Motivácia k tomu, aby ste sa pustili do cvičebného programu a aby ste ho udržali, môže byť tou najťažšou časťou získania kondície. Našťastie existuje 10 spôsobov, ako sa môžete motivovať, aby ste zišli z pohovky a boli na ceste za fitnes. Len čo si zvyknete cvičiť, môžete sa diviť, ako ste si niekedy užili život bez neho.

1. Oblečte časť

Kúpte si nejaké lichotivé cvičebné oblečenie. Ráno si ich dajte na prvú vec a pozrite sa do zrkadla. Urobili ste prvý krok. To bolo jednoduché! Teraz choďte do posilňovne a nechajte všetkých vidieť, ako dobre vyzeráte v týchto cvičebných odevoch.

2. Nájdite svoju obľúbenú rutinu fitnes

Preskúmajte čo najviac foriem fitnes. Vyskúšajte tenis, plávanie, zumbu a jogu, nech to vyzerá ako zábava. Pokusy a chyby vám môžu pomôcť zistiť, ktorý fitness režim vám vyhovuje najlepšie. Niektorí ľudia uprednostňujú cvičenie sami, zatiaľ čo iní si užívajú kamarátstvo so skupinou. Môžete sa rozhodnúť, čomu dáte prednosť alebo či chcete urobiť oboje. Jednou z výhod skupinového cvičenia je, že môžete cvičiť dlhšie v triede, ktorá stanoví časový limit. Ďalšou výhodou skupinového fitnes je vytváranie priateľov, čo môže byť motiváciou ukázať sa. Cvičebné triedy môžu poskytovať sieť sociálnej podpory.Reklama

3. Cvičte, keď vám to najlepšie vyhovuje

Ak ste ranný vtáča, zvážte cvičenie skôr, ako vás rozptýli. Ak si potrebujete po práci odpočinúť, večerné kurzy môžu byť tým pravým. A ak ste naozaj zaneprázdnení, skákanie na balančnej doske tejto fitness hry môže kedykoľvek celkom dobre fungovať. Experimentujte s rôznymi časmi a plánmi cvičení, až kým nenájdete, ktoré to uľahčujú.

4. Robte cvičenie zábavou

Urobte si z zábavy zábavu, radí Rada prezidenta pre fitnes, šport a výživu . Neuvažujte o cvičení ako o drine, pretože by vám to mohlo prekážať. Počúvajte hudbu počas behu. Hľadajte nádherné scenérie, po ktorých kráčate. Vyberte si triedu alebo šport, ktorý vás naozaj baví. Zábavná zložka to urobí skôr príjemným, ako niečím, čo musíte urobiť.

5. Kamarát a využi výhody svojich priateľov

Štúdie ukážte, že cvičenie s priateľom zvyšuje pravdepodobnosť, že zostanete motivovaní.Reklama

6. Posuňte si pamäť, prečo cvičíte

Aj keď sú tieto dôvody dôležité, môžete na ne zabudnúť, keď je pohovka tak pohodlná a vonku prší. Pripomeňte si, ako lepšie sa cítite, a starajte sa o fitnes. Zamerajte sa na svoj cieľ. Možno chcete urobiť dojem na svojho bývalého partnera alebo znásobiť svoje šance na zoznámenie sa?

Po čom konkrétne ideš? Chceš zabijaky? Chceš v tých maličkých šatách vyzerať dobre? Možno si chcete zachovať flexibilitu, aby ste sa mohli hrať s vnúčatami. Možno sa chcete dostať do formy na dovolenku na celý život. Vizualizujte tento úspech. Neustále sledujte cenu.

7. Neporovnávaj sa s ostatnými

Áno, táto osoba, ktorá sedí vedľa vás na joge, sa môže ľahko pretočiť do praclíka, zatiaľ čo minúty v polohe psa smerujúcej dole vás naťahujú, ale stále vám prospieva skúšanie. Ak to budete držať, budete flexibilnejší, budete mať väčšiu výdrž a budete sa cítiť lepšie. Možno sa jedného dňa aj vy budete vedieť skrútiť do praclíka alebo dokonca zabehnúť 10K.Reklama

8. Odmeňte sa

Tvrdo ste pracovali. Zaslúžiš si to. Po rannom cvičení si doprajte desiatu so svojimi kamarátmi. Alebo si kúpte kyticu kvetov cestou z hodiny cvičenia domov. Ak raz stratíte pár centimetrov, môže byť čas dopriať si nový šatník.

9. Zvážte cenu toho, že nebudete chodiť cvičiť

Pri rozhodovaní, či zostať viazaný na gauči alebo vyraziť von, nezabudnite, aké máte pocity po cvičení. Lepšie, že? Potom si spomeňte, ako pomaly sa cítite, keď nie. Zvážte tiež, ako dlho vám bude trvať, kým sa vrátite do formy, ak vynecháte niekoľko sedení. Naozaj tam nechceš ísť.

10. Vyzvite sa

Vďaka výzvam je cvičenie zaujímavé. Môžete začať s veľkým nadšením, ale po chvíli sa vaša obľúbená fitness aktivita môže začať cítiť rovnaká. Vďaka mikro výzve je zábavná hra. Skúste si zacvičiť s väčšími váhami alebo si pridajte ďalších pár minút chôdze po trati. Alebo vyskúšajte inú formu cvičenia. Je dobré miešať veci. Sociálne médiá ponúkajú nový spôsob propagácie cvičenia, pretože môžete vyzvať priateľov, aby si zacvičili.Reklama

Získanie motivácie a udržanie jej motivácie môže byť výzvou, ale akonáhle sa dostanete do kondície, fitnes sa môže stať vašim obľúbeným novým zvykom.