Masáže nie sú len relaxačné. Naše prirodzené inštinkty sa k nim v skutočnosti obrátia v okamihu potreby. To je dôvod, prečo si sami masírujete boľavé svaly, a to tiež viedlo k rýchlo sa rozvíjajúcej oblasti masážnej terapie. Ďalším bonusom je množstvo zdravotných výhod spojených s masážou. Našťastie, masáže majú rôzne dĺžky a štýly, čo znamená, že aj ľudia so skutočne hektickým životným štýlom môžu využiť túto techniku ​​podporujúcu zdravie.

1. Masáže môžu zmierniť bolesti hlavy

Či už vás bolí hlava typu napätia alebo trpíte migrénami, lekársky výskum dokázal, že pravidelné masáže môžu pomôcť znížiť alebo dokonca vylúčiť tento bolestivý problém.

2. Masáže upokoja a uvoľnia telo

Švédska masáž alebo masáž horúcimi kameňmi ponúka správne množstvo tlaku, niekedy v kombinácii s teplom, na upokojenie vašich boľavých svalov. Ak je vaše telo napäté v napätom týždni v kancelárii, dobrý spôsob relaxácie je ktorýkoľvek z týchto štýlov masáže.

3. Masáže zmierňujú bolesť kĺbov

Bolesť kĺbov je bežným problémom, ktorý zažíva každý, od tehotných žien po osoby trpiace fibromyalgiou. Pravidelná masáž bude zmierniť túto bolesť . Mnoho lekárov v skutočnosti odkazuje pacientov s bolesťou kĺbov na licencovaného maséra.

4. Masáže môžu dramaticky znížiť úzkosť

Približne 40 miliónov Američanov má určitú formu úzkosti a to môže byť niekedy hranične emocionálne ochromujúce. Úzkosť je dokonca zodpovedná za takmer jednu tretinu celkových výdavkov na duševné zdravie v krajine. Dobrou správou je, že masáž dokáže znížiť hladinu stresových hormónov v tele na polovicu, čo zmierni príznaky úzkosti.Reklama

5. Minimalizujte bolesť chrbta pomocou masáže

Bolesť chrbta je jednou z najbežnejších lekárskych ťažkostí, nemusíte však žiť v bolestiach. Štúdie preukázali, že masáž znižuje potrebu liekov proti bolesti o 36 percent , a je to účinnejšie ako chiropraktická starostlivosť alebo akupunktúra.

6. Neuromuskulárna masáž rieši poranenia pri opakovaných pohyboch

Ohromujúci 86 percent dospelých v USA má prácu v kancelárii a veľká väčšina z nich vykonáva opakujúce sa úlohy, pri ktorých si môžu poraniť ruky, zápästia, ruky, krk a chrbát. Aj keď typická masáž pomôže znížiť túto bolesť, neuromuskulárne techniky môžu skutočne vyriešiť hlavnú príčinu svalového problému a poskytnúť vám tak optimálne výsledky.

7. Masáže podporujú flexibilitu

Väčšina ľudí nie je ani zďaleka taká flexibilná, ako by chceli byť, a to často spôsobuje nepríjemnú stuhnutosť. Športová masáž je našťastie prispôsobená tak, aby vám uľahčila zvýšenie flexibility.

8. Výskum ukazuje, že masáže pomáhajú pacientom s rakovinou

Štyria z každých 10 dospelých budú počas svojho života bojovať s rakovinou. Masáž sa v súčasnosti široko používa ako doplnková liečba, pretože ponúka zmiernenie mnohých symptómov spojených s rakovinou vrátane nevoľnosti, bolesti, nespavosti a únavy.

9. Obnovte energiu pomocou masáže

Cítite sa na konci svojho pracovného dňa často vyčerpaní? Švédske masáže vás uvoľnia, ale sú známe aj tým, že vďaka nim sa prijímač cíti po celý deň energickejší.Reklama

10. Masáž zmierňuje nespavosť

V ktorejkoľvek chvíli tretina dospelých zažíva záchvat nespavosti, takže nie je prekvapením, že ľudia neustále hľadajú spôsoby, ako zlepšiť kvalitu spánku. Štúdie spánku preukázali a veľmi silný odkaz medzi týždennými masážami a zníženou nespavosťou. To je mimoriadne dôležité, keď vezmete do úvahy veľa zdravotných problémov, ktoré sú spôsobené nedostatkom spánku, vrátane oslabeného imunitného systému a väčšieho rizika depresie.

11. Zvýšte kvalitu svojho života masážami

Lekárski pacienti, ktorí dostávajú paliatívnu starostlivosť, majú vďaka pravidelným masážam zlepšenie kvality života. To isté platí pre všetkých. Toto je jeden z hlavných dôvodov, prečo viac ako polovica z 32,6 milióna Američanov ktorí absolvujú masáž najmenej raz ročne, urobia tak zo zdravotných dôvodov.

