Po prekonaní určitej formy traumy sa môže vyskytnúť posttraumatická stresová porucha (PTSD). Trauma je emocionálny alebo fyzický šok do tela, ktorý vidíte alebo zažijete. Počas tohto typu udalostí si myslíte, že váš život alebo životy ostatných sú v ohrození a zanechávajú vo vás pocit strachu, bezmocnosti alebo bez kontroly.

Mnoho ľudí, mladých aj starších, prešlo traumatickými zážitkami a PTSD môže byť spôsobená nespočetným množstvom rôznych vecí, ako napríklad:

• Svedkom násilného činu
• Svedkom 911 alebo stratou milovaného človeka na čísle 911
• Slúži vo vojenských bojových zónach
• Byť obeťou domáceho násilia
• Prežiť ťažkú ​​nehodu
• Šikana
• Prírodné katastrofy, ako sú povodne, požiare, tornáda alebo hurikány

Zažiť traumu nie je zriedkavé. Odhaduje sa, že šesť z každých 10 (alebo 60%) mužov a päť z každých 10 (alebo 50%) žien zažije najmenej jednu traumu v živote. Ženy majú väčšiu pravdepodobnosť sexuálneho napadnutia a sexuálneho zneužívania ako dieťaťa. Muži majú väčšiu pravdepodobnosť úrazu, fyzického útoku, boja, katastrofy alebo sú svedkami smrti alebo zranenia.

Absolvovanie traumy však neznamená, že dostanete PTSD. Aj keď viac ako polovica z nás prekoná nejaký druh traumy, PTSD sa rozvinie iba u malého percenta. Odhaduje sa, že 7,8 percenta Američanov zažije PTSD niekedy v živote, pričom u žien (10,4%) je ich výskyt dvakrát vyšší ako u mužov (5%).

Časový rámec skutočnej traumatizujúcej skúsenosti môže byť krátky alebo predĺžený, avšak vplyv tejto skúsenosti na človeka môže trvať mnoho, mnoho rokov. To je dôvod, prečo je posttraumatická stresová porucha (PTSD) taká náročná.Reklama

Okrem toho sa nemusí predstaviť hneď po udalosti. Niekedy trvá roky, kým sa príznaky a príznaky PTSD prejavia v správaní niekoho.

U niektorých ľudí tieto skúsenosti negatívne menia spôsob, akým vnímajú svet a jeho miesto v ňom, a nechávajú ich, aby sa naučili, ako zvládať pohyb po svete novými pozitívnymi spôsobmi.

Podľa MakeTheConnection.net, webovej stránky pre veteránov, existuje široká škála príznakov a prejavov, ktoré môže prejaviť niekto trpiaci PTSD:

• Cítite sa rozrušený vecami, ktoré vám pripomínajú, čo sa stalo
• Majúce nočné mory , živé spomienky alebo flashbacky udalosti, vďaka ktorej máte pocit, že sa to deje odznova
• Cítiť sa emočne odrezaný od ostatných
• Pocit znecitlivenia alebo strata záujmu vo veciach, na ktorých si sa predtým staral
• Depresia
• Mysliac si, že ste vždy v nebezpečenstve
• Pocit úzkosti , nervózny alebo podráždený
• Zažijete pocit paniky, že sa má stať niečo zlé
• Ťažkosti so spánkom
• Máte problém udržať svoju myseľ na jednu vec
• Ťažké vzťahy s manželom, rodinou alebo priateľmi a vychádzanie s nimi

Tu je len niekoľko známych ľudí, ktorí sa vyrovnávajú s účinkami PTSD:

• Whoopi Goldberg - Herečka: ako dieťa bola svedkom zrútenia dvoch lietadiel vo vzduchu a má silný strach z lietania.
• Alan Cummings - Herec: bol ako dieťa podrobený ťažkému fyzickému a emocionálnemu zneužívaniu.
• Oprah Winfrey - Televízny moderátor: bol znásilnený členom rodiny v 9 rokoch a zneužívaný niekoľko rokov.
• Generálmajor John Cantwell - Austrálsky generál ozbrojených síl: skryl svoju PTSD na 20 rokov v armáde a bol povýšený na zástupcu šéfa austrálskej armády.
• Audie Murphy - Bojový vojak: je najviac zdobeným vojakom druhej svetovej vojny a bol ocenený Medailou cti a niekoľkými fialovými srdcami.

