Kúpanie v studenej vode je kúpanie v bazéne, jazere alebo rybníku, keď je najchladnejšie. Koná sa často v zime, ale nie vždy. Napríklad Medzinárodná asociácia plaveckých ľadov požaduje, aby bola pre medzinárodné preteky voda chladnejšia ako 5 stupňov Celzia.

Toto je šesť hlavných zdravotných výhod plávania v studenej vode. Vieme, že existujú kvôli štúdiám o zdravotných výhodách vody vo všeobecnosti. Mnohým pravidelným plavcom so studenou vodou sa podarilo predĺžiť dĺžku života aj celkovú kvalitu života.

Okrem toho môžete vo všeobecnosti očakávať lepšiu fyzickú zdatnosť a všetky výhody, ktoré so sebou prináša zdatný a zdravý človek. Len nezabudnite, že kúpanie v studenej vode spájate s vyváženou stravou.Reklama

Ak chcete zlepšiť svoj život na všetkých frontoch, premýšľajte o tom, že sa ponoríte do miestneho bazéna so studenou vodou. Bude to jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré urobíte. Tu je šesť úžasných zdravotných výhod kúpania v studenej vode.

1. Posilňuje váš imunitný systém

Účinky studenej vody na imunitný systém boli študoval široko. Studená voda pomáha zvyšovať počet bielych krviniek, pretože telo je nútené reagovať na meniace sa podmienky. V priebehu času sa vaše telo stane lepšie v mobilizácii svojej obrany.

Existuje dôvod, prečo toľko ľudí, ktorí sa zúčastňujú kúpania v studenej vode, býva zriedka chorých.Reklama

2. Poskytuje vám vysoký endorfín

Endorfíny sú to, čo mozog produkuje, aby sme sa pri určitých činnostiach cítili dobre. Plávanie v studenej vode je formou cvičenia a cvičenie sa osvedčilo liečiť depresiu . Plávanie studenou vodou nás privádza k bariére bolesti. Endorfíny sa uvoľňujú, keď máme bolesti, aby sme im pomohli vyrovnať sa.

Plávanie v studenej vode je z tohto dôvodu obzvlášť užitočné pri uvoľňovaní endorfínov. Kto môže povedať nie pár endorfínom navyše?

3. Zvyšuje váš obeh

Plávanie studenou vodou vám prepláchne žily, tepny a vlásočnice. Núti krv na povrch a tlačí chlad smerom dole. Inými slovami, pomáha zahriať naše končatiny. Opakované vystavenie prispôsobuje nás chladu .Reklama

U starších a zraniteľných ľudí je to nevyhnutné. Pomáha im lepšie sa vyrovnať počas tuhých zím. Ročné obdobia sa stávajú menej zdravotnými rizikami a sú príjemnejšie.

4. Zvyšuje vaše libido

Studená voda sa tradične považovala za spôsob potláčania sexuálnych túžob. Faktom je, že to tak je zvyšuje libido. Ponorenie do studenej vody zvyšuje produkciu estrogénu a testosterónu a zvyšuje plodnosť a libido.

Výhody zvýšené libido zahŕňajú väčšiu sebadôveru, vyššiu sebaúctu a lepšiu náladu.Reklama

5. Spaľuje viac kalórií

Srdce musí pumpovať rýchlejšie a telo sa musí viac snažiť, aby bolo počas plávania v studenej vode všetko teplé. Celkovo spálite ďaleko viac kalórií ako plávanie v teplejších podmienkach. Myšlienka, že pitie studenej vody zvyšuje počet kalórií, ktoré spálite, je možno mýtus, ale je pravda, že studená voda znižuje vašu telesnú teplotu natoľko, že telo musí konať. Nie je náhoda, že plavci v studenej vode sú zvyčajne tenký.

6. Znižuje stres

Stres je v modernom svete démon. Keď prídu stresujúce obdobia, sme na ne žalostne nepripravení. Zníženie stresu znamená, že sa budete cítiť lepšie, budete sa cítiť optimistickejšie a budete odolnejší, keď prídu stresujúce obdobia.

Plávanie v studenej vode zaťažuje telo fyzicky i psychicky. Mnoho štúdií nám povedalo o súvislosti medzi studenou vodou a zníženie stresu . Plavci so studenou vodou sú prirodzene pokojnejší a uvoľnenejší. Sú silnejší zoči-voči nepriazni osudu.Reklama