AKO 500 KALÓRIÍ V SKUTOČNOSTI VYZERÁ V RÔZNYCH POTRAVINÁCH

Jedlo je naraz tou najúžasnejšou a najnepríjemnejšou časťou nášho života. Aby sme mohli žiť, musíme jesť a na svete je toľko chutných chutí. Problém je v tom, že so všetkým, čo jeme, sú spojené náklady; nielen peňažné náklady (aj keď sú to tiež nepríjemné), ale aj počet kalórií jedla, ktoré jeme, ktoré nás skutočne dostane - najmä v USA.

Robiť stravovacie rozhodnutia je ťažké, ale nejdeme do toho slepo. K dispozícii sú pokyny: priemerný človek (v závislosti od výšky, hmotnosti, veku a úrovne fyzickej aktivity) vyžaduje medzi 2 000 a 3 000 kalóriami. Znie to ako veľa, ale je ľahké prekonať to za deň. Tu je niekoľko potravín, ktoré majú ~ 500 kalórií a pomáhajú vám pri rozhodovaní o tom, čo jesť.

Arby’s Beef ‘n Cheddar Classic w / 1 polievková lyžica. Horseyovej omáčky

Arbyho klasický Beef ‘n Cheddar nie je celkom 500 kalórií, ale akonáhle pridáte iba 1 polievkovú lyžičku horseyovej omáčky (menej ako 1 balíček), zasiahne to rýchlo. Malá objednávka kučeravých hranoliek dodáva vášmu jedlu ďalších 331 kalórií.

Plain Bagel w / Plain Cream Cheese

Bagely sa líšia veľkosťou, ale obyčajný bagel s jedným 3-oz balíkom obyčajného smotanového syra vám zaberie okolo 500-550 kalórií. Ak použijete ďalší balíček krémového syra (pretože povedzme si na rovinu, jeden stačí iba na polovicu bagety), pridáte ďalších 291 kalórií.

Veľká belgická vafle s 1,5 lyžice. javorový sirup

Stačí belgická vafle a jemné mrholenie sirupu, aby ste na raňajky dosiahli 500 kalórií. Nižšie nájdete ďalšie podrobnosti o počte kalórií maslaReklama

Dunkin Donuts Stredne mrazená mäta Čokoládová čipová káva Coolatta so sušeným mliekom

Zmeňte na strednú alebo použite 2% (alebo krém) namiesto odstredeného jedla a do tohto nápoja pridáte 200 - 500 kalórií navyše.

McDonalds Big Mac

Big Mac má v skutočnosti 550 kalórií, ale ak necháte sústo alebo dva, budete môcť skĺznuť pod bar.

Slanina (~ 4 plátky)

Na dosiahnutie 500 kalórií sú potrebné iba 4 plátky slaniny. Pridajte si toto do svojej belgickej vafle a DD Coolatta a môžete ľahko skonzumovať denné kalorické dávky.

Starbucks Venti Caramel Frappuccino s 2% mliekom a šľahačkou

Starbucks je možno príliš sladký, ale podniká s vysokou úrovňou morálky, poskytuje výhody pracovníkom na čiastočný úväzok a často prepláca svoje kávové zrná. Ak sa cítite previnilo tým DD Coolatta, jedná sa o väčší nápoj za rovnakých 500 kalórií.

6-palcová šunka z čierneho lesa na pšeničnom chlebe s olejom a octom (bez syra alebo polevy)

Reklama

Metro sa označuje za zdravé, ale kalórie vás dostanú tam, kam by ste ani nepomysleli. Všetko, čo potrebujete na dosiahnutie 500 kalórií na 6-palcovej šunke na pšenici, je potrebné pridať iba olej a ocot.

Čedarový syr (4,5 oz)

Či už je to šalát alebo hamburger, na pridanie 500 kalórií do vašej stravy stačí iba 4,5 oz syra.

Pravidelná veľkosť Snickers (2)

Candy je pre vás zlé, ale nie je to tak úplne kvôli kalóriám. 2 tyčinky vás dostanú na 500 kalórií.

Kuželky bežnej veľkosti (2)

Po dokončení leštenia 2 vreciek tejto sladkej pochúťky štandardnej veľkosti dúha chutí ako necelých 500 kalórií.

Raw Golden Delicious Apple (5)

Zlaté chutné jablko má 100 kalórií. Päť jabĺk denne udržuje chuť na Snickers a Skittles preč.Reklama

Jamba Juice Aloha Ananas pôvodná veľkosť

Nie sú to len kávové nápoje: smoothie má tiež kalórie. Pridaním zvýšenia alebo zvýšenia veľkosti v džúse Jamba získate viac ako 100 kalórií.

Vajcia

Na získanie 500 kalórií je potrebných viac ako pol tucta vajec. Nakrájajte ho na 2 vajcia a pridajte malé množstvo slaniny a syra na dobre zaoblené 500 kalorické raňajky.

Steak

9-libový chudý steak vám dá niečo pod 500 kalórií, ale korenie, ktoré používate, to môže rýchlo zvýšiť. Dajte si mastnejší steak a podľa toho stúpajú kalórie.