Existuje veľa rôznych diét, ale termín diéta môže byť dosť negatívny, pretože naráža na obmedzenie alebo popretie samého seba. Prístup je založený na zdravom stravovacom životnom štýle. Ide skôr o zahrnutie čo najviac prospešnej výživy a to je podstata stravy. V tomto článku stručne rozoberiem zoznam alkalických potravín.

Čo je to alkalická strava?

Jednoduchou definíciou konzumácie zásaditých látok je konzumácia potravín, ktoré vaše telo dostávajú do viac alkalického stavu, na rozdiel od kyslého. Keď ste v kyslom stave, môže to spôsobiť, že vaše telo bude zraniteľné voči chorobám.

Zmeriame, či je na stupnici pH niečo kyslé alebo zásadité, a ak sa môžete preniesť späť na strednú školu, stupnica pH bude vyzerať takto:Reklama

• 0-7 kyslé
• 7 je neutrálny
• 7-14 je zásaditý

Ak to už je nejaký čas, môže ti byť odpustené, že si nepamätáš, čo je to kyselina, ale NIE JE ti odpustené tie džínsy vypraté v kyseline, ktoré si nosil na strednej škole ...

Ako funguje alkalická strava?

Ľudia, ktorí podporujú zásaditú stravu, tvrdia, že keď nahradíte kyslé jedlá zásaditými, môžete skutočne zlepšiť svoje zdravie. Prvým krokom je vylúčenie tých potravín, pri ktorých je viditeľné, že spôsobujú kyslý stav v tele. Niet divu, že by to zahŕňalo veci ako rafinované zrná a cukry, spracované potraviny a alkohol. Na zozname by bolo tiež:

• Mäso, hydina a ryby
• Pšenica
• Vajcia
• Mliečne výrobky

Aký je zoznam alkalických potravín, ktoré chcete zahrnúť, aby boli čo najzdravšie?Reklama

• Najviac ovocia a zeleniny
• Sójové bôby a tofu
• Orechy a semená
• Zelenina

To, na čo sa tu pozeráte, sú skutočné celé jedlá, ktoré zapadajú do prevažne vegetariánskeho životného štýlu. Môžu sa v ňom ubytovať aj vegáni, okrem mliečnych výrobkov. Ideálne je, ak chcete nájsť to najlepšie, čo nájdete, konkrétne miestne a organické. Mnoho z týchto vecí si môžete dokonca sami vypestovať, aby ste si ušetrili nejaké peniaze, keď už ste v tom.

Je alkalická strava pre každého?

Ideálne je, ak chcete, aby vaše telo bolo v alkalickom stave a vaša krv bola vždy v takom stave, ktorý sa pohybuje okolo 7,34 - 7,45 stupnice pH. Váš žalúdok je na druhej strane vysoko kyslý, okolo 2-3,5. To je však kritické, pretože kyselina chlorovodíková v žalúdku musí byť takým spôsobom, aby rozkladala potravu.

Vzniká problém v tom, že pH moču a pH krvi sa môžu líšiť. Hodnoty pH v moči nenaznačujú to isté v krvi. Meranie moču môže byť vysoké, ale to neposkytuje dobrý indikátor pH tela a vášho celkového zdravia. Naozaj nemôžete urobiť nič, aby ste zmenili pH krvi, pretože vaše telo si to bude regulovať samo.Reklama

Ďalším problémom je možnosť nedostatku ďalších výživných látok, keď konzumujete najrôznejšie druhy potravín. Ale aj keď ste plné mäsožravcov, vaša strava by mala byť stále založená na rastlinách. Chcete zahrnúť mnoho z týchto zásaditých potravín každý deň pre optimálne zdravie. Mali by ste sa usilovať o dvojciferné dávky neškrobovej zeleniny každý deň.

Potraviny uvedené ako zásadité sú pre vás dobré, preto by ich mali obsahovať každý deň. Ak konzumujete živočíšne bielkoviny, hľadajte čo najčistejšie zdroje. Ideálne je kŕmenie trávou a hotové zvieratá bez hormónov.

Aké sú možnosti odberu alkalickej stravy?

Jedna z hlavných vecí, na ktorej je založená alkalická strava, nie je len o tom, čo obsahuje, ale o tom, čo NEMÁ zahrnúť. Neexistujú žiadne spracované a nezdravé ľahké jedlá. Neexistuje rýchle občerstvenie, rafinované uhľohydráty, alkohol alebo trans-tuky. Neexistuje žiadny kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy alebo umelé arómy a sladidlá. Je zameraná na skutočné celé potraviny, ktoré sú bohaté na živiny a prírodné. Pokiaľ ide o diéty, je to celkom dobré kvôli tomu, čo propaguje.Reklama

Keď začnete tieto veci vylučovať, nastanú určité zlepšenia vášho zdravia. Ak si dáte za cieľ zahrnúť každý deň veci mimo tento zoznam zásaditých potravín, uľahčíte tak svojmu telu optimálny beh a budete sa cítiť najlepšie. Ak to skombinujete s dobrým cvičením, znížením stresu a kvalitným spánkom, začnete sa vydávať na cestu skutočného wellness.

Pamätajte, že vždy sa musíte poradiť so svojím lekárom skôr, ako sa pustíte do niečoho nového, čo sa týka vášho zdravia.