Bicyklovanie za účelom chudnutia

Začiatočník by sa mohol čudovať, prečo je cyklistika prospešná pri znižovaní kalórií navyše. Je to tak preto, lebo pri pádlovaní sa zúžitkuje väčšina svalov nôh a rúk. Nakloníte sa trochu dopredu od pása, ale držte postoj vystretý. Po niekoľkých kolách pádlovania produkuje celé vaše telo pot a tak spaľuje tuky.

Začnite robiť malé výlety. Počas prvého pokusu necyklujte dlho. Keď si zvyknete, začnite pádlovať aspoň 1 až 2 míle za deň. Štandardné krytie odborným cyklistom je každý deň 6 kilometrov. Samozrejme, človek musí udržiavať zdravú stravu a správny životný štýl, aby vyvážil dôsledné cvičenie. Z bezpečnostných dôvodov tiež pri jazde na bicykli používajte správne prevodové stupne. Medzi výbavy patrí helma, rukavice a okuliare (v závislosti od situácie).Reklama

Ak sa za bližšie nešpecifikovaných okolností nemôžete dostať k normálnemu cyklu, môžete si kúpiť cyklistický stroj. Cyklistický stroj nemusí byť v pohybe, robí však rovnakú prácu.

Ak sa chcete dozvedieť viac o chudnutí, nemôžete vynechať nasledujúci článok, ktorý poskytuje všetky užitočné tipy, ktoré potrebujete:Reklama

Plán a program na chudnutie: Vytvorte si ten svoj

Výhody cyklistiky pre zdravie

• Pomôže vám spáliť veľa kalórií
• Posilnite svoje kardiovaskulárne zdravie
• Ovládajte svoje srdcové problémy, vysoký krvný tlak a cukrovku
• Posilnite kĺby, svaly a šľachy
• Zvýšte svoju výdrž a hladinu energie

Je potrebné pamätať

Pretože jazda na bicykli je režim cvičení, rovnako ako všetky ostatné tréningy, musí byť človek pred začatím cyklu dobre vybavený všetkými potrebnými vecami. Ak cestujete von, nezabudnite si so sebou vziať nasledujúce veci:Reklama

• Voda alebo akýkoľvek druh energetických nápojov a nosič fliaš.
• Na exponované časti pokožky naneste krém na opaľovanie.
• Noste prilby a rukavice.
• Extra pneumatiky, duše a pumpy

Záverečné tipy

Ak si chcete kúpiť bicykel, uistite sa, že bicykel zodpovedá vašej výške. Podľa toho prispôsobte sedadlá, inak bude na chrbticu i plecia dopadať obrovský tlak. Zamerajte sa na širšie pneumatiky. Takto získate schopnosť kontrolovať svoju rýchlosť.

Ak skutočne túžite po spaľovaní tukov navyše, bicyklovanie je jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť. Vždy, keď narazíte na vozovku, nezabudnite na správny prevodový stupeň a dodržiavajte pravidlá cestnej premávky, noste so sebou fľaše s vodou a v prípade únavy si odpočiňte. Od cyklistiky vás nemôžu odradiť žiadne prekážky ani výhovorky. Choďte do toho a napnite svoje telo!Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Kurt Bauschardt cez flickr.com