Žijeme v dobe preťaženia produktivitou. Všade, kam sa obrátite, sú články a knihy o tom, ako byť produktívnejší, ako vytlačiť z každých 24 hodín 27 hodín práce, ako zdvojnásobiť svoje pracovné tempo a ako stále viac robiť v mene toho, že sa nakoniec dostanete z potkaní závod. To všetko môže viesť k premoženiu, a preto sa nesnažíte zistiť, ako prestať byť ohromený.

Ak nerobíme viac vecí naraz, cítime sa leniví. Ak nerobíme všetko, máme pocit, že flákame. Porovnávame sa s ostatnými, o ktorých si myslíme, že robia viac, majú viac, viac a dosahujú viac, a to nás vedie k šialenstvu.

Cítime sa ohromení, keď si myslíme, že máme toho veľa, príliš veľa sa od nás očakáva, alebo že je pre nás stresový stres príliš veľký na to, aby sme ich zvládli, a my na to reagujeme výpraskmi s emóciami hnevu, podráždenosti, úzkosti, pochybností a bezmocnosti. .

Či už ste zavalení štúdiom, prácou, starostlivosťou o deti alebo rozvíjaním nových odborných zručností, pomocou niekoľkých jednoduchých tipov a trikov sa môžete naučiť, ako prestať byť zavalení. Nielenže dokončíte dôležité veci, ale budete si pri tom zachovávať zdravý rozum!Reklama

1. Orientujte svoje myslenie na pozitívne myšlienky

Keď sa cítite ohromení, prvá vec, ktorú urobíte, je začať negatívne myslieť alebo sa začať rozčuľovať, prečo musíte na seba prevziať toľko zodpovednosti. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať s týmto druhom myslenia.

Namiesto toho sa sústreďte na to pozitívne a hľadajte riešenie problémov. Ak ste uviaznutí v premávke, pomyslite na to, aké skvelé je mať nejaký čas pre seba. Ak sa ponáhľate a snažíte sa stihnúť veci do určitého termínu, myslite na to, aké máte šťastie, že máte nejaký účel a pracujete na jeho dosiahnutí. Ak zdôrazňujete záverečnú skúšku, zamyslite sa, aké máte šťastie, že máte príležitosť získať vysokoškolské vzdelanie.

Keď ste zmenili svoje myšlienkové vzorce, musíte si potom povedať, že to dokážem. Stále to opakujte, kým tomu neuveríte, a budete na dobrej ceste k tomu, aby ste sa naučili, ako prestať byť ohromení.

2. Zhlboka sa nadýchnite a zmeňte svoje držanie tela

Keď ste v strese, vášmu telu sa dejú určité veci. Začnete plytšie dýchať, hrbíte sa, okamžite sa napnete a všetko to napätie ešte viac ženie vaše pocity zo stresu.Reklama

Ak tomu chcete zabrániť, vyrovnajte držanie tela a urobte aspoň desať hlbokých očistných dychov^[1]. Donútte sa usmievať a urobte niečo pre zmenu svojho stavu. Môže to byť také jednoduché ako objatie alebo hlúposť, ako keď trikrát tlieskate rukami, vyhodíte ich do vzduchu a kričíte, že toto mám!

Popremýšľajte, ako by som sedel / stál, keby som mal dokonalú dôveru a kontrolu nad situáciou?

3. Zamerajte sa na práve teraz

Teraz, keď ste v lepšom duševnom stave a už nemyslíte negatívne, musíte zamerajte sa na tu a teraz . Položte si túto otázku: Čo je najdôležitejšie, nad čím mám teraz kontrolu a podľa čoho môžem konať? Stále sa pýtajte sami seba, kým nemáte konkrétny ďalší krok.

Keď viete, čo chcete urobiť, napíšte kroky, ktoré musíte podniknúť, aby ste vykonali túto akciu.Reklama

4. Konajte

Teraz, keď viete, čo je najdôležitejšie a čo s tým robiť, musíte konať podľa svojho plánu, ak sa chcete naučiť, ako prestať byť ohromený. Začnite prvým krokom a zamerajte sa na to, aby ste to dosiahli zodpovedným riadením času.

Nerobte si teraz starosti s ničím iným. Stačí sa sústrediť na to, čo je váš prvý krok a ako to dosiahnuť. Po dokončení určte ďalší najdôležitejší krok a vytvorte nový cieľ a plán.

5. Pustite to, čo nemôžete ovládať

Ostrieľaní hráči chápu dôležitosť náležitej starostlivosti a vedieť, kedy majú odísť. Gamblerova teória spočíva v tom, že akonáhle je vaša stávka umiestnená, nemôžete už nič robiť, takže si môžete oddýchnuť a vychutnať si postup.

Čas na obavy je, keď zisťujete najlepšie kurzy a rozhodujete sa, čo staviť, keď môžete skutočne konať. Napríklad po skúške nemá zmysel ju nijako zdôrazňovať, pretože nemôžete urobiť nič, aby ste výsledok zmenili. To isté platí aj o pocite ohromenia.Reklama

Ak so svojou situáciou môžete niečo urobiť, sústreďte sa a konajte. Ak ste však urobili, čo ste mohli a teraz len čakáte, alebo sa obávate niečoho, nad čím nemáte kontrolu, uvedomte si, že to nemá zmysel. Môžete sa tiež uvoľniť a užiť si túto chvíľu.

6. Prestaňte sa cítiť previnilo

Ak sa chcete naučiť, ako prestať byť ohromený, musíte prestaň sa porovnávať s ostatnými . Ak ste v koncoch a snažíte sa držať krok s tým, čo si myslíte, že by ste mali robiť, nie ste k sebe spravodlivý.

To neznamená, že by ste sa nemali usilovať o zlepšenie, ale neprekračujte hranice, pretože máte pocit, že musíte. Iba vy viete, čo je pre vás skutočne dôležité, a vaša cesta za osobným úspechom je výlučne vaša, takže sa sústreďte na to, aké sú vaše najvyššie priority, nie na niekoho iného.

Spodný riadok

Ak sa snažíte naučiť, ako prestať byť ohromený a vrátiť sa k pocitu rovnováhy a pocitu radosti, je dôležité si uvedomiť, že s tým môžete niečo urobiť podniknutím sústredených a zámerných krokov. Identifikujte, odkiaľ vaše stresové faktory pochádzajú a aké kroky môžete podniknúť, aby ste ich zvládli čelne, namiesto toho, aby ste im nechali ovládať svoje emócie.Reklama

S každým malým krokom, ktorý urobíte, sa budete cítiť menej ohromení a budete mať nad svojimi dňami väčšiu kontrolu.

Viac informácií o tom, ako sa prestať cítiť ohromený

• 8 vecí, ktoré by ste si mali pamätať, keď sa cítite ohromení
• Ako sa vyrovnať so stresom, keď ste zavalení zodpovednosťou
• Ako sa necítiť v práci ohromený a prevziať kontrolu nad svojím dňom

Odporúčaný fotografický kredit: Saulo Mohana cez unsplash.com

Odkaz