Príznaky PTSD môžu spôsobiť, že človek bude konať tak, aby to členovia rodiny ťažko pochopili. Ako priatelia alebo blízki môžeme tieto príznaky vidieť u niekoho, na kom nám záleží, ale možno nebudeme vedieť, ako pomôcť alebo byť oporou.

Tí, ktorí sa vyrovnávajú s PTSD, vám povedia, že je to náročné na mnohých úrovniach. Tu je 16 vecí, o ktorých by chceli, aby ste si ich pamätali, keď ich podporujete v procese liečenia: Reklama

1. Vzdelávajte sa . Ak vidíte príznaky a príznaky PTSD u niekoho, na kom vám záleží, prečítajte si viac o tom, čo PTSD je a čo už nie je, pretože to súvisí so skúsenosťami vášho blízkeho.

2. PTSD: chronický alebo liečiteľný stav? Podľa Národného ústavu duševného zdravia je PTSD chronický stav, ktorý sa dá zvládnuť rôznymi spôsobmi liečby. Liečbou možno účinky PTSD znížiť a dokonca eliminovať, avšak spomienky na udalosť nie je možné vymazať.

Liečba môže niekomu pomôcť znovu získať kontrolu nad jeho životom pred príznakmi PTSD. Môže tiež pomôcť znížiť mieru, do akej príznaky PTSD interferujú s mnohými rôznymi oblasťami ich života, ako sú práca, škola alebo vzťahy. Je však potrebné pamätať na to, že príznaky PTSD sa môžu znova vrátiť. Len čo osoba úspešne dokončí liečbu, neznamená to, že je práca vykonaná. Je dôležité, aby pokračovali v nácviku zdravých zvládacích schopností, ktoré sa naučili pri liečbe.

3. PTSD nie je voľba. Rovnako ako iné duševné choroby alebo závislosti, to nie je niečo, čo sa rozhodnete mať alebo urobiť pre seba. Keď sa niekto, koho poznáte, vyrovnáva s PTSD, použite láskavosť a súcit.

Štyri. Nechajte profesionálov, aby sa správali k vašim blízkym. Odborníci na duševné zdravie sú vyškolení a vybavení na zvládanie duševných chorôb, ako je PTSD. Budú schopní hovoriť s vašim blízkym s objektívnou perspektívou a môžu na liečbu ich PTSD využiť tie najlepšie dostupné nástroje. Vašou úlohou je jednoducho milovať ich najlepšie, ako môžete každý deň.

5. Nemôžete niekoho tlačiť, prehovárať alebo nahovárať. To je obzvlášť ťažké pre tých, ktorí sledujú ľudí, ktorí sa zaoberajú PTSD. Aj keď môžete podať návrh na liečbu alebo im dokonca pomôcť nájsť potrebné zdroje, musia vyhľadať liečbu sami. Všetci sme počuli príslovie: Môžete viesť koňa k vode, ale nemôžete ich nechať piť ...Reklama

6. Pochopte príznaky vášho blízkeho a vplyv týchto príznakov na jeho správanie. To, čo sa vám nemusí zdať ako veľká vec, by mohlo byť spúšťačom pre vašu milovanú osobu. Čím viac viete o týchto spúšťačoch, tým efektívnejšie môžete upravovať rutiny a vyhnúť sa im.

7. Rozpoznajte, či majú problémy so spánkom. U tých, ktorí prežili traumu a dostanú PTSD, je ešte pravdepodobnejšie, že budú trpieť nespavosťou a nočnými morami. Podľa ministerstva pre záležitosti veteránov z tých, ktorí sa vyrovnávajú s PTSD, môže mať nočné mory 71% až 96%. Ak váš milovaný prežíva nespavosť alebo zlé sny, znížte pocity stresu, ktoré prežíva najmä pred spaním (napr. Pred spaním nepozerajte správy), znižujte alebo vylučujte kofeín neskoro popoludní a večer, nejedzte príliš veľa pred spaním a vytvorte prostredie, v ktorom môžu dobre spať a cítiť sa bezpečne.

8. Zvážte zaobstaranie terapeutického psa. Terapeutický pes môže poskytnúť pocit bezpečia, upokojujúce účinky a fyzické cvičenie, ktoré môže mať pozitívny vplyv na život tých, ktorí trpia PTSD. Terapeutický pes im tiež môže pomôcť lepšie zaspať, pretože sa môže pes strážiť a v prípade problémov ich zobudiť.

