na vodu. Problém, ktorý som pri týchto džbánoch na vodu našiel pri vykonávaní testov pH a ďalších, je ten, že nefiltrujú úplne tak, ako tvrdia. Ich filtrácia sa časom zhoršuje, čo spôsobuje nezrovnalosti v kvalite vašej spotreby vody.

Voda na chudnutie

Keďže sme zistili, že kvalita vody zohráva úlohu pri chudnutí, poďme teraz k rovnému tovaru: koľko vody by ste mali vypiť, aby ste schudli? To sa líši od človeka k človeku, ale dovoľte mi začať tým, že môj príjem ako dospelého muža s hmotnosťou 6 libier a 90,7 kg sa pohybuje medzi 3 L a 5 L za deň.Závisí to od vašej výšky a hmotnosti podľa môjho príkladu a tiež od úrovne aktivity - preto som sa pred týmto článkom zmienil o tom, že cvičenie je kľúčové a nemusí to byť veľa.

Cvičenie a chudnutie sú v zásade ruka v ruke, ale to neznamená, že musíte ísť na mŕtvy ťah alebo do podrepu. Mali by ste absolvovať viac vychádzok, túru alebo jazdu na bicykli; čokoľvek, čo vás núti dôsledne sa hýbať. V skutočnosti som v nedávnom videu na youtube skúmal otázku „koľko kardio mám robiť, aby som schudol“:Reklama

Mali by ste sa zamerať na, aby sa zhodovali s vašou pridanou úrovňou aktivity konzumujte od pol unce do unce vody za každú váhu, ktorú vážite, každý deň . V mojom príklade vážim 200 libier, čo by malo za cieľ dosiahnuť môj kvalitný príjem vody pristáť medzi 100 - 200 uncami (2,95 l - 6 l) vody na základe denných úrovní aktivity.

Všeobecne povedané, budete piť vodu po celý deň a mať pri sebe fľašu s vodou. Osobne rád používam veľký džbán alebo veľkú balenú vodu. A dovoľte mi, aby som vám dal heads-up, ktorý budete často vycikať!

Prerušovaný pôst a spotreba vody

Nadviazal som na niečo okolo prerušovaného hladovania, časovo obmedzeného stravovania a udržiavania metabolického stavu známeho ako ketóza. V tomto článku sa nebudem týmito vecami príliš zaoberať, pretože nesúvisia úplne s primárnou témou, koľko vody by mal človek piť. Ale dodám, že použitie prerušovaného pôstu pri chudnutí exponenciálne zlepší vaše výsledky.^[1]Možno ho budete chcieť použiť dlhodobejšie, ako sa pôvodne myslelo.

Ja osobne občas prerušujem rýchle alebo časovo obmedzenie stravovania najmenej 3 - 4 dni v týždni, aby som získal veľa výhod, o ktorých si budem istý, že o nich budeme diskutovať v ďalších článkoch.

Záverečné argumenty

V tomto okamihu by malo byť úplne zrejmé, že konzistentné pitie kvalitnej vody po celý deň nie je žiadnym nápadom!Reklama

Ak však nie ste predaní, dovoľte mi len povedať, že keď zlepšíte príjem vody, výsledky sú také rýchle, že už počas prvého dňa schudnete a do 1. týždňa uvidíte významné výsledky.

Až natoľko, že budete nadšení z toho, že budete stále dostávať výsledky chudnutia a časom sa stanete vodným snobom. Veľa štastia!

Odporúčaný fotografický kredit: Pexels cez pexels.com

Odkaz