12. Masáže pomáhajú pri trávení

Každý má občasné zažívacie ťažkosti a môže mu pomôcť masáž brucha. Bez ohľadu na to, či máte tri dni zápchu alebo máte chronické zažívacie ťažkosti, masáž je dobrý spôsob, ako váš systém správne fungovať.

13. Masáž proti stresu

Chronický stres zvyšuje vaše riziko vzniku rakoviny, srdcových chorôb, cirhózy pečene a pľúcnych ochorení. Ďalej je zodpovedný za mnoho nehôd a samovrážd. Inými slovami, stres doslova zabíja niektorých ľudí, ale nemusíte zostať tak vystresovaní. Namiesto toho môžete využiť výhody masérskej terapie, ktorá odbúrava stres.

14. Posilnite svoj imunitný systém masážami

Z posilneného imunitného systému môže mať prospech každý, najmä ľudia, ktorí každý rok zvyčajne trpia niekoľkými ľahkými chorobami. Výskumná skupina v Cedars-Sinai Medical Center zistila, že jediná 45-minútová masáž mení imunitnú odpoveď ľudského tela. Preto je masáž každý týždeň alebo každé dva týždne skvelým spôsobom, ako posilniť imunitný systém.Reklama

15. Masáže môžu poraziť PMS

Proti bolesti, ktorú niektoré ženy prežívajú pred menštruačným cyklom a počas neho, sa dá účinne bojovať pomocou masáže. Ešte lepšia je skutočnosť, že štúdie preukázali priamu súvislosť medzi masážou a znížením zadržiavania vody, depresie a ďalších príznakov menštruačného stresu.

16. Získajte viac upozornenia pri masáži stoličky

Mnoho firiem v súčasnosti ponúka svojim zamestnancom masáže na stoličkách. Toto je vedecky podložený spôsob, ako zabezpečiť, aby sa ľudia cítili bdelšie. The mentálna podpora , ktorú dostávate od jednoduchej 15-minútovej masáže stoličky, vám uľahčí každodenné úlohy a zníži pravdepodobnosť nehody.

17. Masáže zlepšujú zdravie tváre, pokožky hlavy a vlasov

Jednoduchá masáž tváre a pokožky hlavy je veľmi relaxačná a tiež podporí zdravie pokožky hlavy, vlasov a tváre. Niektoré štúdie dokonca zistili, že masáže tváre môžu zabrániť ochabnutiu pokožky a zabrániť vráskam!

18. Masáž fixuje posturálny stres

Ďalším veľkým problémom spojeným s celodenným sedením je vznik vážnych bolestí krku a ramien. Je to spôsobené posturálnym stresom a môže to mať dopad aj na vaše glutety a dolnú časť chrbta. Masáže riešia tento fyzický stres a zmierňujú vaše bolestivé príznaky.

19. Masáž zníži váš krvný tlak

Ak máte problémy s vysokým krvným tlakom, potom je naplánovanie pravidelných masáží určite dobrý nápad. Jedinci s hektickým životným štýlom a vysokým krvným tlakom môžu mať úžitok z 10-minútovej masáže stoličky raz týždenne.Reklama

20. Zvýšte krvný obeh masážami

Masáže napomáhajú vášmu krvnému obehu a ponúkajú veľa výhod. Napríklad, ak máte zdravotné ťažkosti, ktoré spomaľujú váš krvný obeh, masáž poskytne zdravšiu pokožku, lepšiu funkčnosť orgánov a lepší rast buniek.

Tipy na vlastnú masáž

Návšteva licencovaného masážneho terapeuta je vždy vaším najlepším postupom, ale môžete si dávať a prijímať prospešné masáže aj doma bez profesionálneho školenia. Štúdia to dokonca ukázala masáž umožňuje zmierniť úzkosť a depresie ! Ak chcete začleniť niekoľko minút samo-masáže do svojho každodenného života, môžete využiť nasledujúce tipy: Umiestnite loptu medzi stenu a chrbát. Postačí akýkoľvek typ lopty, od tenisu po basketbal. Na masáž chrbta používajte kruhové pohyby a pohyby tela dozadu a dozadu.

1. Potom si dajte ruky do pästí a pomocou nich si kľaknite na kríže a hore po stranách chrbtice.
2. Rukami si masírujte ruky striedaním malých kruhov a dlhých ťahov.
3. Vašim rukám prospeje stlačenie palca nadol a jeho pohyb v kruhovom vzore.
4. Ľahkým pohybom karate môžete pohybovať hore a dole po nohách.
5. Na záver palcami urobte krúživé pohyby, aby ste si pomasírovali chodidlá.

Teraz, keď už viete viac o mnohých výhodách masáže pre zdravie, je dôležité venovať si vo svojom rušnom životnom štýle čas na túto užitočnú prax. Majte na pamäti, že množstvo stresu, napätia a bolesti, ktoré pociťujete z neustáleho pobytu na cestách, sa po každej masáži zníži. Je tiež rozumné pamätať na to, že dať svoje zdravie na prvé miesto je najlepší spôsob, ako žiť dlhý a šťastný život.

Odporúčaný fotografický kredit: Nick Webb cez flic.kr