9. Nedávajte necitlivé otázky . Otázky týkajúce sa ich traumy, ako napríklad to, čo sa stalo, prečo sa to stalo alebo ako sa to stalo, môžu vyvolať nežiaduce spomienky. Ak sa s vami chce priateľ alebo milovaný človek podeliť o skúsenosti, urobí tak v pravý čas.

10. Cti si individuálne voľby. Je dôležité si uvedomiť, že správanie vášho milovaného človeka nemusí nevyhnutne znamenať jeho skutočné pocity. To znamená, že môže chcieť ísť s priateľmi a rodinou, ale príliš sa bojí vyvolať rozrušujúce myšlienky a spomienky. Ak váš drahý povie nie účasti na nejakej udalosti alebo ísť niekam, ctite si túto odpoveď.

jedenásť. Úzkosť má veľa tvárí. Obzvlášť u detí, ale aj u dospelých môže úzkosť vyzerať ako podráždenosť a podľa doktorky Ruth Hoffmanovej je oveľa ťažšie zistiť, aké to je, keď sa to stane. Namiesto toho, aby ste odpovedali na ich krabicovú otázku Kde sú vaše spôsoby? alebo nemusíte byť z toho takí naštvaní ... skúste sa vydať na súcitnejšiu cestu, ako napríklad: Páni, naozaj sa zdáte nespokojný, je niečo, čo môžem urobiť?Reklama

12. To, že to nevidíte, ešte neznamená, že to nie je skutočné. Každý človek sa s traumou vysporiada svojím vlastným jedinečným spôsobom. Zbavte sa svojho úsudku a siahnite radšej po súcite, pretože nikdy neviete, čím si niekto prešiel alebo s čím vo svojom vnútri jedná.

13. Zoznámte sa s nimi tam, kde sú. Osoba s PTSD má stále celý rad pocitov, len nemusí byť vyjadrená rovnakým spôsobom alebo spôsobom, ako pred traumatizujúcim zážitkom. Môže to vyzerať ako využitie rôznych mechanizmov zvládania na efektívne fungovanie vo svete, mechanizmov, ktoré vám nie sú až také známe. Keď ju môžete stretnúť tam, kde je, a nie tam, kde bývala, môžete znížiť svoj a jej stres.

14. Nechajte ich, nech majú čo najviac pod kontrolou svoje voľby. Nerobte pre nich všetky možnosti. Naopak, opýtajte sa ich: Čo chcete na večeru? alebo Čo si chcete obliecť? (pre deti) atď., môže byť ohromujúca, pretože predstavuje príliš veľa možností na premýšľanie. Ak existuje zjavná vec, ako napríklad túžba nosiť stále rovnaké oblečenie (niektoré oblečenie sa cíti bezpečnejšie ako iné), alebo túžba spať v druhej miestnosti atď., Nie je to o čom sa dohadovať. Ďalším prístupom môže byť Čo si môžete obliecť, pri ktorom sa budete cítiť dostatočne bezpečne, zatiaľ čo ja periem toto ďalšie obľúbené oblečenie, ktoré ste mali oblečené tri dni?

15. Získajte podporu ty potreba. Podporné skupiny a / alebo páry môžu byť dobrým spôsobom, ako sa naučiť komunikovať so svojím blízkym, ako aj vyrovnať sa s jeho príznakmi PTSD. Môžu vám tiež pomôcť nájsť najlepší spôsob, ako povzbudiť milovaného človeka, aby získal pomoc, ak tak ešte neurobil.

16. Správajte sa k nim normálne . Ak sa vášmu rodinnému príslušníkovi alebo blízkemu poskytuje ošetrenie, ktoré potrebuje, super. Najlepším spôsobom, ako ju môžete počas procesu hojenia podporiť, je normálne sa s ňou zaobchádzať, t. J. Okolo nej nechodte po škrupinách vajec alebo ako zámienku nepoužívajte PTSD. Počúvajte a milujte ju, keď sa naučí, ako efektívne zvládnuť príznaky PTSD.

Riešenie účinkov, ktoré má priateľ alebo blízky človek pomocou PTSD, môže priniesť mnoho testov a testov aj na tie najlepšie vzťahy. Vyžaduje si učenie sa nových vecí a vykonávanie zmien v starých vzorcoch a zvykoch.Reklama

Čím viac budete vedieť, tým lepšie budete vybavené tým, že svojmu blízkemu ponúknete emocionálnu podporu, porozumenie, trpezlivosť a povzbudenie na jeho ceste k uzdraveniu.

A toto je ten najcennejší darček, aký môžete dať.