Vysoko citliví ľudia majú tendenciu ľahko sa zraniť. Ich strach z neúspechu môže viesť k menšej pravdepodobnosti, že budú riskovať, a ich zvýšené emócie môžu spôsobiť problémy vo vzťahoch. Ak ste veľmi citlivý človek, podniknite týchto šesť krokov, aby ste prekonali svoju emočnú citlivosť.

1. Čo cítim?

Identifikácia vašich skutočných pocitov je dôležitým prvým krokom k prekonaniu emočnej citlivosti. Zistite, či sa cítite sklamaní, smutní, nahnevaní alebo máte niečo iné. Keď ste emóciu jasne označili, môžete začať odhaľovať dôvody, ktoré k tomu tak cítite, a čo s tým môžete urobiť.Reklama

2. Prečo sa cítim takto?

Položte si otázku, prečo sa cítite tak, ako sa cítite. Mali ste napríklad vysoké očakávania, ako niečo dopadne, a potom vás rozladilo, keď to nedopadlo tak, ako ste chceli? Alebo vám niekto povedal niečo, čo vám pripadá urážlivé?

Presne identifikujte, čo spôsobilo, že ste sa cítili citlivo a prečo ste sa tak cítili. Neuspokojené potreby a nesplnené očakávania často vedú k pocitom ublíženia.Reklama

3. Čo by som povedal svojmu priateľovi, ktorý mal tento problém?

Väčšina ľudí je k druhým oveľa milšia ako oni sami. Spýtajte sa sami seba, čo by ste povedali, keby vás oslovil váš najlepší priateľ s podobným problémom. Ak sa obviňujete alebo preháňate, aká je situácia zlá, môže byť užitočné vypočuť si rady, ktoré by ste priateľovi ponúkli.

Napríklad, ak zistíte, že premýšľate, Nikto v práci ma nemá rád, opýtaj sa, čo by si povedal svojmu priateľovi, ktorý za tebou prišiel s týmto problémom. Je pravdepodobné, že by ste mohli povedať niečo ako, som si istý, že niektorí ľudia v kancelárii robiť máš ťa rád. To, že ste nedostali súhlas s týmto projektom, ešte neznamená, že vás nemajú všetci v kancelárii radi. Potom použite tieto láskavé slová na seba.Reklama

4. Mám to riešiť alebo to nechať ísť?

Zistite, či je potrebné situáciu riešiť, alebo či je lepšie to nechať tak. Ak vaše pocity vážne zraní dobrý priateľ alebo blízky člen rodiny, neriešenie týchto skutočností môže viesť k hnevu a nevôle. V týchto prípadoch budete možno musieť s osobou hovoriť pokojným, diplomatickým spôsobom, aby ste vyčistili vzduch.

Môže sa stať, že prídete inokedy, keď zistíte, že je najlepšie nechať veci ísť. Ak ste sa cítili pohrdaní spolupracovníkom alebo ste naštvaní, že vám kamarát nevolal, môžete rozpoznať, že jeho vychovanie môže veci ešte zhoršiť. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť, že svoje zranené pocity opustíte.Reklama

5. Čo môžem povedať, aby som sa cítil lepšie?

Vysoko citliví ľudia majú tendenciu byť tvrdí k sebe a k ostatným. Zmena spôsobu myslenia o situácii môže zmeniť váš pocit. Napríklad, ak sa vaše myšlienky zameriavajú na to, aký nespravodlivý je váš šéf alebo ako zlá je vaša sestra, budete sa pravdepodobne naďalej cítiť zle.

Nahradenie týchto myšlienok zdravšími a vyváženejšími myšlienkami vám však môže pomôcť cítiť sa lepšie. Skúste si pripomenúť, že každý robí chyby, a zmierte sa s tým, že ostatní občas ublížia vašim pocitom.Reklama

6. Čo môžem urobiť, aby som sa cítil lepšie?

Zmena vášho správania môže zmeniť aj to, ako sa cítite. Skúste urobiť niečo pozitívne, čo vám pomôže cítiť sa lepšie. Precvičujte si zvládanie zručností, ako je prechádzka, volanie priateľovi alebo účasť na nejakom koníčku. Ak robíte niečo príjemné, môže vám to odísť od mysle.

Akonáhle sa budete cítiť lepšie, môže byť jednoduchšie pozrieť sa na situáciu inak. Keď ste v pokoji, môžete vidieť, že sa vaša matka nerozhodla zámerne ublížiť na vašich pocitoch alebo že vám chyba v práci nehrozí. Oddýchnutie si od problému vám môže poskytnúť veľmi potrebnú perspektívu.